Валентина

29.12.2023 08:12

Дневник питания за 28.12.2023

Доброе время суток!
Было так прекрасно в дневнике, но легла спать, а кушать хочется 😊, хотя за день ела много, видимо от бессонницы ночей. Съела гречку и дифицит маленький. Я не худею, а стараюсь сдержать рост веса.
Пробовала ставить в настройках поддержание, при таком режиме вес растёт. Поставила умеренную нагрузку и добавляю трениррвки - вес стал на месте. Ем на 1700- 1800калррий в день. Активность каждый день разная.
У меня в гостях внук, лечу его. Температура уже пять дней. Утром и вечером. Днём 37,1.
Врачи выписали назначение- принимаем.
Сам нарядил бабушке ёлочку. Такой важный, а мне приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье творожное	40	87.6	5.8	1.9	11.2
Минтай на сковороде	56	26.5	4.1	0.4	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Скумбрия атлантическая	33	63	5.9	4.4	0
Итого	407	194	16	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	75	235	20	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Печень куриная	51	71	10.4	3.1	0.4
Мои болгарские огурчики	41	5.4	0.1	0	1
Сырный Соус [Слобода]	13	71.5	0.1	7.8	0.2
Лаваш тонкий, оош	44	108.7	2.3	0.4	9.8
Итого	399	444	17	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	39	197.7	2.3	12.1	19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	249	226	4	13	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои блинчики	140	205.7	4.5	9.4	25.9
Блин 28	260	279.8	13	10.7	31.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Хрен Столовый [Uni Dan]	5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	1413	509	17	20	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	165	210	13	12	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сырный Соус [Слобода]	3	16.5	0	1.8	0
Итого	103	117	4	2	18
Итого за день	2811	1937	94	82	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.12.2023 08:21

Валюша, здоровья твоему внучку, чтобы на новый год был, как штык!❤

Море Перемен 29.12.2023 08:32

У меня тоже дома на новый год лазарет намечается. У нас так каждый год почему-то уже лет 5. Все новогодние праздники кто-нибудь болеет

Валентина 29.12.2023 08:33

Катерина, 😘👍

Валентина 29.12.2023 09:15

Держись, Валюша! Все будет хорошо.
Новогодние праздники тебе встретить выспавшейся в окружении здоровой в полном составе семьи.

Ольга Анатольевна 29.12.2023 09:32

Доброго времени суток Валюш. Из личного опыта - применяла при температуре обычно отвар цветов липы. Горсточку липового цвета полчаса на водяной бане томила, процеживала. Получался очень красивого цвета отвар, прямо как янтарный. Буквально по ложечке пила, или как чай . Заварка на отваре доливала горячей водички. И куда только температура исчезала. Всегда удивлялась.

Валентина 29.12.2023 09:47

Валентина, спасибо, дорогая! 🥰❤❤❤

Валентина 29.12.2023 09:48

Ольга, понятно, спасибо🙏💕

Ирина Макс 29.12.2023 09:49

Что-то все разболелись под Новый Год! Выздоравливайте!

Валентина 29.12.2023 10:35

Спасибо, милая Ирина! 🥰🌹🌹🌹

Катя Файн 29.12.2023 10:58

Бессонница провоцирует голод, конечно. И стресс, а как не стрессовать когда малыш болеет. Скорого выздоровления ему, а вам здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 11:10

Катя Файн, да, если не лечь спать, придет жорик

Людамила 29.12.2023 11:16

Валюша, внуку выздоровления к новому году!
Как у вас там хорошо, приятно видеть!

Валентина 29.12.2023 11:17

Катя Файн, Спасибо, это Вы верно заметили. Голод прям волчий😄

Валентина 29.12.2023 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно! Пришёл подлец! Сейчас пообедала на 573 калории. Моталась по делам, а в животе урчало на весь 🌇город 😄.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 11:20

Валентина, уже сам бог велел 🤣

Катя Файн 29.12.2023 11:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ко мне, правда, не приходит никогда, но верю. И, видимо, мне надо порадоваться, что я совсем не могу есть ночью. У меня внутри что то выключается 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 11:27

Катя Файн, я работаю/ла сутками, потому знаю, что спать и не есть проще, чем не спать и не есть.
Иногда я завтрак могу съесть досрочно. Ну это только и значит, что перерыв до обеда будет побольше.

Катя Файн 29.12.2023 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, да. Такой график, наверно, нарушает циркадные ритмы.