Валентина

30.01.2024 08:14

Дневник питания за 29.01.2024

Всём привет✋👋. С завтрашнего дня решила завязывать с арахисом, 😀. Жиров много у меня каждый раз.
Сегодня меня пробило на яйца. Съела 4 штуки. Да ещё холодец с ушей сварила. Вообщем попробую завтра поставить другой рацион.
Купила себе кофе для своей кофемашины. Завтра буду пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиных ушей	85	34.2	3.2	2.1	0.5
Сыр сливочный творожный	50	77.5	3.3	5.2	4.5
Мой овсяноблин	90	121.5	6.7	6.8	7.7
хрен столовый	6	1.9	0.2	0	0.3
Риккота	8	9.2	0.7	0.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Итого	649	256	14	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцеблин	57	213.5	16.4	16.1	0.9
Икра имитированная лососевая	70	14	0.1	0.4	2.5
Рис отварной	152	223.9	4.7	0.6	49.7
Рикотта	80	136	6.3	11.1	2.6
Икра кабачковая	150	63.9	1.2	2.1	9.8
Витамин Д3	1	3.4	0.1	0.3	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Итого	513	654	28	30	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Белковый десерт	1	202	15.8	13	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	460	279	17	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	162	72.9	4.9	2.4	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	417	500	38	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2
Итого за день	2860	1779	99	88	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 30.01.2024 08:27

Должен быть вкусный

Elena 30.01.2024 08:27

Добрый день! А какая у Вас кофемашина? Хочу купить себе, но не знаю какую выбрать.

Ирина Макс 30.01.2024 08:36

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2024 09:04

Арахис.. А я опять кунжутную пасту купила.. Фисташковую доела, кунжутную взяла. В кофе нравится добавлять
Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx

Катерина 30.01.2024 09:22

А я купила 200г арахиса, так и валяется, зубы не позволяют

Валентина 30.01.2024 09:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я по твоей наводке уже три банки таких съела 😀

Валентина 30.01.2024 09:37

Elena, сын подарил на день рождения. Это не профессиональнся, но мне хватает. В семье я одна пью кофе. А для гостей можно несколько чашек сварить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2024 09:42

Валентина, печенье и пряники свои в них муж хранит..

Елена 30.01.2024 10:35

Катерина, можно перемолоть в блендере с водой и получится паста. Смущаюсь

Валентина 30.01.2024 10:40

Elena, https://ozon.ru/t/852kWlb

Ольга Анатольевна 30.01.2024 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а какая она по структуре кунжутная паста? Что то выписала и пришла жидкая паста ложка легко проходит до самого дна как через жидкую сметану. А сколько раз брала в магазине, она плотная и чуток маслица сверху, приходилось размешивать. Галь какой она должна быть? Это нормально что такая жидкая? Выписывала не по Вашей ссылке.

Ольга Анатольевна 30.01.2024 10:51

Валентина, мне пришла жидкая кунжутная паста. Прямо как жидкая сметана серого цвета. В магазине я обычно плотную покупала и с трудом размешивала.

Валь, а какая Вам приходила? Я выписывала не по ссылке Галины.

Svetlana M (не худею) 30.01.2024 11:08

Елена, в кофемолке и без воды.

Море Перемен 30.01.2024 11:19

Валентина, она молет кофе сама или надо уже молотый засыпать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2024 12:31

Ольга, у меня в последний раз пришла такая, что ложка проходит. Но меня это не огорчило. Раньше приходила плотнее. А фисташковую брала, там как халва почти, отламывала почти. Но и цена в два раза выше.

Валентина 30.01.2024 12:38

Ольга, Я вот покупалаhttps://wildberries.ru/catalog/47688375/detail.aspx

Валентина 30.01.2024 12:39

Море Перемен, Засыпать молотый кофе, отдельно в кофемолке кофе перемалываю.

Ольга Анатольевна 30.01.2024 12:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), меня огорчило. Задумалась. Попробую сама научиться делать кунжутную пасту.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2024 13:00

Ольга, я не хочу заморачиваться и делать самой. Это надо и оборудование.. Если есть сомнения, надо вскрывать на пункте выдачи и оформлять возврат. Там как то хитро, что продукты не возвращают. Но если испорчено, то просто возврат денег делают, а продукт остается покупателю. У меня пока всегда было ОК. Это последняя: