Дневник питания за 30.01.2024

Всем привет✋👋
На улице температурные качели. Утром было - 7, днём 0 градусов, а к вечеру опять -2. У моих мужчин давление скачет, приходится постоянно следить.
На тренировку не пошла, сын старший попросил забрать внука из школы.
Вечером гуляли с сыном младшим по гололёду, держались друг за друга ещё и ветер поднялся. Быстрее бы зима прошла. Активность добиралась дома🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	100	63.9	5.4	2.7	4.4
Рикотта	100	170	7.9	13.9	3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Витамин Д3	1	3.4	0.1	0.3	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	460	323	16	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Голандский сыр	19	63.5	5.1	4.8	0
Икра кабачковая	50	21.3	0.4	0.7	3.3
Курица жареная, по 2-16	3	8.2	0.7	0.6	0
Итого	476	353	21	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампионы на сковороде с овощами	162	38.7	4.1	1.5	2.3
Плов с курицей	145	92.7	7.8	3.9	6.4
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]	15	16.5	0.5	0	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Булочки	84	47.8	1.4	1.1	8.1
Сироп солёная карамель, баресто	10	26	0	0	6.5
Итого	616	245	15	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша моя	400	200.4	6.4	2	39.6
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Творог влажный обезжиренный	173	124.6	17.9	0.5	11.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	648	596	38	22	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Рыбки [Красная Цена]	10	44.7	0.9	1.8	6.4
Итого	10	44	0	1	6
Итого за день	3044	1716	93	72	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.01.2024 07:41

Вот и у нас погода безобразит.
Никогда не думала, что стану метеозависимой. Переход с мороза на тепло - вообще тяжело.

Море Перемен 31.01.2024 07:44

Вашим мужчинам повезло с вами. У них давление скачет, а вы за всеми и за всем успеваете будто у вас и нет никаких проблем и возраст так лет 20

Валентина 31.01.2024 07:50

Море Перемен, Вы верно заметили, мне старший сын сказал, что мне некогда стареть, смотреть за своими ьроччками, я веду образ жизни 35- летнего человека, в силу обстоятельств. У меня даже в мозгу не укладывается, что можно лежать и болеть или сидеть на лавочке около подъезда и общаться с соседями. Постоянно бегу 😏.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2024 08:37

Валентина, а "ьроччками" это в переводе "болячками"? 🤣👌

Валентина 31.01.2024 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), можно и так сказать! Что в лоб, что по лбу- одинаково.

Ольга Анатольевна 31.01.2024 09:08

Валентина, а я судя по всему адаптировалась к холоду. Свежесть чувствуется от него. Хотя конечно лето, каждую зиму - это мечта=))

Ирина Макс 31.01.2024 09:53

С моей удалённой работой вообще не замечаю, как зима проходит. Вот, цыган уже и шубу продал, День Рождения на носу, а там уже и весна... Дни мелькают...