Валентина
04.02.2024 08:05
Дневник питания и тренировок за 03.02.2024
Доброе время суток! День выдался насыщенный позитивными делами.
Всегда получается, когда с утра тренировка- день хороший👍.
Многое за день успела, пусть будет побольше таких дней.
Многое за день успела, пусть будет побольше таких дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
75
|
159.3 | 9.4 | 9.3 | 9.5 |
| Кекс творожный |
89
|
141.2 | 8.2 | 2.1 | 21.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 375 | 22 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
298
|
130.5 | 6.3 | 2.7 | 20.3 |
| Петрушка свежая |
29
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Котлета моя |
61
|
129.6 | 7.6 | 7.6 | 7.7 |
| Мой овсяноблин |
23
|
22.3 | 1.4 | 1 | 1.7 |
| Сыр российский |
18
|
61.7 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 434 | 359 | 21 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
161
|
87.9 | 12.9 | 3.9 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
51
|
51.5 | 2.1 | 0.6 | 9.5 |
| Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Соевый соус |
50
|
26 | 1 | 0 | 5.5 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Икра кабачковая |
60
|
25.6 | 0.5 | 0.8 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1310 | 271 | 17 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
40
|
178.8 | 3.4 | 7 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 180 | 3 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Арахис жареный |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 592 | 770 | 50 | 44 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3954 | 2022 | 116 | 91 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я поняла, что лучшая подруга у меня - беговая дорожка.
Хорошо сегодня бегалось. Чем сложнее прошла ночь, тем круче
тренировка. 
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
110 |
110 |
3300 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
95 |
95 |
95 |
3325 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
60 |
65 |
1550 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
700 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
150 |
Приседание в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
65 |
65 |
65 |
1950 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
21.983 |
21 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14836 |
14836 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 938 ккал
Повторения: 250 раз
Тоннаж: 11475 кг
Время: 32.983 мин
Количество шагов: 14836
2
35
Галин@
04.02.2024 08:07
Красотка! 🌹🌹🌹
Валентина
04.02.2024 08:21
Ya.Nadejda
Надежда, спасибо🙏💕
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2024 08:31
Валентина, да уж, такие бабуси бывают,
что фору молодым дадут
Валентина
04.02.2024 08:33
Красотка!
Лариса Брусенцева
04.02.2024 09:19
Второе фото отпад! 😍Модели отдыхают. День выпендрежа удался 🤗🤗🤗
Валентина
04.02.2024 09:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо, Галочка! 😘😘😘
Валентина
04.02.2024 09:22
Лариса
Брусенцева, Спасибо, Лариса! Иногда хочется поделиться своими
успехами, они стимулируют на дальнейшее движение! 😘😘😘
Людамила
04.02.2024 09:25
Ай да Валюша, молодец! 👏
Точёная фигурка🌹
Точёная фигурка🌹
Лариса Брусенцева
04.02.2024 09:27
Валентина, 👍👍♥️
Нина
04.02.2024 09:28
Молодым на зависть!!!
Катя Файн
04.02.2024 09:34
Приятно видеть спортивных и позитивных дам! 🏃♀️ Выглядите шикарно!
Валентина
04.02.2024 09:39
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.02.2024 10:00
Ах, какая фигурка! Не устаю восхищаться 😀
Валентина
04.02.2024 10:23
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо Вам за добрые слова!!!
Анна Моррей
04.02.2024 10:35
Ой, какая красотка 😍😍😍🌹.
Сын, наверное, гордится?
Сын, наверное, гордится?
Валентина
04.02.2024 10:39
Анна
Моррей, спасибо, Анна! Незнаю, ничего не говорит. Просто
сказал, продолжай! 😘👍
Ирина Макс
04.02.2024 10:47
Красотулька какая! 
Анна Моррей
04.02.2024 10:53
Валентина, значит, доволен текущим
результатом.😁
Выглядите классно. Помню Ваши первые фото на МЗР, уже небо и земля. 🌹💖
Выглядите классно. Помню Ваши первые фото на МЗР, уже небо и земля. 🌹💖
Ольга Анатольевна
04.02.2024 11:06
Добрый день Валентина. 
Крутые
энергозатраты.
Крутые
энергозатраты. 
Алин@
04.02.2024 11:12
Восторг👍выглядишь прекрасно🌹 🌹🌹
Валентина
04.02.2024 11:34
Анна
Моррей, Я тоже из сравниваете и теперь мне смешно. Я думала
раньше, что не такая и толстая😃. Теперь смешно 😀
Валентина
04.02.2024 11:35
Ирина
Максспасибо 😘😘😘, Ирочка!
Ольга
04.02.2024 13:07
Фигура супер! Выглядите отпад!💥🥰👍💪🏻
Olga1959
05.02.2024 17:10
Супер, костюм вам идет и очень мне понравилось про подругу
Интересные блоги
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
