Валентина
10.12.2023 09:09
Дневник питания и тренировок за 09.12.2023
Всем привет✋👋
Вот и к нам пришла зима❄⛄. Идёт снег, выходные, снегоуборочных машин мало. Ехали в магазин с черепашьей скоростью.
Для меня зима- время выпечки. Теперь буду печь часто. Муж
и сын любят. Я не ем.
Ещё больше распустился мой каланхоэ, у Новому году порадует.
Вот и к нам пришла зима❄⛄. Идёт снег, выходные, снегоуборочных машин мало. Ехали в магазин с черепашьей скоростью.
Для меня зима- время выпечки. Теперь буду печь часто. Муж
и сын любят. Я не ем.
Ещё больше распустился мой каланхоэ, у Новому году порадует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый блин |
50
|
66.6 | 2.7 | 1.6 | 6.3 |
| Тыква запечённая с чесноком |
180
|
140.2 | 3.4 | 8.5 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 510 | 225 | 7 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый блин |
130
|
173 | 6.9 | 4 | 16.4 |
| Хумус- закуска вяленые помидоы |
200
|
284 | 12 | 20 | 14 |
| Мои блинчики |
72
|
105.8 | 2.3 | 4.8 | 13.3 |
| Черника с сахаром |
80
|
176 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 482 | 738 | 21 | 28 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины печёночные |
140
|
165.6 | 21.4 | 7 | 4.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1151 | 208 | 21 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
217
|
97.7 | 6.5 | 3.3 | 10.4 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Черника с сахаром |
30
|
66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 611 | 673 | 51 | 28 | 49 |
| Итого за день | 2754 | 1846 | 101 | 75 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На тренировку во вторник. Стараюсь ходить два раза в неделю. Если
нет возможности, добираю активность дома. 
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8271 |
8271 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Время: 16 мин
Количество шагов: 8271
Повторения: 200 раз
8
56
Баба Зоя
10.12.2023 09:22
Валечка, ну что ты с нами делаешь. Пирожки прелестны, аппетитны и
сразу захотелось напечь.А я не могу как ты не есть.
Евгения Вик
10.12.2023 09:47
Какие пирожки самые любимые у Ваших мужчин?
Почему Вы себе ПП булочки не печете?
Почему Вы себе ПП булочки не печете?
Ирина Макс
10.12.2023 09:49
Какой соблазн! Именно на пирожках меня и распирает. Мне нельзя даже
смотреть.
Валентина
10.12.2023 09:54
Пирожки аппетитны, каланхоэ прелестен!
Отличного воскресенья!
Отличного воскресенья!
Olga1959
10.12.2023 09:58
Это сдобные булочки? Ох красота, но для нас убийственная красота!
Валентина
10.12.2023 10:15
Евгения
Вик, мои мужчины любят все печености, особенно с яйцом и
зеленью.
Валентина
10.12.2023 10:15
Ирина
Макс, 😄👍
Море Перемен
10.12.2023 10:36
Валентина, мои любимые! 🤤 обожаю
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.12.2023 10:44
Валентина, а что, муки там нет? ☺️
Валентина
10.12.2023 10:44
Море
Перемен, угощайтесь 😘👍
Море Перемен
10.12.2023 10:52
Сижу сегодня на работе и с утра думаю о том, что очень хочу булочек
как раньше из пекарни. И тут вы с этими вкусняшками. Чуть слюной не
подавилась
Валентина
10.12.2023 11:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в булках? Есть, почему нет?
Валентина
10.12.2023 11:03
Море
Перемен, 😄🌹🌹🌹
Майя
10.12.2023 11:38
Очень красиво цветы распустились!
Лариса Брусенцева
10.12.2023 11:54
Каланхое радует😍😍😍
Валентина
10.12.2023 11:57
Лариса
Брусенцева, Да, мне тоже нравиться 😊.
ГАЛИНА Ш
10.12.2023 12:10
Я не ем пироги потому что не ем. Вот вчера поздно вечером испекла.
Слева вечер, справа утро. Вот и не ем, такую силу воли выработала 
Валентина
10.12.2023 12:16
А кто съел 😊?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.12.2023 12:43
Валентина, так и я про то.. Эта еда для
ведьмочек..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.12.2023 12:44
ГАЛИНА Ш,
аналогично. Они мне ничего хорошего кроме Жорика не приносят
Вероника Печерская
10.12.2023 12:45
ГАЛИНА Ш,
выглядит очень аппетитно! А какая начинка?
Людмила
10.12.2023 13:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), А удовольствие?🙂
Людмила
10.12.2023 13:04
Очень аппетитно, но нельзя! Каланхоэ просто чудо!
Людмила
10.12.2023 13:06
Валентина, что такое арнебия?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.12.2023 13:31
Людмила,
у всех своё удовольствие. За то, чтоб я получила удовольствие от
поедания булки, мне надо дать 1000 руб. Я отдам тренеру, и он из
меня эту булку выгонит потом.
Людмила
10.12.2023 13:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот! А многие не задумываются о последствиях такого
сомнительного удовольствия
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.12.2023 13:44
Людмила,
у каждого своё удовольствие, мы ж знаем. И это тоже правильно.
ГАЛИНА Ш
10.12.2023 14:07
Вероника
Печерская,вкусный капустный. мне вчера такой же кусочек
оставили попробовала. Себе начинку оставила на гарнир Я пеку раза
три в неделю, обычно с творогом.
Я пеку раза
три в неделю, обычно с творогом.
ГАЛИНА Ш
10.12.2023 14:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),я лучше кусок мяса заточу. Тут рецепт террина
выкладывали. Сделала. Неплохо, но ветчина мне вкуснее. Она у меня
как баночная выходит, раньше в больших банках продавали,если
помните
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.12.2023 14:12
ГАЛИНА Ш,
100%, мясца с салатом, это огонь
ГАЛИНА Ш
10.12.2023 14:18
Вероника Печерская
10.12.2023 14:31
ГАЛИНА Ш,
ого! 3 раза в неделю!
Валентина
10.12.2023 16:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и я с вами!! 😄
Анна
10.12.2023 19:57
Ой какая прелесть булочки 😍
Рита. Санкт-Петербург
10.12.2023 22:26
Какая у вас сила воли! Я бы обязательно пару булочек слопала бы ☺️
Валентина
11.12.2023 08:36
Рита.
Санкт-Петербург, Я просто к ним равнодушна, а если бы там было
пироженное Тирамису🇮🇹🍰, то.... Выдержала бы с трудом😄
