Валентина

03.02.2024 08:19

Дневник питания за 02.02.2024

Всем
привет✋👋
День обычный, хлопоты семейные. Прогулки с сыном и внуками.
Аппетит хороший , 😄.
Делала кексы, правда с творогом. Что то меня тянет на творог. Ем обезжиренный. Много😃.
Муж сварил гороховый суп- такая вкуснятина, съела много. Посмотрим как отреагирует организм 😃.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Мой овсяноблин	100	96.9	6.1	4.4	7.4
Рикотта	60	102	4.7	8.3	2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Магний, витамин В6	2	0	0	0	0
Итого	753	454	20	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	111	235.8	13.9	13.8	14
Постный борщ	388	64.8	2.7	0.4	12.4
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	811	356	17	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	131.4	6.3	2.7	20.4
Хрен Столовый [Uni Dan]	10	3.2	0.3	0	0.5
Тыква запечённая	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	460	167	8	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	164	260.1	15.1	3.9	40
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	519	755	51	30	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3293	1733	97	67	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2024 08:53

Валя, как он отреагирует на гороховый суп? Хорошо. 🎇

Валентина 03.02.2024 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо в смысле музыки? 😀

Елена 03.02.2024 09:01

хороший рацион, почти все зеленое

Валентина 03.02.2024 09:02

Елена, даже не старалась, так получилось. 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2024 09:19

Валентина, и всё остальное, я думаю

Ирина Макс 03.02.2024 09:26

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Мargo 03.02.2024 09:52

Добрый день , Валентина , подскажите пожалуйста как вы витамины добавили в список . я тут впревые и не хорошо ориентируюсь 😃

Море Перемен 03.02.2024 10:13

Для справки: никакие витамины нельзя принимать с чаем, кофе, а магний ещё и с молоком, часть витаминов также не принимают с бобовыми. Это просто безсмысленно

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.02.2024 11:15

Мargo, через "создать продукт" в вашем дневнике есть вкладки, "создать рецепт" и "создать продукт". Нажимаете и заполняете, списывая состав с банки.

Валентина 03.02.2024 11:59

Мargo, Через вот эту функцию внесите данные витаминов, что написано на коробке

Валентина 03.02.2024 12:00

Море Перемен, Почему?

Валентина 03.02.2024 12:01

Ирина Макс, Доброе субботнее утро, чудесного дня, Ирина!

Мила Равно 03.02.2024 12:02

Мдяяя, трудно устоять и не съесть много горохового супца😁

Валентина 03.02.2024 12:03

Мила Равно, пришла с тренировки, ем сижу 😄

Мила Равно 03.02.2024 12:10

Валентина, приятного, не побоюсь этого слова, аппетита!😁✌️

Валентина 03.02.2024 12:17

Мила Равно, спасибо, дорогая Мира! 😄

Мила Равно 03.02.2024 12:21

Валентина, 💐

Мирабелла 03.02.2024 14:24

Я, кстати, тоже ем нереально много обезжиренного творога 😄 он у меня везде в рационе, кроме жареной рыбы и тушёной капусты Лопну от смеха!

И белок 150 гр иной раз. Надеюсь, это не вредно. Ну не могу я от него отказаться)

Валентина 03.02.2024 14:32

Мирабелла, Я тоже не могу отказаться кажется таким вкусным! 😄 . Умные весы пишут у меня недостаток белка, вот ем!

Валентина 03.02.2024 14:38

Что то ищу и не могу найти у Вас рецепт меренгового рулетами. Я пока каждый день готовлю на ужин по Вашему рецепту рулет с творогом овсяно- льняной- вкуснота! 👍👍👍👍👍

Мирабелла 03.02.2024 16:24

Валентина, очень рада слышать🥰 Рецепты меренговых пока не выложила, вот собираюсь на днях))

Мирабелла 03.02.2024 16:25

Валентина, у меня нет умных весов, но разум подсказывает, что 150 гр в сутки - многовато😄

Море Перемен 03.02.2024 18:45

Валентина, потому что в кофе и чае содержатся вещества, которые препятствуют усвоению витаминов а некоторые даже выводят. Молоко это преимущественно кальций, а он является антагонистом магния, соответственно организм будет усваивать натуральный кальций, нежели химический магний

Валентина 03.02.2024 19:01

Море Перемен, понятно!

Мargo 03.02.2024 20:12

Валентина, спасибо огромное 🫰🏽

Мargo 03.02.2024 20:12

Надежда, спасибо вам🫰🏽

Olga1959 04.02.2024 07:20

300 горохового это много, это же порция нормальная, для меня. А меренговый рулет тоже хочу сделать, но думаю не смогу, ела в двух кафе очень понравился хотя разные были внутри

Валентина 04.02.2024 07:53

Olga1959, я тоже ела в кафе меренговый рулет, очень понравилось!!!