Валентина

26.10.2023 10:43

Дневник питания и тренировок за 25.10.2023

Доброе время суток!
Стала ходить на тренировку, улучшился сон, аппетит стал чувствоваться 😆👍.
День прошёл в домашних заботах- в гостях внук.
На улице прохладно. Всего +7. Я не волнуюсь, похудела на 23 кг, теперь у меня все вещи как раз!!!
Гардероб менять не надо. С каждым выходом на улицу, одеваю другую вещь! Красота😍💓 Бабушки у подъездов зовут меня Мода💄💋👠👝💍 Я забыла, что я тоже бабушка 😂👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе с яблоком	110	83.6	9.8	1.4	7.6
Печень куриная	10	13.9	2	0.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	31	14	0.9	0.5	1.5
Смесь пряностей для кофе	1	3	0.1	0.1	0.5
Сыр Тильзитер 20% [Billa]	15	37.2	3.8	2.5	0
Овсян	70	113.5	5.7	5.3	9.7
Миндальная паста	20	91.6	1.8	5.5	8.6
Паста витаминная	5	11	0.2	0.3	1.8
Итого	512	372	24	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	275	129.3	1.1	1.1	27
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Глюкозамин хондроитин	3	3.6	0	0	0.9
Кальция халат форте	3	10.5	5.1	0	0
Итого	299	157	6	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	35	15.8	1.1	0.2	3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Творожное желе с яблоком	125	95	11.1	1.6	8.6
Овсян	80	129.7	6.6	6	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Итого	585	363	28	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашка [Красный Октябрь]	13	51.2	0.4	1.1	10.3
Итого	13	51	0	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	60	83.6	12.2	3.7	0.5
Итого	60	83	12	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Соевый соус	15	7.8	0.3	0	1.7
Итого	426	568	29	29	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Donat минеральная вода	150	0	0	0	0
Икра Трески [Veladis]	8	8.6	1.6	0.2	0
Итого	862	19	1	0	1
Итого за день	2757	1667	103	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обычная нагрузка🚛. Прогулки с сыном и внуком. Дома не тренируюсь, купила абонимент в тренажёрный зал.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10437	10437
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Количество шагов: 10437

Людмила 26.10.2023 10:46

Валентина, вы просто молодчина! Удачи вам!

Валентина 26.10.2023 10:47

Людмила, Спасибо🙏💕, удача мне пригодится 👍🙂

Ирина 26.10.2023 11:06

молодец - тело захотело!

Ирина Макс 26.10.2023 11:09

Молодец! Какие новости позитивные! Дарю цветочек

Валентина 26.10.2023 11:25

Ирина Макс, Ирина! Когда у меня случилась травма, Ольга написала мне, что на победителях раны быстрее заживают 🙂. Вот я и думаю, что наш настрой на прямую влияет на похудение. Это мой вывод- позитивные мысли помогают похудеть! 🥰

Валентина 26.10.2023 11:26

Ирина Макс, Идём позитивно к достижению цели🙌

Валентина 26.10.2023 11:26

Ирина, 🥰🌷🌷🌷

Елена 26.10.2023 12:03

Какая прелесть -23 кг. Мне бы так. Плачу

Все какие-то срывы и зажоры. Плачу

И ни как не могу отрегулировать. То семья отвлекает, то работа, то огород с садом. Заскучала

Валентина 26.10.2023 12:25

Елена, Елена! У меня тоже много отвлекающих факторов, как впрочем и у всех. Сначала я держалась на желании одеть прежние вещи 😀, а теперь у меня желание быть здоровой и стройной. Эти факторы пересиливают все зажоры 😊💪👍

Море Перемен 26.10.2023 12:29

Какая красота- берёзовая аллея!

Елена 26.10.2023 12:31

Валентина, вы такая позитивная. Дарю цветочек

Мне духа не хватает на это все. Печально

Валентина 26.10.2023 12:32

Море Перемен, 🥰

Валентина 26.10.2023 12:34

Елена, Мне старший сын сказал, сколько я тебя помню, ты худеешь. Тоже не хватало духа, а потом резко раз и всё - хватило 😆👍💪. Я думаю, какие Ваши годы, всё получится, 👍😊

Елена 26.10.2023 12:36

Валентина, это называется повернуть голову на 180 градусов. Смущаюсь

Один раз получилось, а теперь духа не хватает. И там уж точно была борьба за здоровье, а не за талию. Смущаюсь

Ирина Макс 26.10.2023 13:39

Валентина написал:
Ольга написала мне, что на победителях раны быстрее заживают

Как она верно подметила! Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2023 13:52

Валентина, мадам Мода. 👍

Валентина 26.10.2023 14:21

Валя-Мода! Прекрасно! Жаль, что фоток нет

Валентина 26.10.2023 14:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰👍🌷🌷🌷

Валентина 26.10.2023 14:24

Валентина, Будут обязательно 🥰

Ольга Анатольевна 26.10.2023 14:48

Ух ты! Мода=)) Хорошо

Olga1959 26.10.2023 15:47

Всё вещи как раз а сколько прошло время

Валентина 26.10.2023 15:55

Olga1959, Я на программе 1,5 года. Здесь я похудела на 20 кг. Раньше я была на другой программе, там за год -3 кг.
Вещи висели лет 8,😆

Olga1959 26.10.2023 16:23

Валентина, ого 8 , с моды вышли наверное

Валентина 26.10.2023 16:55

Olga1959, наоборот, сейчас тренде 😄💪👍

Olga1959 26.10.2023 20:01

Валентина, ждём фото

Анна 27.10.2023 08:15

Поздравляю Вас с вашим гардеробом. Сколько бы не висела одежда, винтаж всегда актуален, мода не главное, главное стиль, может ваш гардероб состоял из базовых вещей. У меня есть юбки которым по 15 -20 лет, и такие же блузы с брюками. Я периодически их надеваю и обычно слышу «О! У тебя новая блузка?» Теперь нам «моды показывайте». Интересно, что там хранилось в закормах😁

Валентина 27.10.2023 08:22

Анна, спасибо 🥰