Валентина

20.10.2023 01:40

Дневник питания и тренировок за 19.10.2023

Всех приветствую!
Ждала внука, а он заболел. Расстроилась.
Ездили на дачу, нырнули, как говорит муж, в погреб - набрали компотов, картошки, моркови.
В саду на вершине яблони ещё висят красивые, крупные яблоки. Что смогла- собрала, получилось ведро.
Вечером гуляли с сыном. День пасмурный, сырой. Гуляли по торговым центрам 🙂. Мои умные часы решили мне приятность сделать. При приседаниях насчитывают шаги. Скажите у кого так? Или это мои часы шалят😄?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Оладьи на кефире	56	121.3	3.4	4.3	17.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Овощной овсян	100	102.2	5.2	2.9	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Смесь пряностей для кофе	1	3	0.1	0.1	0.5
Глюкозамин хондроитин	3	3.6	0	0	0.9
Кальция халат форте	3	10.5	5.1	0	0
Сардельки свиные	10	32.2	1	3.2	0.2
Итого	746	311	16	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь в микроволновке, запечённая	60	81.6	11.4	3.9	0.2
Овощной овсян	50	51.1	2.6	1.5	7
Мойва в микроволновке	50	58.5	6.6	3.6	0.2
Батончик с Арахисом [Ермолино]	13	69	1	4.2	6.9
Итого	173	260	21	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной овсян	100	102.2	5.2	2.9	13.9
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Мед Горный [Медовая Долина]	3	9.8	0	0	2.4
Мёд Таёжный Тёмный [Кедровый Бор]	30	84	0	0	21.3
Итого	138	198	5	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Смесь пряностей для кофе	1	3	0.1	0.1	0.5
Мармелад Желейный со Вкусом Апельсина [Ермолино]	13	43.4	0	0	10.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	246	351	14	23	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Творог влажный обезжиренный	330	237.6	34.1	1	22
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	236	106.2	7.1	3.5	11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Итого	791	669	57	24	52
Итого за день	2902	1812	115	74	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сняла повязку и весь день ходила свободная 😄. При резких движениях рука болит. После выходных пойду на рентген, проверю как срастается перелом.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	14019	14019
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	50	50

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Ореn step

	1	2	3	Итог
Время	5	7	3	15
Расход калорий	58	65	10	133

Результаты за день

Энергозатраты: 580 ккал

Количество шагов: 14019

Время: 15 мин

Повторения: 100 раз

Ирина 20.10.2023 03:10

Нет у меня тоже так часики показывают , я помню мы в отпуск ехали на родину, там где закончилась дорога и ехали как на ишаке по ухабам и кочкам мои часы в конце такой поездки показали что я находила 36 тысяч шагов 😂😂😂 я еще детям говорю ни че так на оппе прыгать и столько находить 😂

Антонина 20.10.2023 04:27

Ирина, а мы до Тюмени летом за 20 тысяч шагов доехали🤭🤣 справедливости ради, там был такой автобус, от стресса и попыток удержаться там точно расход калорий был)))

Катерина 20.10.2023 05:47

Последние яблочки самые вкусные!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 06:16

У меня считает шаги когда копаю.. Но это справедливо, даже более чем. А так, вроде всё в пределах.

Лаванда 20.10.2023 07:06

Мой браслет даже в бассейне когда плаваю считает как шаги.

Валентина 20.10.2023 08:03

Да, видимо китаец перестраховался 😄наверное какие то импульсы за шаги принимаемает.

Валентина 20.10.2023 09:15

Прекрасная прогулка!
У меня часы считают, когда копаю. И когда в бассейне. В бассейне снимаю их теперь.

Валентина 20.10.2023 09:33

Валентина, Я в бассейне тоже снимаю часы, хотя они водонепроницаемые. Привычка всё беречь 😀

Валентина 20.10.2023 11:36

Валентина, я их снимаю, чтоб в заблуждение не вводили. А так то да, наше поколение бережливое

Валентина 20.10.2023 12:26

Валентина, 🥰

Olga1959 20.10.2023 16:20

А какие вы купили часы, я всё подумываю .а спортом не занимаюсь и думаю, а нужны ли они мне?

Валентина 20.10.2023 16:23

Olga1959, Ольга! Нужны, как мотиватор!
А часы у меня, мне очень нравятся 👍

Валентина 20.10.2023 16:26

https://youtu.be/9d6pMbYnmnk?si=fvloeK3A4zxo8_cX

Людмила 20.10.2023 19:08

Нам и не нужны, как спортсменам, навороченные. Меня устраивает, что считают пульс, шаги, сон. Можно выбрать тренировки и ещё заставляют контролировать вставания в течении дня(12 вставаний). Это, видимо, для тех кто ведёт сидячий образ жизни🙂

Ирина 23.10.2023 04:16

Антонина, 😂😂😂вот вот