Валентина
15.10.2023 08:17
Тыквенные пампушки
Калорийность - 119.6 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Ванилин | 1 г |
| Фитпарад 5 | 5 г |
| Мука ржаная цельнозерновая | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вырастила хороший урожай тыквы. Люблю её, но готовлю не часто. Пока
сезон, решила себя побаловать, ☺
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву очистила, порезала кусочками и пробила на блендере.
Шаг 2.
Добавила яйцо.
Шаг 3.
Добавила муку, соду, гашеную яблочным уксусом, ванилин, кефира.
Замесила тесто.
Шаг 4.
Выложила на подогретую сковороду, смазанную каплей подсолнечного
масла.
Шаг 5.
Обжарила, повернула на другую сторону.
Шаг 6.
Сложила на блюдо, приятного аппетита ☺.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | 7.1% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 80.1 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.6%
b-car
14.3%
В1
2.3%
B2
6%
Холин
7.4%
B5
8.9%
B6
7.4%
B9
1.1%
B12
3.6%
C
2.7%
D
2.6%
E
2.8%
H
6.2%
вит.К
0.6%
PP
4.5%
Калий
9.6%
Ca
4.1%
Si
58%
Mg
6.4%
Na
18.1%
P
6.1%
Cl
7.7%
Fe
3.2%
I
2.2%
Co
19.7%
Mn
1.4%
Cu
12.5%
Mo
6%
Se
7.2%
F
1.5%
Cr
3.7%
Zn
2.8%
4
15
Ирина Макс
15.10.2023 09:01
Здорово! Напомнила мне - надо морковные котлеты приготовить!
Недавно соседка морковью угостила со своего участка. 
Ольга Анатольевна
15.10.2023 09:02
Тоже всё хотела приготовить что то из тыквы. Всё собираюсь=))Надо
попробовать так приготовить.
Валентина
15.10.2023 09:18
Ирина
Макс, Очень вкусно на завтрак ☺
Ирина Макс
15.10.2023 09:21
Валентина, да, со сметанкой! 
Лаванда
15.10.2023 09:38
Осень - пора тыквенных блюд))
Olga1959
15.10.2023 10:09
Всё никак ваше пампушки не попробую, но в микроволновке с ч. перцем
мне нравится 2 минуты и с корочкой прелесть для меня, и в вафли
тоже Тыкву теру
Валентина
15.10.2023 11:04
Ирина
Макс, сижу сейчас уплетаю с сыром и кофе☕- тоже не плохо 😀
Ирина Макс
15.10.2023 11:14
Валентина, приятного
аппетита!
Валентина
15.10.2023 11:32
Ирина
Макс, 🥰👍❤
Маришка
15.10.2023 17:04
Сезон тыквы, пампушки замечательные! Приготовила тыквенную кашу с
рисом басмати. Очень вкусно)
Алин@
15.10.2023 19:44
Ох, девочки так захотелось каши с тыквой, сегодня вафли были из
тыквы, завтра кашу приготовлю, приятного аппетита🌝🤗💕
Ирина
16.10.2023 03:27
О класс люблю тыковку в любом виде 👍🏻
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
