Валентина

25.11.2023 09:02

Дневник питания и тренировок за 24.11.2023

Всем привет✋👋
Сегодня сделала мороженное. Мирабелла фея, волшебница, такой рецепт!!!
Муж дегустировал, сказал обалденное, будешь каждый день готовить. Съел половину.
Я включила домашний кинотеатр, нашла музыку на ютубе, заставки с яхтами и морем и ем мороженое 😊, наслаждение!
Вечером приготовила огромную порцию мороженного. Праздник🎉🎊🎁 продолжается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины печёночные	67	115	15.1	4.2	4.2
Сыр российский	42	144.1	11.3	11	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Итого	634	346	32	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	35	61.5	2.1	2	8.3
Картофельное пюре	200	152.4	4.6	3.2	26.4
Итого	235	213	6	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус из нута, классический	107	171.2	2.1	16.1	3.7
Мой винегрет	154	69.8	2.3	0.3	13.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	263	258	4	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1004	11	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Ревит	2	0	0	0	0
Итого	17	93	3	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	251	180.7	26	0.7	16.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	202	90.9	6.1	3	9.7
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	566	592	48	26	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное -Мирабелла -	180	145.4	5	2.7	25.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Мороженное семейное	50	43	1.5	1.5	5.9
Итого	239	236	7	7	35
Итого за день	2958	1754	103	85	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулять сложно, очень скользко. Снег тает, а под ним лёд.
Гуляли мало, пришлось активничать с танцами. Нашла зажигательную латиноамериканскую музыку и танцевала.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9372	9372
Время
Вес отягощения
Перепад высот

быстрые танцы

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 378 ккал

Количество шагов: 9372

Время: 20 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 09:05

Вот обжорка!!!

Валентина 25.11.2023 09:16

Вкуснятина! А мне камедь еще идет

Ирина Макс 25.11.2023 09:32

То ли ещё в Новый Год будет! Широкая улыбка

Валентина 25.11.2023 09:34

Валентина, 😘👍

Валентина 25.11.2023 09:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Муж - сластена. Теперь не отобьюсь 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 09:39

Валентина, пусть натурой рассчитывается.

Валентина 25.11.2023 10:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂👍

Галина 25.11.2023 10:26

А у нас снова дождь и грязь, а для меня, если честно, то это даже и лучше, идешь не опасаясь за своё здоровье и за получение травмы. Хотя свою получила по сухой погоде. Плачу

Это как говорится, знал бы где упадёшь и соломки подмости. Широкая улыбка

Валентина 25.11.2023 10:43

Галина, Это точно👍

Алин@ 25.11.2023 11:02

С праздником мороженого🍦🍧🍨🔥🌹

Валентина 25.11.2023 11:23

Алин@, Спасибо🙏💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 11:23

Валентина, не, ну женщину на клочки порвали.. И работа, и бабушка, и кухня..

Валентина 25.11.2023 11:29

Справлюсь 💪😊👍

Людамила 25.11.2023 12:09

Валечка с почином! А я никак не дотяну руки до своего мороженка.
Ещё хотелось бы узнать, как делать своё ПП крем-брюле, как добиться этого вкуса

Валентина 25.11.2023 13:36

Людамила, у меня вторая порция получилась очень похожая на крем- брюле 😊, в дневнике оно у меня записано как семейное мороженное.

Людамила 25.11.2023 20:43

Валентина, по цвету похоже, что там замешано какао. В крем-брюле его нет. Подозреваю что можно попробовать использовать топлёное молоко или ряженку

Валентина 25.11.2023 21:39

Людамила, Надо пробовать!

Мирабелла 25.11.2023 22:03

Как здорово и приятно узнать, что так пошёл мой рецепт удачно😊 Очень рада, что все получилось и понравилось вашим близким)) Уверена, что вы привнесете свои идеи и получится ещё что-то новое)) Я вот сегодня потерла шоколад горький на мелкой тёрке и теперь у меня мороженое с шоколадной крошкой стоит замораживается😋

Артем 25.11.2023 22:04

Валентина,тоже заказал камедь, сухое молоко, ждем. Даже песенка вспомнилась:
Доктор едет, едет сквозь снежную равнину.
Порошок целебный людям он везет.
Человек и кошка порошок тот примут,
И печаль отступит, и тоска пройдет

Из ютуба припев че-то не вырезается. Песня не об этом, но подошла, порошок действительно ждем

Валентина 25.11.2023 22:24

Мирабелла, О! Я тоже купила шоколад, в следующий раз попробую. Ещё мысль сделать фруктовое мороженое ☺

Валентина 25.11.2023 22:25

Артем, 😊👍👌