Валентина

06.02.2024 08:15

Дневник питания за 05.02.2024

Всех приветствую!
Сегодня на меня опять синдром Золушки напал. Мыла, чистила, готовила.
На заметку: у меня холодильник Индезит, сломалась дверка от морозилки, мучаемся уже год. А тут подсказали, оказывается на WB можно заказать. Нашла такую же точно, идёт ко мне. Придёт, померяю, если всё нормально, у этого продавца ещё полки закажу. Будет новый холодильник👍
Гуляли с сыном три раза. Утром солнце, птицы поют, в обед налетел снег- сечка🙂, пришлось прятаться в магазине. Вечером мороз, -3.
Вес уменьшился на 300 г. Объёмы ушли на талии и спине.
Мелкими шагами идём к цели🙌 🙂👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	74	225.3	10.2	12.3	17.1
Икра имитированная лососевая	30	6	0	0.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	39	17.6	1.2	0.6	1.9
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Итого	539	345	12	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Мой овсяноблин	25	76.1	3.5	4.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сироп мадагаскарская ваниль	8	19.2	0	0	4.8
Итого	493	277	17	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кольца	2	230.4	6.4	12.8	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	385	245	7	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	335	146.7	7	3	22.8
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Курица отварная моя	165	32.7	4.1	1.7	0.5
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	650	245	15	5	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Печень куриная	50	27.3	4	1.2	0.2
Итого	63	93	4	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Арахис жареный	47	294.2	12.2	24.4	6.3
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Итого	1271	632	44	30	39
Итого за день	3401	1839	101	84	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.02.2024 08:27

Вы продолжаете стройнеть? Совершенству нет предела🤗

ОдинИзСорока 06.02.2024 08:39

Новая дверка родная?
Обрадую - сломалась первая, сломается и вторая 🤗
Из одного «лукошка» - значит и особенности одинаковые. 🤔
Конечно, если не определить причины и не доработать «напильником и топором» 😁

Катерина 06.02.2024 08:53

Валюша, в семье дочки у холодильника тоже что то с дверью холодильника было, починка стоила 8т, так они сами переставили дверцу на другую сторону холодильника, сейчас нормально закрывается

Алин@ 06.02.2024 09:11

Добрый день, Валечка, с хорошим отвесом, у меня тоже сегодня - 1.5 кг после диуретика, но очень приятно, легко двигаться. Немного осталось до весны 23 дня, нагуляемся, вы молодцы в любую погоду выходите🫶🤝✌️😘🥰😍

Валентина 06.02.2024 09:35

ОдинИзСорока, Первая дверь столько прослужила!!!! Что если вторая столько прослужит, то это👍

Валентина 06.02.2024 09:36

Алин@, 💪😘👍🌹🌹🌹

Валентина 06.02.2024 09:37

Лариса Брусенцева, Точно. Сегодня муж говорит, или на тренировку я вижу результат🙂. Иду 😀👍

Галина 06.02.2024 10:27

Валентина, поздравляю с очередной, хоть и маленькой, победой. Молодец! Хорошо

А у меня вот объемы что-то уходят медленно, хотя ГалинаЯ писала что нормально. Это наверное потому, что из физических нагрузок у меня только ходьба и зарядка.

Валентина Николаевна 06.02.2024 11:28

И отвес, и объемы - и это замечательно! Хорошо

Приятно осознавать, что все идет в нужном ключе - во благо! Хорошо

Майя 06.02.2024 11:29

👍

Валентина 06.02.2024 12:20

Галина, Спасибо. Я правда сейчас пока не ставлю целью похудение, пока иду на поддержание достигнутого. А поддержание даётся только с дефицитом.

Валентина 06.02.2024 12:20

Валентина Николаевна, 👍

Olga1959 06.02.2024 13:50

Вот ведь придумали дверку менять, я то думала резинка отрывается, поэтому может заменять надо, а у вас почему

Лариса Брусенцева 06.02.2024 13:57

Валентина, 👍Какой молодчина! 🤗

Ирина Макс 06.02.2024 16:00

С отвесиком, Валечка! А остальное - дело житейское! Широкая улыбка

Валентина 06.02.2024 16:57

Ирина Макс, хорошо👍 😀

Ольга Анатольевна 06.02.2024 17:36

Да,да,да! На солнышке гулять надо, гормончик витаминчик Д=) У нас когда солнце появляется, все дела оставляю и главное дело в этот момент погулять на солнышке.

Валентина 06.02.2024 18:36

Ольга, 😀👍

Галина 06.02.2024 18:45

Валентина, да у меня до цели осталось немного сбросить, а вот объемы хотелось бы чтобы под сдулись, особенно в области животика. Широкая улыбка

Валентина 06.02.2024 18:52

Галина, Галина! Сдуются, не волнуйтесь! У нас все процессы сейчас медленнее иду, чем раньше. Немного больше времени надо 🙂👍🌹🌹🌹

Галина 06.02.2024 18:53

Валентина, спасибо за поддержку, на это и надеюсь.

Валентина 06.02.2024 19:05

Галина, Так и будет☺