Дневник питания за 03.11.2023

Доброе время суток!
В настройках установила свой процент активности. Когда есть тренировка- добавляю активность.
Тренировки делаю чрез три дня, по рекомендации моего сына- тренера.
Сегодня прогулок с сыном не было, полдня провела на кухне😄. Готовила различные блюда, наводила порядок. В течении дня решала много вопросов, которые требуют моего присутствия ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	29	62.8	1.8	2.2	8.9
Конфеты [Ермолино]	13	63.3	1	4	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Паста витаминная	5	11	0.2	0.3	1.8
Итого	322	153	4	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из Говядины и Свинины [ВкусВилл]	10	18.2	1.1	1.3	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сироп со вкусом Амаретто	5	12.8	0	0	3.2
Итого	125	35	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	510	132.6	5.1	3.1	21.4
Скумбрия филе малосольная Алька	70	64.4	5.3	4.2	1.3
Хлеб "Славянский" Нарезной [Хлебный Дом]	13	28.1	0.7	0.1	5.7
Итого	593	225	11	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	100	42.6	0.8	1.4	6.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Майонез Курочка Ряба	10	62	0	6.7	0.3
Итого	255	168	1	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Сказочная Ермолинка [Ермолино]	16	84.3	1	5	9
Итого	21	129	1	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	47	294.2	12.2	24.4	6.3
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	298	134.1	8.9	4.5	14.3
Творог влажный обезжиренный	352	253.4	36.4	1	23.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Итого	764	745	62	31	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2780	1456	82	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 04.11.2023 08:55

Под дня на кухне, это наверное ждёте гостей или наготовить и гуляй смело

Ольга Анатольевна 04.11.2023 09:07

Куда без кухни. На кухне всегда можно найти чем заняться. Хорошо, когда она удобная и все коммуникации хорошо работают. И вся техника безопасна.Сейчас популярны большие кухни-гостинные. Можно гостей угощать блинчиками прямо с пылу с жару, за большим столом=))

А сколько сейчас техники современной в помощь!!! А раньше одна печь=))

Валентина 04.11.2023 09:29

Ольга, Это точно😄