Дневник питания за 24.01.2024

Всем привет✋👋
Жорик от меня не уходит😀. Надо что то делать, уже +1 кг. Так на меня действует прошедшая стрессовая неделя и бессоные ночи. Как устроен организм, потерял- требует немедленного восстановления. Матушка природа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад [Альпен Гольд]	15	77.4	0.8	4.5	8.3
Картошка жареная	40	36.8	0.8	1.2	5.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Варёная курица	15	9.2	1.1	0.4	0.3
Голандский сыр	36	120.2	9.6	9.1	0
Лаваш тонкий, оош	52	128.4	2.7	0.5	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	36	16.2	1.1	0.5	1.7
Итого	454	413	17	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в микроволновке	110	79.2	17.5	1	0
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Халва без добавок	66	309.5	8.2	14.2	37
Тыква запечённая	210	46.2	2.1	0.2	9.2
Мини маффины ср сгущёнкой	28	106.4	1.3	4.8	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	675	621	32	25	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	340	219	9	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	198	269.9	14.7	14.7	16.4
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Желе из смородины	45	56.7	0.4	0.1	12.9
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Итого	504	518	38	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Плов мой	50	52	3	1.3	7.1
Итого	954	63	3	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиных ушей	50	20.1	1.9	1.3	0.3
Итого	50	20	1	1	0
Итого за день	2977	1905	105	82	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 25.01.2024 17:17

Валентина добрый вечер=) Дарю цветочек

Вероника Печерская 25.01.2024 17:18

Это точно! После стресса хочется восполнить потери организма, так у нас устроено 🤷

Валентина 25.01.2024 18:21

Ольга, добрый вечер, Ольга!

Оксана 25.01.2024 18:34

У вас халва + маффины =100грамм= 400 калорий, к примеру вареного филе на такое количество калорий 300 грамм в вареном или запеченом виде ,может попробовать клин клином выбить,

Валентина 25.01.2024 19:59

Ничего, Валюша. Где наша не пропадала! Ты справишься.

Валентина 25.01.2024 21:13

Валентина, Дай 😇🙏👼Бог!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 10:42

Валь, мой тренер бы сказал: ту вы, матушка и жрёте!
Пардон муа..
Короче, заедай быстрее свой стресс, и убирай халву, Картоху, арахис..

Валентина 26.01.2024 12:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Халву убрала, её нет покупать не буду. Картоху, да, что то я совсем, не буду больше пюре. А в картошке много витаминов просто варёной. Иногда можно. А вот с арахисом, да, проблема, сложно оказаться!
Зато, плюс в другом, сегодня на тренировке сил было море!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 12:14

Валентина, оно просто надо определиться, к умным нам, или к красивым..
Я определилась: и то, и другое заверните. Халву не надо.. А то опять уничтожу её..

Валентина 26.01.2024 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍 как я!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 12:55

Валентина, 🫂 сестра по духу