Дневник питания и тренировок за 25.12.2023

Всем 👋привет!
У нас в течении дня была зима и весна. С утра шёл лёгкий снег❄. Я побежала на почту и отправила посылку родственнице мужа. Живёт одна, моя ровесница. А поехать в гости мы не можем по серьёзным обстоятельствам, от нас не зависимым. Сделала ей подарок под ёлочку.
Потом поехали на дачу. От того что то дождь, то снег, пришлось помыть машину, грязная.
Приехали домой, пообедали и начался снегопад❄❄❄. Сыну моему очень нравится такая погода, попросился гулять. Муж пошёл, а я включила громко кинотеатр, поставила танцевальную музыку и началась уборка, стирка, готовка 😄👍.
Вечером пошёл мокрый снег, переходящий в 💦дождь. Всю но по карнизу стучал дождь.
Вот и зима и Новый год🎊🎉📆. А жто мря тыква. Думаю, что интересного можно сделать? Посоветуйте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Куринный холодец	200	108.6	15.4	4.6	1
Печень куриная	52	72.4	10.6	3.2	0.4
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	591	360	29	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	200	24	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий, оош	50	123.5	2.6	0.5	11.2
Икра кабачковая	60	25.6	0.5	0.8	3.9
Мойва жареная	84	189.8	11.1	15.2	2.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Томатный соус, консервированный	150	36	1.8	0.5	5.7
Соевый соус	8	4.2	0.2	0	0.9
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	524	531	25	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на сковороде	100	47.4	7.4	0.8	2.6
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Арнебия	2	86	0	0	2.4
Итого	1066	133	7	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Блин для рулета	191	231.1	12.8	8.8	23.1
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Желе из смородины	60	75.5	0.5	0.2	17.2
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сироп Мадагаскарская Ваниль [Baresto]	6	14.4	0	0	3.6
Итого	606	786	48	33	69
Итого за день	2987	1834	112	81	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка завтра. Сегодня домашняя активность. Её тоже можно добраться прилично. Но я сегодня ленилась 😄

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8031	8031
Время
Вес отягощения
Перепад высот

быстрые танцы

	1	Итог
Время	10	10

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Количество шагов: 8031

Время: 10 мин

Повторения: 50 раз

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 08:52

Не порть интерьер, оставь тыкву 🎃 в покое, она уже прекрасна.

Валентина 26.12.2023 08:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага😋👍😏, предыдущая потекла от ожидания, пришлось выбросить. ☺

Катерина 26.12.2023 09:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Продуктовый адвокат 26.12.2023 09:28

Валентина, Блин, жалко.(

Валентина 26.12.2023 09:45

Открываешь на мзр раздел Рецепты. В поисковой строке набираешь «тыкв». Тебе рецептов вывалится, только выбирай.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 09:47

Валентина, мои лежат до лета, ничего. Мамке одну отвезла в воскресенье. Она рада.

Валентина 26.12.2023 10:26

Валентина, ☺👍

Лаванда 26.12.2023 12:12

Я последнее время полюбила пюре из тыквы и яблока. Делаю так: тыкву кусочками и яблочко дольки без сердцевины на 5иминут в микроволновку. Остыло и измельчаем блендером. Очень вкусно и полезно. Делаю на одну порцию.

Валентина 26.12.2023 12:42

Лаванда, 👍