Валентина
13.02.2024 09:00
Дневник питания за 12.02.2024
Привет✋👋
Начала Второй этап похудения до 62 кг.
Сложно пока на уменьшенных калориях. Чувствую голод иногда. Перестала себе делать вкусности, чтобы уменьшить количество пиши. На тренировку завтра, посмотрю как пройдёт занятие на таком калораже☺.
Начала Второй этап похудения до 62 кг.
Сложно пока на уменьшенных калориях. Чувствую голод иногда. Перестала себе делать вкусности, чтобы уменьшить количество пиши. На тренировку завтра, посмотрю как пройдёт занятие на таком калораже☺.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
80
|
121 | 6.1 | 5.8 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
30
|
9 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Икра кабачковая |
80
|
34.1 | 0.6 | 1.1 | 5.2 |
| Итого | 470 | 182 | 8 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
135
|
59.1 | 2.8 | 1.2 | 9.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
19.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Малосольная горбуша |
70
|
112.4 | 13.1 | 5.5 | 2.7 |
| Мой овсяноблин |
32
|
48.4 | 2.4 | 2.3 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Оладьи из куриной печени |
170
|
258.6 | 25 | 12.4 | 11.7 |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 647 | 520 | 46 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
29
|
75.1 | 2.6 | 2 | 11.6 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
15
|
74.5 | 0.6 | 3.6 | 9.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 124 | 187 | 3 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
350
|
215.6 | 23.8 | 2.8 | 23.1 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 1195 | 622 | 43 | 30 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2749 | 1638 | 105 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Макс
13.02.2024 09:05
С добрым утром, Валечка!
Валентина
13.02.2024 09:08
🌹🌹🌹☺
Валентина
13.02.2024 09:09
Ирина Макс
13.02.2024 09:12
Ольга Анатольевна
13.02.2024 09:24
Добрый день Валентина. Февраль -месяц метелей, снега и вьюги. Но
мечтать о весне никто не мешает. Вспомнила сказку: " 12 месяцев"
Скоро можно будет собирать подснежники=))
Алин@
13.02.2024 09:38
С добрым , Валечка, скоро скоро придёт весна🥰💕💓💐🌈🌝💥
Валентина
13.02.2024 09:57
Промчится скоро белой птицей и февраль. Весна совсем рЯдом.
Хорошего дня, Валюша!
Хорошего дня, Валюша!
Галина
13.02.2024 11:00
Валентина, добрый день. Вы правы, весна в
душе уже бушует вовсю, особенно когда проходишь по цветочным рядам,
там уже много весенних цветов продают.
Вы правы, весна в
душе уже бушует вовсю, особенно когда проходишь по цветочным рядам,
там уже много весенних цветов продают. 
Olga1959
13.02.2024 18:09
С днём подруг!!! И такие тюльпанчики, точно весна наступает, днём
это чуствуется!!
