Валентина
05.01.2024 09:42
Дневник питания за 04.01.2024
Всем доброго времени суток!
Новогодние каникулы продолжаются. В моём меню возникают вкусности из запрещенки. Пробую питаться как мои домашние, но соблюдаю КБЖУ. Что я вам хочу сказать, мой организм гораздо органичнее работает на нашем питании МЗР!
Вывод- ни каких читмилов! Надо твёрдо идти к своей цели, а я хочу не только похудеть, но и оздоровиться с помощью питания. Сказала себе ⛔стоп. Больше ни каких запрещенок.
Новогодние каникулы продолжаются. В моём меню возникают вкусности из запрещенки. Пробую питаться как мои домашние, но соблюдаю КБЖУ. Что я вам хочу сказать, мой организм гораздо органичнее работает на нашем питании МЗР!
Вывод- ни каких читмилов! Надо твёрдо идти к своей цели, а я хочу не только похудеть, но и оздоровиться с помощью питания. Сказала себе ⛔стоп. Больше ни каких запрещенок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бабушкин рецепт |
18
|
59.4 | 4.1 | 4.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Новогодний блин |
113
|
154.9 | 9.7 | 6.2 | 14.4 |
| Икра имитированная лососевая |
35
|
7 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
7
|
35.5 | 0.4 | 2.2 | 3.6 |
| Итого | 403 | 274 | 15 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
47
|
79.4 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Постный борщ |
278
|
46.4 | 1.9 | 0.3 | 8.9 |
| Новогодний блин |
63
|
86.4 | 5.4 | 3.5 | 8 |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] |
7
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Варёная курица |
50
|
30.6 | 3.7 | 1.4 | 0.9 |
| Печень говяжья |
50
|
42.5 | 5.7 | 1.4 | 1.9 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
50
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 545 | 314 | 27 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты со Вкусом Шампанского и с Клубникой [Комильфо] |
60
|
345 | 3.1 | 22.2 | 31.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 315 | 404 | 6 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Фитнес коктейль |
2
|
138.4 | 20 | 0.8 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
323
|
145.4 | 9.7 | 4.8 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
8
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| куриный бульон (копия) |
85
|
13.5 | 2.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 610 | 672 | 54 | 32 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Желе из смородины |
8
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 111 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2998 | 1776 | 106 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
51
Валентина
05.01.2024 10:07
Вот какая ты молодец. Тоже над этим думаю. Но пока только думаю.
Ирина Макс
05.01.2024 10:10
Поддерживаю! 
Молодец! Так
держать! 
Молодец! Так
держать! 
Olga1959
05.01.2024 14:51
Хороший лозунг! Ни каких запрещенок! Что вы имели ввиду запрещенки?
Алин@
05.01.2024 15:32
Хороший девиз, ,,ни каких запрещенок,, сначала решила , что
наоборот , ем ,что хочу главное КБЖУ, поддерживаю, молодец🎄🌝💞🎊🥳🎉💐
Mariа_?
05.01.2024 17:12
Вот и у меня никаких "запрещенок"
можно все)
можно все)
Людамила
05.01.2024 17:25
Ай да Валюша молодец, кремень!👍🙃
Svetlana M (не худею)
05.01.2024 17:31
Валентина, главное не вес и формы, а
здоровье. Здоровье на первом месте, остальное приложится. Здоровый
организм всё выдержит, а на пути к здоровью нужно его щадить. Я
постепенно бросала есть разные продукты, теперь либо я о них и не
вспоминаю (значит они мне не нужны, ой как полезно для бюджета! ),
либо что-то вернулось в рацион без негативных последствий.Хотела реабилитировать хлеб, здоровый хлеб полезно ведь говорят со
всех сторон, и врачи, да и что в нем может быть плохого? Но нет,
привес и дискомфорт не заставили себя долго ждать 🤷♀️
Валентина
05.01.2024 18:11
Svetlana
Moskvicheva, Согласна на все 💯!!!
Мирабелла
05.01.2024 18:54
У меня на обычной еде, содержащей множество простых углеводов и
повышенное количество жиров задержка жидкости ужаснейшая
происходит, это самое страшное. За несколько дней такого питания +
7 кг, и это почти все вода. Звучит жутко, а выглядит ещё хуже.
Уходит она потом быстро, но, все же... Приятного мало
Юджин (кето+ИГ)
05.01.2024 19:01
Вывод- ни каких читмилов!
факт очевидный, но для слабых людей хорошее утешение. Раз говорят, что можно, то почему бы инет?
Svetlana M (не худею)
05.01.2024 19:17
Mariа_?,
Ухты, ухты! Вот и я тоже, 10 кг лишних носила на себе всю жизнь,
пухляшка, но в пределах нормы. Только сейчас узнала, что я на самом
деле астеник 😊
Mariа_?
05.01.2024 19:20
Svetlana
Moskvicheva, Я всю жизнь думала, что я эндоморф)))
Mariа_?
06.01.2024 13:12
Анна,
поэтому ограничения у детей в питании чреваты. У меня есть ещё
более страшный пример. Родственница маниакально насаждала здоровое
питание в семье. Дочь сначала ела сладости тайком, в гостях или все
карманные деньги тратила на конфеты. Обертки под матрасом прчтала.
В подростковом возрасте началась наоборот анорексия. Девушка уже
взрослая, 25 лет. До сих пор на терапии у психиатра( рецидивы
постоянно(
Вероника Печерская
08.01.2024 21:20
Mariа_?,
офигеть 🤯
Mariа_?
08.01.2024 22:53
Юджин (кето+ИГ)
08.01.2024 23:25
Вывод- ни каких читмилов! Надо твёрдо идти к своей цели, а я хочу не только похудет
для людей без силы воли и какой-то осознанности всегда найдётся какая-то отговорка и нужный блогер, что бы доказать себе, что можно то, что очевидно нельзя...
Так что лучше позже осознать, чем никогда...
Так, глядишь, ещё что-то полезное увидите...
Мария. Минус 50. Ем всё.
09.01.2024 08:12
Анна, как
я поняла по своему сыну (ему тоже 12 лет), нужно разнообразное
питание, обязательно белки, жиры, угли, фрукты, овощи и сладости.
Все в доступе, наличие активности.
Не призывали к здоровому питанию, только "ешь белок, ты активно растешь". Меньше акцента на еду. Ест все, иногда порции просто огромные (на мой взгляд), но и растёт в геометрической прогрессии. Часто отдаст предпочтение фруктам, нежели сладостям. Но в рационе и то и то.
Мало БЖУ (невкусно если для него или если блюдо низкокалорийное) - начинает налегать на быстрые угли (перестала готовить низкокалорийное).
Ест когда сам хочет, не по режиму. Хотя интуитивно у него он есть.
В общем в тарелку не лезу, внимание к еде сведено к минимуму, создала условия и наблюдаю.
Любые акценты вокруг еды, а особенно диеты у детей и подростков, ни к чему хорошему не приводят.
Не призывали к здоровому питанию, только "ешь белок, ты активно растешь". Меньше акцента на еду. Ест все, иногда порции просто огромные (на мой взгляд), но и растёт в геометрической прогрессии. Часто отдаст предпочтение фруктам, нежели сладостям. Но в рационе и то и то.
Мало БЖУ (невкусно если для него или если блюдо низкокалорийное) - начинает налегать на быстрые угли (перестала готовить низкокалорийное).
Ест когда сам хочет, не по режиму. Хотя интуитивно у него он есть.
В общем в тарелку не лезу, внимание к еде сведено к минимуму, создала условия и наблюдаю.
Любые акценты вокруг еды, а особенно диеты у детей и подростков, ни к чему хорошему не приводят.
Анна
09.01.2024 08:25
Мария. Адепт
2500 ккал, любит макароны и пельмени, хлеб. Короче одни
углеводы. Этим кормить каждый день не могу естественно. Полезное
ест только по просьбе, и то не всегда. Как сделать разнообразие
чтоб ещё и ела, не понимаю пока 
Анна
09.01.2024 08:26
Мария. Адепт
2500 ккал, спасибо за подробный рассказ
Мария. Минус 50. Ем всё.
09.01.2024 08:52
Анна, а
курица, яйца, свинина, печень? Не ест? Как ни готовь?
Ирина
09.01.2024 08:59
Анна, у
меня схожая проблема, из того, что поняла из советов психологов,
это просто надо накрывать стол разнообразнее, даже если не
будет есть.И если не давить на ребенка, то со временем должен
начать пробовать. Но что то у меня такой номер не прошел ))
Если любит пельмени, можно предлагать манты, хинкали, дамплинги и т.п.
Я сама пока остановилась на вариантах, которые все дети любят, но взрослые часто считают вредными: домашние бургеры, нагетсы, шаурма, иногда салаты с майонезом. Главное, чтобы хоть немного белка проскочило.
Если любит пельмени, можно предлагать манты, хинкали, дамплинги и т.п.
Я сама пока остановилась на вариантах, которые все дети любят, но взрослые часто считают вредными: домашние бургеры, нагетсы, шаурма, иногда салаты с майонезом. Главное, чтобы хоть немного белка проскочило.
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
