Валентина

13.10.2023 09:57

Дневник питания и тренировок за 12.10.2023

Всем доброго времени суток!
Весь день был сильный ветер💨. Ветки с деревьев нападали, дворникам работа.
Днём ездили на дачу. Уже не уютно в саду. Мой топинамбур зацвёл 😃. Решил таким образом бороться с холодом.
Винограда в этом году совсем мало, одна Изабелла, а другой сорт, такой вкусный, совсем нет плодов. Мужчины не ухаживают, а я сама не успеваю.
Вечером была прогулка с сыном. Пошли по своему прежнему маршруту. Ему пока тяжело ходить сидел на каждой лавочке.
Зато я подняла настроение, в эти осенние дни многим😃Представляете картину: сидит молодой человек на лавочке, а рядом танцует бабушка, одетая в модную рубашку и с травмированной рукой в повязке!
Ещё и танцует. Многие наверное у виска покрутили 😀.
Но что хочу сказать, не занимаюсь почти месяц а спортзале, хуже себя чувствую. То кольнет, то стрельнет. Противно. До этого я нигде ничего у себя не слышала. Чувствовала себя великолепно. Когда другие жаловались, я удивлялась.
Надо заниматься спортом, теперь знаю по себе!!
Всем желаю крепкого здоровья и радости жизни!
Фото букета, который мне подарил внук 😃👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	100	282.2	12	8.9	37.8
Мидии	25	19.3	2.9	0.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Энимал пак	1	40	6	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	600	442	24	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с Арахисом [Ермолино]	13	69	1	4.2	6.9
Итого	13	69	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины печёночные	90	113.4	12.8	4.2	6
Овсян	90	254	10.8	8	34
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Сыр российский	15	51.5	4	3.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Икра кабачковая	20	8.5	0.2	0.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Свинина тушеная	20	25.2	0.8	2.3	0.3
Итого	535	518	30	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Желейный со Вкусом Апельсина [Ермолино]	12	40.1	0	0	10
Мармелад Желейный со Вкусом Клюквы [Ермолино]	10	33.4	0	0	8.3
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1122	73	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь в микроволновке, запечённая	100	134.8	18.9	6.5	0.2
Итого	100	134	18	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Творог влажный обезжиренный	165	118.8	17.1	0.5	11
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	358	506	38	24	36
Итого за день	2728	1744	113	68	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с сыном. Катюшин опен степ😁.
Прогулка состоялась, за что я благодарна Богу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11806	11806
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	80	80

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 408 ккал

Количество шагов: 11806

Повторения: 130 раз

Елена 13.10.2023 10:16

Фото просто супер!!

У нас тоже был очень сильный ветер. В соседнем дворе на машину упал тополь на машину. Машина в смятку. Крыша провалена. Хорошо, что ни кто не пострадал, кроме машины. Заскучала

Катерина 13.10.2023 10:16

Ну, вряд-ли подумали, что бабушка!👍

Валентина 13.10.2023 10:34

Катерина, спасибо, Катюша 😁🥰

Лаванда 13.10.2023 10:51

Вы такая красавица, у вас добрый взгляд.

Валентина 13.10.2023 10:56

Лаванда, Это от радости, что сын вышел на прогулку 😊. Спасибо 🥰

Валентина 13.10.2023 11:01

Понимает внук толк в осенних букетах! Молодец!
Рада за тебя , Валюша! Поправляйтесь (зачеркнуто) выздоравливайте дальше 😁!

Валентина 13.10.2023 11:09

Будем стараться, 😘😘😘

Ирина Макс 13.10.2023 11:33

Тоже мне бабушка! Вполне за маму сойдёшь! Фото исключительно хороши! Выздоравливайте скорее! Удачи вам! Поцелуй

Валентина 13.10.2023 11:40

Ирина Макс, Радость окрыляет человека. Когда сын здоров- я радуюсь. Спасибо, Ирочка!!!

Ирина Макс 13.10.2023 11:50

Будьте здоровы, Валюша! Поцелуй

Анна 13.10.2023 12:02

Как хорошо, что вы танцуете и радуетесь, скоро снимут гипс и будете в строю. Слава Богу, что сыну Вашему становится легче.

Людмила 13.10.2023 12:11

Букет супер! На бабушку не похожи). Видно, что вы очень энергичный человек. Рада, что вашему сыну лучше.🙏

Валентина 13.10.2023 12:15

Анна, 🥰👍👍

Валентина 13.10.2023 12:16

Людмила, добрая энергетика, исходящая от всех МЗР- цев, даёт силу и поддерживает нас! Спасибо🙏💕

Галина 13.10.2023 13:14

На фото не бабулька, а красотулька. Шикарный осенний букет, молодец внук порадовал бабушку. Рада что у вса с сыном возобновились прогулки. Здоровья вам.

Валентина 13.10.2023 13:19

Галина, А Ват тепла в душе и вокруг, спасибо🙏💕

Ольга Анатольевна 13.10.2023 13:39

Надо же, самые настоящие кленовые листья! Так хочется побродить по кленовой аллее, зарываясь ногами в листья, послушать как они шуршат. Нарвать гору красивых цветных листьев, сделать из них венок с косой на одно плечо =)

Mr Stronciy 13.10.2023 13:44

Спасибо за поделку внука и за то, что поднимаете дух с окружающими своей энергией и активностью, несмотря на временные трудности. Это прекрасно, что вы осознали важность физической активности для вашего самочувствия. Продолжайте радовать нас своими дневниковыми записями и оставайтесь здоровой и веселой!

Валентина 13.10.2023 13:50

Mr Stronciy, о! Какой чудесный пост! Спасибо Вам! ❤😘

Ирина 13.10.2023 13:57

Вот она красотка в беленькой шапочке и кто скажет что бабушка.😍 грех в такой не потанцевать 😂,самое главное вы себя хорошо при этом чувствовали ,а на остальных все равно!

Валентина 13.10.2023 14:30

Ирина, Нет раньше я бы и на такое не решилась. А вот на МЗР у меня как будто внутри всё изменилось. Так питание даже на поведение и внешниее восприятия влияет! Удивительно!! Вам спасибо за позитив!