Валентина
08.11.2023 07:52
Дневник питания и тренировок за 06.11.2023
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Обычная активность- на улице +17, пока нет дождя, радуемся прогулкам
Обычная активность- на улице +17, пока нет дождя, радуемся прогулкам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
52
|
83 | 3.7 | 3.9 | 7.5 |
| Вареники с Вишней [ВкусВилл] |
122
|
225.7 | 5.1 | 0.9 | 49.2 |
| Итого | 174 | 308 | 8 | 4 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков |
232
|
35.3 | 1.2 | 0.5 | 6.7 |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
15
|
13.8 | 1.1 | 0.9 | 0.3 |
| Овсян |
50
|
79.9 | 3.6 | 3.8 | 7.2 |
| Паста витаминная |
15
|
33.1 | 0.6 | 0.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
31
|
14 | 0.9 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 593 | 181 | 7 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков |
353
|
53.7 | 1.8 | 0.7 | 10.2 |
| Сыр юбилейный |
47
|
164.5 | 10.8 | 13.6 | 0 |
| Овсян |
55
|
87.8 | 4 | 4.1 | 8 |
| Фундук |
38
|
247.4 | 5.7 | 23.4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 793 | 580 | 24 | 42 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
96
|
43.2 | 2.9 | 0.6 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
266
|
191.5 | 27.5 | 0.8 | 17.7 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Соевый соус |
15
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 752 | 567 | 55 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
124
|
114.1 | 9.3 | 7.4 | 2.4 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 204 | 151 | 9 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3329 | 1838 | 104 | 81 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только прогулки и ходьба по магазинам.
Прекрасная золотая осень🍂🍃 у нас, радуемся тёплым денькам.
Прекрасная золотая осень🍂🍃 у нас, радуемся тёплым денькам.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12400 |
12400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Количество шагов: 12400
Ирина Макс
08.11.2023 07:59
Красивые, атмосферные фото! Приятного нового дня Вам,
Валечка!
Валентина
08.11.2023 08:02
Спасибо, дорогая Ирочка! На улице тепло- на душе тоже тепло. 
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1557 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
Новые рецепты
