Дневник питания за 01.01.2024

Всех поздравляю с наступившим Новым годом😀🎉🎉. Желаю достичь поставленных целей!
У нас весна, снега нет. До +6.тихо , прогулки с сыном. Родители внука забрали, температура спала. Держалась неделю. Ослаб ребёнок. Волнуюсь за него.
Новый год встретили в кровати, рано легли спать. У нас царь ( сын) если ложится, то всем тихий час. В 4 утра проснулась от музыки. Наверху соседи пели караоке, хорошо, надо сказать, пели. Послушала и дальше уснула. Салюты и феерверки отменены, было тихо в новогоднюю ночь🌙⏰💤💤.
Утром сын поднял по тревоге, срочно запросил внимания. Пришлось активничать 😄. Нашагала 12,5 тыс шагов.
Ещё и пресс качала, чтобы зефир съесть. 😄.
Гуляли с сыном, всё закрыто, только аптека и зелёный маркет были открыты. Зашли, побродили среди цветов. Красота😍💓.
Всем молодости, красоты и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	23	78.9	6.2	6	0
Икра кабачковая	35	14.9	0.3	0.5	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	701	192	9	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	300	50.1	2.1	0.3	9.6
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик]	56	179.2	0.6	0	44.8
Итого	586	445	31	5	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	50	53.5	5.9	2.6	1.9
Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы	300	384.3	28.8	8.4	46.5
Итого	350	437	34	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	65	406.9	16.9	33.8	8.7
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Икра кабачковая	200	85.2	1.6	2.8	13
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	167	75.2	5	2.5	8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Итого	605	750	39	46	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	855	20	0	0	4
Итого за день	3097	1846	115	70	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 02.01.2024 12:34

С наступившим новым годом!!! Очень красивые фото, а внучек поправиться, много сейчас болеет.

Валентина 02.01.2024 12:43

Надя Король, спасибо Вам! Вас с наступившим Новым годом😀🎉🎉!!!

Валентина 02.01.2024 12:57

С Новым годом, Валюшенька! Здоровья тебе, терпения, сил и благополучия.

Море Перемен 02.01.2024 13:04

Очень хорошая фигура у вас. Мне кажется, длина волос не совсем правильно подобрана. Если бы были волосы до плеч и вытянуты(например ботокс), вы бы выглядели ещё моложе.