Валентина
26.11.2023 10:11

Дневник питания и тренировок за 25.11.2023

Всех приветствую!
Погода скачет, у сына давление тоже скачет. То был мороз, теперь мокрый снег.
Захотелось хачапури, испекла, вкусно! Очень люблю сыр! Если хоть один день не поем его, прямо голодно ☺.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное семейное
110
94.5 3.2 3.3 13
Хачапури ленивый
123
239.7 15.5 9 23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
28
12.6 0.8 0.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури ленивый
77
150.1 9.7 5.6 14.6
Постный борщ
395
66 2.8 0.4 12.6
Сало с чесноком
15
114.2 0.5 12.4 0.2
Сырный Соус [Слобода]
5
27.5 0 3 0.1
Хрен Столовый [Uni Dan]
5
1.6 0.1 0 0.2
Икра трески
30
32.7 3.5 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное семейное
269
231.1 7.8 8.1 31.7
Горький Шоколад с Фундуком [Fitcake]
9
45.9 1 3.9 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Ревит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Творог влажный обезжиренный
250
180 25.9 0.7 16.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Арахис жареный
45
281.7 11.7 23.4 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Соевый соус
25
13 0.5 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили мало, сын плохо себя чувствует.
Активность добираю дома. Из за самочувствия сына танцевать совсем не хочется, 😒.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9100
9100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9100
Повторения: 100 раз
 3 
 7
Ирина Макс 26.11.2023 10:21
Сыну надо хорошего кардиолога, чтобы решить проблему.
Ирина 26.11.2023 10:29
У нас такая же погода, было -18, сегодня 0. Не завидую людям с метеозависимостью((((

Тоже обожаю сыры, сегодня на обед жаренный халлуми с зеленью и кунжутом 😍
Валентина 26.11.2023 11:08
Ирина, 👍👌😊
Галина 26.11.2023 18:10
Когда дети болеют, то не до прогулок и тем более не до танцев.. Здоровья сыну.
Валентина 26.11.2023 18:41
Галина, Спасибо🙏💕.
Mr Stronciy 26.11.2023 18:54
Приветствую! 🌟 Хачапури звучит как волшебство для вкусовых рецепторов, особенно если любишь сыр! Замечательно, что уделяете внимание питанию и поддерживаете баланс. Также, важно следить за давлением у сына в такую переменчивую погоду. Пусть ваши дни будут насыщенными и положительными! 🧀💪🌈
Валентина 26.11.2023 19:42
Mr Stronciy, искреннее спасибо за добрые слова!
Новые рецепты
Интересные блоги