Валентина
26.11.2023 10:11
Дневник питания и тренировок за 25.11.2023
Всех приветствую!
Погода скачет, у сына давление тоже скачет. То был мороз, теперь мокрый снег.
Захотелось хачапури, испекла, вкусно! Очень люблю сыр! Если хоть один день не поем его, прямо голодно ☺.
Погода скачет, у сына давление тоже скачет. То был мороз, теперь мокрый снег.
Захотелось хачапури, испекла, вкусно! Очень люблю сыр! Если хоть один день не поем его, прямо голодно ☺.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное семейное |
110
|
94.5 | 3.2 | 3.3 | 13 |
| Хачапури ленивый |
123
|
239.7 | 15.5 | 9 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 681 | 362 | 20 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури ленивый |
77
|
150.1 | 9.7 | 5.6 | 14.6 |
| Постный борщ |
395
|
66 | 2.8 | 0.4 | 12.6 |
| Сало с чесноком |
15
|
114.2 | 0.5 | 12.4 | 0.2 |
| Сырный Соус [Слобода] |
5
|
27.5 | 0 | 3 | 0.1 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра трески |
30
|
32.7 | 3.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 527 | 392 | 16 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное семейное |
269
|
231.1 | 7.8 | 8.1 | 31.7 |
| Горький Шоколад с Фундуком [Fitcake] |
9
|
45.9 | 1 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 278 | 277 | 8 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Итого | 590 | 629 | 50 | 29 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Соевый соус |
25
|
13 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 869 | 73 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3126 | 1750 | 99 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили мало, сын плохо себя чувствует.
Активность добираю дома. Из за самочувствия сына танцевать совсем не хочется, 😒.
Активность добираю дома. Из за самочувствия сына танцевать совсем не хочется, 😒.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9100 |
9100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9100
Повторения: 100 раз
3
7
Ирина Макс
26.11.2023 10:21
Сыну надо хорошего кардиолога, чтобы решить проблему. 
Ирина
26.11.2023 10:29
У нас такая же погода, было -18, сегодня 0. Не завидую людям с
метеозависимостью((((
Тоже обожаю сыры, сегодня на обед жаренный халлуми с зеленью и кунжутом 😍
Тоже обожаю сыры, сегодня на обед жаренный халлуми с зеленью и кунжутом 😍
Галина
26.11.2023 18:10
Когда дети болеют, то не до прогулок и тем более не до танцев..
Здоровья сыну.
Mr Stronciy
26.11.2023 18:54
Приветствую! 🌟 Хачапури звучит как волшебство для вкусовых
рецепторов, особенно если любишь сыр! Замечательно, что уделяете
внимание питанию и поддерживаете баланс. Также, важно следить за
давлением у сына в такую переменчивую погоду. Пусть ваши дни будут
насыщенными и положительными! 🧀💪🌈
Валентина
26.11.2023 19:42
Mr
Stronciy, искреннее спасибо за добрые слова!
