Дневник питания и тренировок за 25.11.2023

Всех приветствую!
Погода скачет, у сына давление тоже скачет. То был мороз, теперь мокрый снег.
Захотелось хачапури, испекла, вкусно! Очень люблю сыр! Если хоть один день не поем его, прямо голодно ☺.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное семейное	110	94.5	3.2	3.3	13
Хачапури ленивый	123	239.7	15.5	9	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	681	362	20	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури ленивый	77	150.1	9.7	5.6	14.6
Постный борщ	395	66	2.8	0.4	12.6
Сало с чесноком	15	114.2	0.5	12.4	0.2
Сырный Соус [Слобода]	5	27.5	0	3	0.1
Хрен Столовый [Uni Dan]	5	1.6	0.1	0	0.2
Икра трески	30	32.7	3.5	2.1	0
Итого	527	392	16	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное семейное	269	231.1	7.8	8.1	31.7
Горький Шоколад с Фундуком [Fitcake]	9	45.9	1	3.9	1.8
Итого	278	277	8	12	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	181	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Творог влажный обезжиренный	250	180	25.9	0.7	16.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Итого	590	629	50	29	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Соевый соус	25	13	0.5	0	2.8
Итого	869	73	2	0	13
Итого за день	3126	1750	99	78	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходили мало, сын плохо себя чувствует.
Активность добираю дома. Из за самочувствия сына танцевать совсем не хочется, 😒.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9100	9100
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Количество шагов: 9100

Повторения: 100 раз

Ирина Макс 26.11.2023 10:21

Сыну надо хорошего кардиолога, чтобы решить проблему. Надо подумать

Ирина 26.11.2023 10:29

У нас такая же погода, было -18, сегодня 0. Не завидую людям с метеозависимостью((((

Тоже обожаю сыры, сегодня на обед жаренный халлуми с зеленью и кунжутом 😍

Валентина 26.11.2023 11:08

Ирина, 👍👌😊

Галина 26.11.2023 18:10

Когда дети болеют, то не до прогулок и тем более не до танцев.. Здоровья сыну.

Валентина 26.11.2023 18:41

Галина, Спасибо🙏💕.

Mr Stronciy 26.11.2023 18:54

Приветствую! 🌟 Хачапури звучит как волшебство для вкусовых рецепторов, особенно если любишь сыр! Замечательно, что уделяете внимание питанию и поддерживаете баланс. Также, важно следить за давлением у сына в такую переменчивую погоду. Пусть ваши дни будут насыщенными и положительными! 🧀💪🌈

Валентина 26.11.2023 19:42

Mr Stronciy, искреннее спасибо за добрые слова!