Валентина

02.02.2024 08:14

Дневник питания за 01.02.2024

Привет всем! Суматошный день. Чувствуется наступление весны - столько планов в голове и всё надо успеть! Всем доброго утра и исполнения желаний!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	25	14.2	0.4	0.3	2.4
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Крекер Рыбки [Красная Цена]	12	53.6	1	2.1	7.7
Итого	63	199	3	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в соево- горчичном соусе	75	152.3	13.2	10.7	0.7
Голандский сыр	19	63.5	5.1	4.8	0
Мой овсяноблин	100	134.9	7.2	6.9	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Тыква запечённая	250	55	2.5	0.3	11
Кленовый Сироп [Пиканта]	18	39.6	0	0	9.9
Итого	1112	498	31	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	42	54.1	3	2.6	4.2
Плов мой	78	81.1	4.7	2	11.1
Петрушка свежая	33	16.2	1.2	0.1	2.5
Зефир Ванильный [Новые Технологии]	46	147.2	0.2	0	33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Соевый соус	8	4.2	0.2	0	0.9
Итого	313	471	22	17	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	54.6	8	2.4	0.3
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Магний, витамин В6	1	0	0	0	0
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Итого	129	65	8	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	41	46.8	5	1.4	3.6
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Желе из смородины	25	31.5	0.2	0.1	7.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	125	56.3	3.8	1.9	6
Итого	404	526	37	26	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	758	22	0	0	2
Итого за день	2779	1782	103	80	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2024 08:34

Хорошего дня🌹

Людамила 02.02.2024 08:45

Валюша, хорошего, продуктивного дня!🌻

Валентина 02.02.2024 08:53

У вас там весна совсем рядом 👍👍👍. Бодрости, Валюша!

Алин@ 02.02.2024 09:19

спасибо, пусть всё будет хорошо сегодня, завтра ,и послезавтра, и ..... Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 02.02.2024 09:41

У нас тоже повсюду аромат весны. Как-то зима быстро сдаёт свои позиции. Ослабла однако. 😀💖

Валентина 02.02.2024 10:01

Валентина, спасибо🙏💕

Валентина 02.02.2024 10:02

Лариса Брусенцева, вот и хорошо, пора уступить место весне ☺👍

Валентина 02.02.2024 10:03

Спасибо🙏💕

Ольга Анатольевна 02.02.2024 10:16

Привет, привет Валентина=)) Дарю цветочек

Февраль месяц вьюг и метелей. Помню, как ветер в печных трубах в детстве завывал=))

Ирина Макс 02.02.2024 10:27

Доброго утра, Валечка и хорошего дня! Дарю цветочек

Валентина 02.02.2024 10:36

Ирина Макс, хорошего творческого дня! 🌹🌹🌹

Ирина Макс 02.02.2024 10:51

Валентина, спасибо! Дарю цветочек

Елена 02.02.2024 11:12

Позитивного настроения. Дарю цветочек

Валентина 02.02.2024 11:19

Елена, 😘👍

Лариса Брусенцева 02.02.2024 14:06

Валентина, 😀💚

Море Перемен 02.02.2024 15:53

Это нам на фоне предыдущих морозов кажется, что весна скоро. У нас тоже потеплело, солнышко сквозь тучки иногда стало проглядывать, но пару дней так было. Сегодня пасмурно, поднялся ветер. По прогнозам всю неделю будут ветра и дождь со снегом. Не очень уже весну напоминает