Валентина
20.10.2023 01:40
Дневник питания и тренировок за 19.10.2023
Всех приветствую!
Ждала внука, а он заболел. Расстроилась.
Ездили на дачу, нырнули, как говорит муж, в погреб - набрали компотов, картошки, моркови.
В саду на вершине яблони ещё висят красивые, крупные яблоки. Что смогла- собрала, получилось ведро.
Вечером гуляли с сыном. День пасмурный, сырой. Гуляли по торговым центрам 🙂. Мои умные часы решили мне приятность сделать. При приседаниях насчитывают шаги. Скажите у кого так? Или это мои часы шалят😄?
Ждала внука, а он заболел. Расстроилась.
Ездили на дачу, нырнули, как говорит муж, в погреб - набрали компотов, картошки, моркови.
В саду на вершине яблони ещё висят красивые, крупные яблоки. Что смогла- собрала, получилось ведро.
Вечером гуляли с сыном. День пасмурный, сырой. Гуляли по торговым центрам 🙂. Мои умные часы решили мне приятность сделать. При приседаниях насчитывают шаги. Скажите у кого так? Или это мои часы шалят😄?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Оладьи на кефире |
56
|
121.3 | 3.4 | 4.3 | 17.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной овсян |
100
|
102.2 | 5.2 | 2.9 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Смесь пряностей для кофе |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальция халат форте |
3
|
10.5 | 5.1 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
10
|
32.2 | 1 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 746 | 311 | 16 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в микроволновке, запечённая |
60
|
81.6 | 11.4 | 3.9 | 0.2 |
| Овощной овсян |
50
|
51.1 | 2.6 | 1.5 | 7 |
| Мойва в микроволновке |
50
|
58.5 | 6.6 | 3.6 | 0.2 |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 173 | 260 | 21 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной овсян |
100
|
102.2 | 5.2 | 2.9 | 13.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мёд Таёжный Тёмный [Кедровый Бор] |
30
|
84 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 138 | 198 | 5 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Смесь пряностей для кофе |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Мармелад Желейный со Вкусом Апельсина [Ермолино] |
13
|
43.4 | 0 | 0 | 10.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 246 | 351 | 14 | 23 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
330
|
237.6 | 34.1 | 1 | 22 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
236
|
106.2 | 7.1 | 3.5 | 11.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 791 | 669 | 57 | 24 | 52 |
| Итого за день | 2902 | 1812 | 115 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сняла повязку и весь день ходила свободная 😄. При резких
движениях рука болит. После выходных пойду на рентген, проверю как
срастается перелом. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14019 |
14019 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Ореn step
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
7 |
3 |
15 |
Расход калорий |
58 |
65 |
10 |
133 |
Результаты за день
Энергозатраты: 580 ккал
Количество шагов: 14019
Время: 15 мин
Повторения: 100 раз
Ирина
20.10.2023 03:10
Нет у меня тоже так часики показывают , я помню мы в отпуск ехали
на родину, там где закончилась дорога и ехали как на ишаке по
ухабам и кочкам мои часы в конце такой поездки показали что я
находила 36 тысяч шагов 😂😂😂 я еще детям говорю ни че так на оппе
прыгать и столько находить 😂
Катерина
20.10.2023 05:47
Последние яблочки самые вкусные!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2023 06:16
У меня считает шаги когда копаю.. Но это справедливо, даже более
чем. А так, вроде всё в пределах.
Лаванда
20.10.2023 07:06
Мой браслет даже в бассейне когда плаваю считает как шаги.
Валентина
20.10.2023 08:03
Да, видимо китаец перестраховался 😄наверное какие то импульсы за
шаги принимаемает.
Валентина
20.10.2023 09:15
Прекрасная прогулка!
У меня часы считают, когда копаю. И когда в бассейне. В бассейне снимаю их теперь.
У меня часы считают, когда копаю. И когда в бассейне. В бассейне снимаю их теперь.
Olga1959
20.10.2023 16:20
А какие вы купили часы, я всё подумываю .а спортом не занимаюсь и
думаю, а нужны ли они мне?
Валентина
20.10.2023 16:26
Людмила
20.10.2023 19:08
Нам и не нужны, как спортсменам, навороченные. Меня устраивает, что
считают пульс, шаги, сон. Можно выбрать тренировки и ещё заставляют
контролировать вставания в течении дня(12 вставаний). Это, видимо,
для тех кто ведёт сидячий образ жизни🙂
