Валентина
01.11.2023 08:37
Дневник питания за 31.10.2023
Всем привет✋👋
День тёплый,+17 градусов,на даче работала в футболке 😊👌.
Опять напал на меня синдром Золушки😂
Перед поездкой на дачу захотелось убрать в шкафу и понеслось...
На даче помыла машину, очень люблю это!
Солнце дает мне энергию и надежды на лучшее. Даже роза зацвела на лоджии🥰🌷🌷🌷.
На даче, на грядках вылез укроп, нарвала на супчик.
После дачи, пообедали и гулять с сыном. Люблю солнечные дни!
Пусть у каждого на душе будет солнечно☀
День тёплый,+17 градусов,на даче работала в футболке 😊👌.
Опять напал на меня синдром Золушки😂
Перед поездкой на дачу захотелось убрать в шкафу и понеслось...
На даче помыла машину, очень люблю это!
Солнце дает мне энергию и надежды на лучшее. Даже роза зацвела на лоджии🥰🌷🌷🌷.
На даче, на грядках вылез укроп, нарвала на супчик.
После дачи, пообедали и гулять с сыном. Люблю солнечные дни!
Пусть у каждого на душе будет солнечно☀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный десерт |
160
|
110.7 | 8 | 3.2 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 850 | 153 | 10 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
65
|
59.8 | 4.9 | 3.9 | 1.2 |
| Блин |
24
|
31.5 | 1.3 | 1.2 | 3.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная |
78
|
108.7 | 15.8 | 4.8 | 0.6 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Блин |
99
|
130.1 | 5.4 | 5.1 | 14.4 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
5
|
14.8 | 0.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 511 | 488 | 38 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Плов мой |
116
|
120.6 | 7 | 3 | 16.5 |
| Итого | 312 | 332 | 9 | 11 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Сельские [Ермолино] |
49
|
191.6 | 3.9 | 3.4 | 36.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 279 | 209 | 5 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
34
|
38.8 | 4.1 | 1.2 | 3 |
| Творог влажный обезжиренный |
178
|
128.2 | 18.4 | 0.5 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Молоко топлёное пастеризованное |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Итого | 403 | 548 | 39 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Печень трески |
8
|
34.6 | 0.6 | 3.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 721 | 101 | 0 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3076 | 1832 | 102 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
01.11.2023 18:16
Вот это да! У нас уже снег лежит и холодно так 🥶
Галина
01.11.2023 20:47
Валюша, поделитесь, пожалуйста, синдром
Золушки. 
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
17-11-2025
Дневник тренировок за 17.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
День начался с вкусного ...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
