Дневник питания за 08.01.2024

Доброе время суток!
Каникулы заканчиваются. Дети попросили посидеть с внуками, а сами поехали кататься на сноубордах.
На улице-15, ходили гулять. Долго не гуляли, чтобы не замёрзли. Зато пришли, они на мне оторвались 😂. Я была бабочкой, а они меня ловили. Повеселились в волю! Зато приготовила рисовую кашу с тыквой, дети приехали голодные, ели, аж за ушами трещало 😄👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный овсяноблин	200	280.8	12	15.2	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки питьевые	15	18	0.4	1.5	0.6
Итого	465	303	12	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малосольная горбуша	60	96.3	11.2	4.7	2.3
Тыква	30	6.6	0.3	0	1.3
Сыр бабушкин рецепт	40	132	9.2	10.6	0
Итого	130	234	20	15	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	26	108	0	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень на сковороде	120	158.9	21.4	5.3	6.4
Икра кабачковая	140	59.6	1.1	2	9.1
Тыква жареная	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Хрен Столовый [Uni Dan]	5	1.6	0.1	0	0.2
Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy]	20	22	0.6	0	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сироп Соленая Карамель [Barline]	10	23.6	0	0	5.9
Итого	570	294	24	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Мармелад желейный	32	102.7	0	0	25.4
Итого	1333	102	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Арахис жареный	55	344.3	14.3	28.6	7.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	305	137.3	9.2	4.6	14.6
Творог влажный обезжиренный	60	43.2	6.2	0.2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Фитнес коктейль	1.5	103.8	15	0.6	7.5
Итого	509	737	51	36	47
Итого за день	3033	1782	110	79	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Море Перемен 09.01.2024 08:38

Ну совсем на бабушку не похожа: летний сарафанчик, крылышки, да и фигурка... Вам не стыдно😆? Бабушка где?

Georgijs 09.01.2024 08:45

Я была бабочкой, а они меня ловили.

Это прекрасно С улыбкой

И проще, чем быть ездовым коником. То есть я как бы и мог пробежать рысью, но коленями по паркету стукаться, это мало напоминает цокот копыт Широкая улыбка