Валентина

30.10.2023 09:31

Дневник питания и тренировок за 29.10.2023

Всем привет✋👋
Ловим последние тёплые денёчки. Прогулки с сыном. Воскресенье- день гостей. Приезжала родная сестра с мужем. Посидели душевно, выпили кофе.
Всём добра и душевного тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет " Валюша "	45	89.4	6.3	4.9	5
Пряники Сельские [Ермолино]	25	97.8	2	1.8	18.5
Овсян	40	65.7	2.8	2.4	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Котлетки	30	39.7	5.9	0.9	1.6
Итого	440	320	18	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет " Валюша "	60	119.2	8.5	6.5	6.7
Скумбрия филе малосольная Алька	155	142.6	11.6	9.3	2.9
Паста витаминная	5	11	0.2	0.3	1.8
Тыквенное пюре	160	57.1	1.8	1.4	9.3
Овсян	56	92	4	3.4	10.9
Глюкозамин хондроитин	3	3.6	0	0	0.9
Итого	439	425	26	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сироп со вкусом Амаретто	6	15.4	0	0	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Круассан с карамельным кремом	65	291.9	3.9	18.2	27.3
Итого	246	320	4	18	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Творог влажный обезжиренный	181	130.3	18.7	0.5	12.1
Блин	57	74.9	3.1	3	8.3
Итого	593	693	47	34	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Вода "Рокада"	150	0	0	0	0
Итого	954	11	0	0	1
Итого за день	2832	1845	97	85	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Домашняя активность.
Тренировки два раза в неделю. Хотелось бы больше, но не получается🙂. Тренировки пока щадящие на руку. Разрабатываю.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13327	13327
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	50	50

быстрые танцы

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 493 ккал

Количество шагов: 13327

Время: 15 мин

Повторения: 50 раз

Лариса Брусенцева 30.10.2023 09:34

Любите вы гостей однако. То одни, то другие. Только успевай стол накрывать.

Ирина Макс 30.10.2023 09:36

Приятные посиделки с кофе и родным человеком греют душу. С улыбкой

Валентина 30.10.2023 10:24

Лариса Брусенцева, 😄😘👍

Валентина 30.10.2023 10:25

Ирина Макс, это правда! 😘😘😘

Ольга Анатольевна 30.10.2023 11:00

Сколько листвы на аллее нападало!!!!!!!!! А у на уже лежит снег.

Галина 30.10.2023 11:35

Как хорошо когда есть много родных и близких людей.

Валентина 30.10.2023 12:06

Галина, 😘👍

Валентина 30.10.2023 12:50

Как у вас ещё по осеннему красиво! Сколько листьев нападало. Люблю идти и шуршать ими

Валентина 30.10.2023 13:15

Валентина, Вчера на прогулке я тоже шуршала 😄👍

Алин@ 30.10.2023 13:48

Доброго дня, у вас осень, у нас зима, третий день дождь со снегом, холодно и сыро, не гуляю, скользко, сидим с внучкой дома🤗 вы молодцы прогулки часто🫶🤝👍🌝

Александра 30.10.2023 14:02

Алин@, понимаю.У нас такая же погода..Раньше я бы так не расстраивалась,тоже сидели бы с дочкой дома ,а теперь ,хочешь-не хочешь,надо идти в школу(.С утра снежок такой порхал пушистый,красота.Как выходить за ученицей -дождь влил стеной..вливает уже 4 часа подряд(.Скорее бы уж снег что ли..🙈

Алин@ 30.10.2023 14:07

Александра, у нас сейчас каникулы, сидим дома, да тоже хочу снег💞💐😉

Александра 30.10.2023 14:08

Алин@, а у вас по четвертям учатся?

Александра 30.10.2023 14:09

Алин@, у нас блоками 5/1..Очень неудобно..или непривычно.Старшие учились по четвертям,а с младшей куча изменений..🙈

Алин@ 30.10.2023 14:29

Александра, да , сейчас каникулы с 28 октября до 06 ноября, второй класс 🍂🍁

Алин@ 30.10.2023 14:30

Александра, у нас так было в первом классе, мне очень даже нравилось, 5 недель учились, одну отдых, возможно это удобно когда один ребенок , если двое🤔💫✨️💐

Александра 30.10.2023 16:21

Алин@, как по мне,так очень много каникул).Детей не с кем оставлять каждый раз,особенно первоклашек(.У нас нет бабушек/дедушек,к примеру.Детям -то ,конечно,самое оно,столько каникул)

Виктория 30.10.2023 16:34

Александра, а школьного лагеря у вас не организовывают? У нас ежегодно с 1 класса в каникулы есть выбор или школьный лагерь с 8 до 14.30, такой же лагерь при дворовых клубах-секцияз, ну и есть круглогодичные детские оздоровительные лагеря, там уже круглосуточно, как летом, все работают в каникулы. Моя дочь даже в новый год этот в лагере встречала, понравилось до чёртиков, говорит, ещё хочет.

Olga1959 30.10.2023 17:51

Родная сестра, это же прелесть, побеседовать. она старше или.., в вашем городе живет, значит, раз на кофе приехали с мужем

Валентина 30.10.2023 18:16

Olga1959, Сестра младшая, мы погодки. Живёт в городе, на другом конце. Часто приезжает ко мне семьёй. 😊👍

Olga1959 30.10.2023 18:20

Валентина, прелесть, когда часто

Валентина 30.10.2023 19:46

Olga1959, 👍🌷🌷🌷

Александра 30.10.2023 21:14

Виктория, у нас нет лагеря при школе.К сожалению,такова реальность,что учителей даже в учебное время не хватает,а работать в каникулы бесплатно тем более нет желающих.Две мои старшие дочери -учителя,тоже уволились из школ..в летних лагерях при школах тоже обеим пришлось работать..но альтруизм-это хорошо,наверно,но кушать -то от этого меньше не хочется🤷‍♀️.У нас в школе,по сути,и продленки-то нет(.

Алин@ 30.10.2023 22:17

Александра, трудно без бабушек и дедушек и детям на продленке тяжело, устают, внучка говорит, бабушка, ты не представляешь как шумно в школе, мы не слышим друг друга🤔😕💞🍁🍂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2023 01:47

Валентина, ещё недельку тепла нам осень подарила! Я наслаждалась сегодня, дома отопление отключено(жарко)

Валентина 31.10.2023 08:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мы на даче тоже газ не включаем, в доме тепло♨.

Виктория 31.10.2023 08:26

Александра, Понятно. У нас продленки нет тоже, но был договор с дворовым клубом, школой и родителями, что они берут детей в 1 классе из рук учителя и ведут к себе на продленку до 17.00, то есть кружки, присмотр были. Притом для родителей это было бесплатно, только покупали еду детям туда на перекус, потому что школьного питания не хватало на целый день, естественно, и материалы для кружков единоразово, альбом, краски, карандаши. Очень хорошая идея.