Дневник питания за 27.01.2024

Всем привет✋👋.
День обычный. На улице весна опять +4, дождь, сыро и сколько. Вообщем особо не погуляешь. Гуляли с сыном мало, активность дома. Танцы, опен степ.
Испекла своим мужчинам булочки. Такие они у меня - сластены, любят мучное. ☺.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Рис отварной	112	165	3.5	0.4	36.6
Печень говяжья	89	116.7	15.8	3.7	4.8
Сыр сливочный творожный	60	93	3.9	6.2	5.4
Соус Терияки	5	7	0.1	0	1.8
Мой овсяноблин	50	77.6	4.4	4.2	4.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	330	525	28	18	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	78	132.3	6.9	2.7	19.7
Творожный десерт в микроволновке	255	365.7	50.5	6.9	23
Итого	333	498	57	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Финики	3	8.8	0.1	0	2.1
Сироп солёная карамель, баресто	25	65	0	0	16.3
Итого	588	110	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Булочки	2	1.1	0	0	0.2
Печень трески	8	34.6	0.6	3.4	0.3
Икра имитированная лососевая	60	12	0.1	0.3	2.1
Итого	110	298	11	24	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	129	58.1	3.9	1.9	6.2
Скумбрия запечённая	52	100	9.3	7	0.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рис отварной	96	141.4	3	0.4	31.4
Итого	337	440	24	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Итого	1036	176	7	12	5
Итого за день	2734	2049	130	84	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Море Перемен 28.01.2024 08:49

Я обычно, когда съедаю булочку, почтм половину нормы калорий поглощаю. А как у вас такие булочки получаются некалорийные? По составу получается, что хлеб калорийней ваших булочек🤔. А вы ещё и 2 гр. всего съели. Пробу снимали что ли?

Елена 28.01.2024 09:07

Море Перемен, да, тоже обратила внимание что булочки 2г)

Валентина 28.01.2024 09:08

Море Перемен, Я снимала пробу. Булочки не ем совсем, просто равнодушна к ним. Тесто детаю сама, стараюсь, чтобы меньше сдобы было, тогда оно подходит быстрее и пушистое по консистенции. А к этим булочкам муж столько сладостей и жирностей ест, что они сразу становятся калорийными😀

ОдинИзСорока 28.01.2024 10:04

Валентина, да... Булочки...
Навеяло: анекдот.
Замучили мужика глисты. Пошёл к врачу.
Врач - попробуйте вот этот специальный кофе и булочки - для изгнания глистов.
Мужик закупился... Месяц только и питается этим кофе и булочками. Сядет на унитаз и смотрит - когда выйдут. Но не выходят. Он к врачу.
Врач: да... 🤔 Сложный случай... Тогда попробуйте только кофе - а всякий хлеб и булочки - полностью исключить.
- напился мужик этого кофе и на унитаз.
Вылазит глиста - говорит: 🐛 а булочку?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2024 10:32

Валентина, танцуй, пока молодой. А я потанцую как всегда в качалку..

Валентина 28.01.2024 10:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня нет возможности ходить часто, жаль!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2024 11:42

Валентина, да, у тебя сын на руках.. Это ясно

Елена 29.01.2024 12:01

А я к сдобе как бульдог в слюнях. Ни как не могу удержаться. Это моя беда и из-за этого похудеть не получается. Извини!

Валентина 29.01.2024 12:04

Елена, у нас в семье две девочки, я и моя сестра. С детства сестра любит мучное и сладкое, а я мясо и рыбу. Сестра только пенсии поправилась , а то была худышка. Мама нас называла боб и соломинка. Я конечно, 🐝🍊🐻 Боб. 😀

Елена 29.01.2024 15:08

Валентина, очень интересно. Любит булки и стройная. Надо подумать