Дневник питания за 11.01.2024

Доброго времени суток!
Сегодня активность маленькая.
Начала марафон приседаний с Анной Морей. 🙂
Рацион не большой, умные весы пишут, что процент жира вырос. Принимаем меры😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень на сковороде	106	136.7	18.9	4.2	5.6
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]	5	5.5	0.2	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	691	188	21	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно- творожный десерт	337	192.1	23.9	3	16.9
Овсяные хлопья "геркулес"	38	133.8	4.7	2.4	23.5
Вода, бутилированная, в общем	238	0	0	0	0
Сыр Колбасный [Янтарь]	46	115	2.3	8.9	6.4
Итого	659	440	30	14	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из курицы	210	168	17.6	6.9	8.4
Икра имитированная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Яблоко	229	107.6	0.9	0.9	22.4
Итого	489	285	18	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Булочки	51	28.9	0.9	0.7	4.8
Сосиски молочные	52	124.8	4.7	11.4	0.7
Итого	1088	680	30	45	32
Итого за день	2927	1594	101	73	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.01.2024 08:59

Если жирок в нужных местах, так может все в порядке? На фотках ты - красотуля.

Ирина Макс 12.01.2024 09:21

Мне приседания нельзя, жаль... Надо подумать

А весы, может, не настолько умны, на сколько кажется? Лучше биоимпенданс пройти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2024 09:39

Валентина, ага 👌

Валентина 12.01.2024 09:42

Валентина, Я внешним видом тоже довольна, а весы... Может , действительно, жирок и нужен 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2024 09:43

Валентина, нужен, нужен

Валентина 12.01.2024 09:47

Ирина Макс, мне сегодня во сне снилось, что я собираюсь медкомиссию проходить 😄. И думаю во сне, я же летом проходила. К чему это?

Ирина Макс 12.01.2024 09:58

Валентина, к перемене погоды, наверное. Лопну от смеха!

Ольга Анатольевна 12.01.2024 10:00

Валь, тонкая прослойка свежего жирка - это красота кожи. Галина Гроссман даже рекомендует, похудеть , а потом слегка набрать свежего жирка для красоты. Ну и как бы постоянно жирок обновлять. Старый жир не красиво, а свежий - гладкая красивая кожа.

Валентина 12.01.2024 10:01

Ирина Макс, Это точно! Ещё какая перемена, морозяки идут!!!

Валентина 12.01.2024 10:02

Ольга, ого! Впервые слышу! Век живи- век учись!

Ирина Макс 12.01.2024 10:05

Валентина, такая температура у нас - потепление. По секрету

Ирина Макс 12.01.2024 10:05

Ольга, интересно! Надо подумать

Алин@ 12.01.2024 11:10

Добрый день, возможно вы жир заменила на мышцы, они же тоже имеют вес, какой у вас вес? На фото вы стройная, очень стройная куда же стройнее Надо подумать

Валентина 12.01.2024 11:16

Алин@, 😘😘😘👍