Валентина

18.10.2023 08:14

Дневник питания и тренировок за 17.10.2023

Всем привет✋👋
Решила начать день как настоящая бабушка, с пирожков.
Пеку по рецепту подруги юности. Она мастерица. Сосиски в тесте для моих мужчин 🥰.
День обычный, стабильный и это радует.
Желаю всем радости и стабильности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный блин	30	27.7	1.8	1.1	1.4
Суфле "Алла"	186	196.6	18.2	5.8	17.5
Икра кабачковая	80	34.1	0.6	1.1	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	65	29.3	2	1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	761	294	23	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	100	198.4	8.4	8.6	20.1
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Сироп со вкусом Амаретто	5	12.8	0	0	3.2
Миндальная паста	10	45.8	0.9	2.8	4.3
Итого	300	344	10	12	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энимал пак	1	40	6	0	4
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	23	105	6	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из мойвы	80	78.1	3.6	3.6	7.7
Мойва жареная	110	258.1	15.1	18.9	6.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	340	376	20	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины печёночные	120	137	14.4	5	8.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Глюкозамин хондроитин	3	3.6	0	0	0.9
Итого	124	140	14	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Витамин С	2	0	0	0	0
Итого	806	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	194	87.3	5.8	2.9	9.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	391	506	40	27	22
Итого за день	2745	1768	115	80	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки с сыном. 23 октября на рентген, посмотрим как с рукой. Как только можно будет, сразу побегу в спортзал 😍🏋‍♀️⛹️‍♀️

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10832	10832
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Количество шагов: 10832

Повторения: 50 раз

Галина 18.10.2023 08:23

Доброе утро! Какие аппетитные и красивые сосиски в тесте и сделаны с душой для своих любимок. Хорошего дня.

Анна 18.10.2023 08:27

День начался как нельзя лучше👍я часто по утрам пеку лимонный кекс или шарлотку)

Валентина 18.10.2023 08:30

Галина, Спасибо, внук штук шесть съел, а муж так вообще почти всё. Сделала много, сын старший с собою взял домой. 😃💪👍

Валентина 18.10.2023 08:30

Анна, 🙂

Галина 18.10.2023 09:07

Валентина, да дети любят такие штучки. А поделитесь рецептом теста, порадую внуку. Когда делаю себе овсяноблин, то и внуку тоже, ест с удовольствием.

Ирина Макс 18.10.2023 09:52

С добрым утром, Валечка! Хорошего дня! Дарю цветочек

Валентина 18.10.2023 09:55

Прекрасное утро! Замечательные пирожки!
Хорошего дня!

Валентина 18.10.2023 10:06

Ирина Макс, Доброе утро☀ 🌝⏰, Ирина!

Валентина 18.10.2023 10:06

Валентина,

Валентина 18.10.2023 10:20

Галина, Тесто делается легко и не затратное. Мама мне говорила - чем меньше сдобы, тем лучше тесто поднимается. Она работает на хлебозаводе 🙂.
Так вот рецепт от подруги моей татарки Офелии:
Вода один литр, тёплая. Высыпаю туда пакетик сафмомент - дрожжи. Вбиваю яйцо, вилкой перемешиваю. Сахар и соль туда по вкусу. В среднем- 3 ложки столовых сахара, 1 чайную соли. Вилкой перемешиваю. Ваниль пакетик.
Сыплю муку на расстоянии, приподняв на ёмкостью, чтобы обогатилась кислородом. Вилкой перемешиваю. Смотрю, пока тесто станет как густая сметана, чтобы вилка стояла в нём 🙂. Добавляю подсолнечного масла, грамм 30.опять перемешиваю вилкой. Накрываю полотенцем, пусть поднимается. Сама в это время делаю начинку. В теплом месте поднимется быстро. Как только поднялось, посыпаю мукой и рукой перемешиваю. Тесто не густое. Можно из него печь. Муки много не сыплю, использую подсолнечное масло. Смазываю руки и работаю с тестом.
А когда пеку Пасхи, тогда в этот рецепт добавляю сдобу- молоко и сливочное масло.

Алин@ 18.10.2023 10:40

Доброе утро, очень кстати булочки с сосиской, аппетитные , вкусные, спасибо за рецепт теста и заметку про него😋😉🌹🌹🌹👍🍂🍁

Валентина 18.10.2023 10:43

Алин@, На здоровье! 🙂

Ирина 18.10.2023 10:43

Какая же вы молодец, Валентина! Вы - настоящая! От вас тепло идёт даже онлайн. Я представляю каким теплом и уютном вы окружили своих близких!) Будьте счастливы!)😊🌹

Валентина 18.10.2023 11:03

Ирина, Спасибо 😘😘😘

Ирина 18.10.2023 11:07

Валентина, Сегодня день женского счастья! С праздником!)💐

Валентина 18.10.2023 11:12

Спасибо🙏💕

Алин@ 18.10.2023 12:18

Валентина, спасибо, мне пока нельзя, но как только разрешат, приготовлю🌝🥰🤷‍♀️

Галина 18.10.2023 15:05

Валентина, спасибо за рецепт, я примерно так делала сдобное тесто на пирожки со сладкой начинкой. Когда-нибудь воспользуюсь и вашим рецептом для сосисок в тесте и пирожков, мои любят начинку лук зеленый с яйцом.

Валентина 18.10.2023 15:34

Галина, мои тоже любят такую начинку 👍

Анна 18.10.2023 22:40

Валентина, классный рецепт, я тоже такие пирожки часто пеку с разными начинками👍я не знала никогда для чего просеивают муку, просто это делала по рецепту мамы

Валентина 18.10.2023 23:20

Анна, 🙂