Дневник питания за 18.01.2024

Всем привет✋👋
Погода у нас просто невероятная! Вчера было ночью 21 градус мороза, а сегодня +3 и дождь. Как тут организму реагировать?!!
Сыну по прежнему тяжело, давление скачет.
Из за бессонных ночей не могу попасть на тренировку. На улицу тоже выхожу только в магазин или аптеку. Пытаюсь активность добрать дома.
Всем желаю стабильности и больше радостных дней.
С праздником всех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	80	109	6.6	4.8	9
Сосиски закусочные	52	72.8	5.2	5.2	1.6
Голандский сыр	20	66.8	5.4	5	0
Ленивые вареники	50	92.8	6.5	1.8	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Источники Кавказа минеральная вода	100	0	0	0	0
Итого	752	371	25	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес коктейль	1	69.2	10	0.4	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	203	91.4	6.1	3	9.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	283	349	23	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	444	74.1	3.1	0.4	14.2
Сырный Соус [Слобода]	8	44	0	4.8	0.1
Мой овсяноблин	79	107.7	6.5	4.7	8.9
Печёночный пирог	104	123.8	13.8	3.7	8.5
Гексавит	2	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	649	423	24	21	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Тёмный Шоколад [Альпен Гольд]	6	31	0.3	1.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Печенье Топлёное Молоко [Авангард]	2	8.6	0.1	0.3	1.3
Итого	372	139	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	48	300.5	12.5	25	6.4
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	27	6.2	0.6	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Икра кабачковая	90	38.3	0.7	1.3	5.9
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Желе из смородины	15	18.9	0.1	0	4.3
Итого	591	649	42	33	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	3297	1933	118	90	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 19.01.2024 04:06

Вас также с празником! берегите свое здоровье и здоровье близких!

Валентина 19.01.2024 06:57

С праздником, Валюша! Здоровья тебе.

Ольга 19.01.2024 07:38

С Праздником!!! Здоровья Вам и вашим близким!

ОдинИзСорока 19.01.2024 07:44

С Крещением Господним! Бог в помощь во всём богоугодном! 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2024 07:49

С праздником! Берегись гололёда!

Галина 19.01.2024 09:22

С Крещением! Здоровья тебе и твоим близким. пусть сын поправляется.

Ирина Макс 19.01.2024 09:47

С Крещением! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 19.01.2024 10:06

Терпения и сил! С Божьей помощью все преодолеете. 🙏

Ольга Анатольевна 19.01.2024 11:13

Валентина и Вас с праздником Крещения! Дарю цветочек

Валентина Николаевна 19.01.2024 12:22

С праздником Крещения! Здоровья Вам и всей Вашей семье! Дарю цветочек

Елена 19.01.2024 12:40

Я гипертоник с большим стажем на таблетках. И раньше очень реагировала на перепады температуры на улице. Только перепад в 10 градусов, так скачок в давлении. И в лежку. Головы не могла от подушки оторвать. Плачу

И в один прекрасный день я вызывала платного врача к мужу. Терапевт с хорошей буквы. Его не раз я вызывала по проблемам со здоровьем, которым не могли справиться в поликлинике. Вот этот терапевт посоветовал мне заняться кардиотренировками. Я по-маленьку, без надрывов, начала тренироваться. Ходила в спортзал к тренеру и на беговую дорожку. Стало помогать. Теперь как только запущу недельку, так начинает о себе напоминать давление. Стараюсь хотя бы появляться раз в неделю в зале на дорожке или элипсоном (орбитрек) тренажере.
Здоровья вашему сыну. Пусть подумает. Мне это помогло. Врачи сказали, что кардио тренирует сосуды.

Валентина 19.01.2024 13:23

Елена, Я согласна с Вами. Летом у нас с ним меньше проблем, очень много ходим.