Валентина
05.11.2023 09:21
Дневник питания и тренировок за 04.11.2023
Доброе время суток!
Так всё хорошо было в дневнике, всё зелёное, но вечером пошли с сыном гулять- увидела хурму, купила и... Всю съела😊. Вот такое теперь 😄👍🌷🌷🌷.
Так всё хорошо было в дневнике, всё зелёное, но вечером пошли с сыном гулять- увидела хурму, купила и... Всю съела😊. Вот такое теперь 😄👍🌷🌷🌷.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Овсян |
160
|
280.5 | 10.6 | 9.4 | 38.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
60
|
27 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Печень трески |
22
|
95 | 1.6 | 9.5 | 0.8 |
| Итого | 812 | 502 | 18 | 25 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Паста витаминная |
5
|
11 | 0.2 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 55 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
320
|
83.2 | 3.2 | 1.9 | 13.4 |
| Овсян |
85
|
149 | 5.6 | 5 | 20.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Курочка Ряба |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.2 |
| Котлета моя |
50
|
104.7 | 3.8 | 7 | 6.5 |
| Итого | 560 | 468 | 20 | 23 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
80
|
73.6 | 6 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 80 | 73 | 6 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
156
|
70.2 | 4.7 | 2.3 | 7.5 |
| Фитпарад 5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 406 | 35 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печёночный пирог |
200
|
230.8 | 29.8 | 9.2 | 7 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
45
|
41.4 | 3.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 258 | 302 | 33 | 14 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 1070 | 180 | 1 | 1 | 41 |
| Итого за день | 3234 | 1957 | 116 | 87 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки с сыном. На улице не погода, а мечта💭!!! Тепло, до плюс
15,без ветра, солнце☀🌞.
Увидели на дереве 😄, кто соорудил из жвачек 😄👍. 
Увидели на дереве 😄, кто соорудил из жвачек 😄👍.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12163 |
12163 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Количество шагов: 12163
3
19
Валентина
05.11.2023 09:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ем, вкуснота!!!
Галина
05.11.2023 09:39
А рейтинг то какой высокий. 
И хурма это
ведь очень вкусно. Тоже очень люблю хурму, но не всякий
сорт, не могу пройти мимо.
И хурма это
ведь очень вкусно. Тоже очень люблю хурму, но не всякий
сорт, не могу пройти мимо. 
Ирина Макс
05.11.2023 10:03
Тоже хурму люблю, но пока не могу себе позволить, тыквой обхожусь.
Валентина
05.11.2023 10:08
Ирина
Макс, Ирочка! Что то я уже объелась тыквой 😄. Много вырастила в
этом году, а есть пока не хочется. Может зимой захочу 😊.
Ольга Анатольевна
05.11.2023 10:23
Валентина, а что за грибочки на дереве стоят?
Ольга Анатольевна
05.11.2023 10:23
Галина,
согласна, рейтинг от хурмы, прямо прёт.
Ирина Макс
05.11.2023 10:31
Валентина, да, хорошо, что она может
храниться всю зиму до весны, а хурма - продукт сезонный.
Валентина
05.11.2023 12:11
Ирина
Макс, в морозилку ее (хурму) , и она - всесезонная
Ирина Макс
05.11.2023 12:14
Валентина, как-то забыла про это. А я
сейчас на китайскую грушу запала. Она такая сочная и не слишком
сладкая.
Валентина
05.11.2023 12:24
Ирина
Макс, я не пробовала китайскую грушу. Надо обратить внимание
Ирина Макс
05.11.2023 13:03
Валентина, попробуй. Она такая сочная и
хрустящая и не сильно сладкая!
Ольга Анатольевна
05.11.2023 15:46
Валентина, ну придумают же=))
Зоя
05.11.2023 23:34
Ирина
Макс, А я уже оранжевая стала от тыквы , нужно сделать перерыв.
Ирина Макс
06.11.2023 08:59
Зоя, Мне
тоже пора перерыв делать.
Olga1959
06.11.2023 17:19
Какие вы внимательные, такое заметили грибочки
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1557 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1774 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Хурма йодом богата, ешь