Дневник питания за 10.01.2024

Всем привет✋👋
Сегодня опять очень активный день получился!
Утром попросили забрать внука из школы. Плохо ест, пришлось выдумывать. Накормила- доволен.
Гуляла с детьми, стирала, готовила еду, бегала в магадин- это я дома сижу! 😄👍
Вечером сын пригласил в бассейн, сауну, спа- процедуры. Здорово👏✊👍 два часа плавали и бегали по различным баням- хамам , турецкая, финская. Красота!!!
Ура! Моих 2 кг как не бывало. Права Ирина Макс, это соленая рыбка водичку задержала в организме. Солёное ограничиваю пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	13	41.7	0	0	10.3
компот смородиновый	100	2.7	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Мой овсяноблин	82	138	4.8	4.6	18.9
Икра кабачковая	82	34.9	0.7	1.1	5.3
Итого	512	237	6	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	179	119.9	0.9	0.7	27.4
Мой овсяноблин	31	52.2	1.8	1.7	7.1
Итого	210	172	2	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в микроволновке	130	93.6	20.7	1.2	0
Сосиски молочные	40	96	3.6	8.8	0.6
Постный борщ	366	61.1	2.6	0.4	11.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	636	351	31	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Шоколад [Альпен Гольд]	5	26	0.2	1.4	3.2
Сосиски молочные	35	84	3.2	7.7	0.5
Тесто для пельменей	25	58.5	2	0.4	12.7
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	50	132.5	11.5	9.6	0
Итого	150	355	21	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	120	67.9	2.2	1.6	11.3
Творог влажный обезжиренный	172	123.8	17.8	0.5	11.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Фитнес коктейль	1	69.2	10	0.4	5
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	542	655	48	31	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	880	37	0	0	7
Итого за день	2930	1809	110	74	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 11.01.2024 10:15

Хорошего ,вам , дня🫶🌹 солёное это и моя беда, на праздники ела сёмгу , икру, не много, но отеки.🤷‍♀️ Возможно, самим солить надо рыбу🤔. Внуку желаю здорового аппетита , ПП🫶💪 у бабушек больше времени на готовку еды, каждый день готовим, 😍конечно школьное питание не достаточное.💞🎄💕🥳😘

Moroshka 11.01.2024 10:23

смешная нога)

Валентина 11.01.2024 10:26

Юлия, 😂

Валентина 11.01.2024 10:27

Алин@, я сама солила горбушу. Но ещё увлеклась устричным соусом, терияки- это на основе соевого соуса, много соли.

Ольга 11.01.2024 10:33

Кааак замечательно, когда есть бабушка! Дааа еще и такая активная, позитивная!💥💞💐
Кстати, заметила, если съем рыбу, что сама заготавливала (мариновала, солила), то на утро нет отеков. А если съем покупную такую рыбку, то на утро опухаю.
Видимо в магазинную много соли втюхивают🤔а может и еще что-то 🤭

Валентина 11.01.2024 10:34

Ольга, Рыбу сама солила. И не только рыбка, но и соусы на основе соевых, устричный, терияки- всё это тоже дало отёки.

Алин@ 11.01.2024 10:38

Валентина, 🤗🌹🌹🌹

Катерина 11.01.2024 10:43

Валюша, я тоже хочу в бассейн, спа процедуры!!!

Ирина Макс 11.01.2024 10:51

Я и не сомневалась, что рыбка виновата. Широкая улыбка

Успехов тебе, Валюша!

Валентина 11.01.2024 11:06

Катерина, Приезжай, свожу😊✌.

Валентина 11.01.2024 11:06

Ирина Макс, Спасибо за подсказку. Ограничила солёное.

Катерина 11.01.2024 11:20

Валентина, 🥰😘

Море Перемен 11.01.2024 13:44

Что-то я не поняла, ребёнок из садика просят забрать потом что он плохо там ест? Это совсем, конечно. Очень много детей в садике плохо едят. Готовить лучше надо, чтобы ели. А так зачем вообще тогда садики?

Ирина 11.01.2024 14:01

Море Перемен, про садик ни слова не было )

Валентина 11.01.2024 14:07

Море Перемен, Ребёнка со школы забрать. А ест плохо после болезни. У бабушки ест лучше, поддаётся на уговоры. Периодически забираю к себе, если родители заняты.

Море Перемен 11.01.2024 15:07

Валентина, ой, не досмотрела, что это со школы. На фото просто внуки ещё на маленьких похожи