Валентина
08.10.2023 04:49

Дневник питания и тренировок за 07.10.2023

Доброго времени суток!
Мы продолжаем бороться с болезнью сына.
Заметила за собою:
- при хорошем балансе калия и натрия держатся отёки;
- вкусовые пристрастия изменились, постоянно хочется белков;
- кишечник работает хуже при некачественном сне;
- - вес за неделю плюс 800 грамм.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения. ❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Курица отварная, по 2-4
36
87.8 8.1 6.1 0
Морковь отварная по 2-40
45
14.9 0.6 0 2.9
Лук репчатый, вареный, с солью
25
10.5 0.3 0 2
Сыр Маасдам [Альгерд]
14
44.1 3.2 3.5 0
куриный бульон
80
13.1 2.3 0.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
25
13.3 0.7 0.6 1
Овсян сентябрь
85
111.2 5.3 3.7 14.1
Миндальная паста
11
50.4 1 3.1 4.7
Яблочный блин
25
32.5 1.6 1 4.3
Глюкозамин хондроитин
3
3.6 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный блин
150
194.7 9.8 6 25.5
Молочный Шоколад [Славянка]
14
75.6 1.1 4.6 7.7
Овсян сентябрь
26
34 1.6 1.1 4.3
курица
15
22.4 2.4 1.2 0.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Огурец грунтовый
231
32.3 1.8 0.2 5.8
Зразы Море перемен
200
320.4 32.6 15.8 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Мориамин форте
3
0 0 0 0
Кальция халат форте
3
10.5 5.1 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
185
83.3 5.6 2.8 8.9
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот столько шагов у меня по дому. Дня и ночи у меня нет, поэтому активность круглосуточная.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8328
8328
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Количество шагов: 8328
Повторения: 150 раз
 4 
 23
Дай вам сил🙏 все вынести! 💖
Валентина 08.10.2023 06:09
Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! Я часто думаю о Ваших словах, да, во многом Вы правы. Всё даётся нам для чего то.
Валя, набор веса из-за кортизола. Переживания надо убрать. Они мешают не только Вам, а и сыну и окружающим. 

Когда сильно болела, заметила, что те кто приходят навестить счастливые  и не парятся по поводу моей болезни, прямо как свежий ветерок помогают выздороветь.
Валентина 08.10.2023 08:02
Ольга, 👍👍👍
Валентина 08.10.2023 08:03
Ольга, Я помню Ваши слова, что раны на победителях быстрее заживают 😘
Катерина 08.10.2023 08:16
Это мой бокал 😄
Валентина 08.10.2023 08:29
Такими испытаниями награждают сильных. Держись , Валюша.
Валентина 08.10.2023 08:36
Катерина, 😄👍
Валентина 08.10.2023 08:37
Валентина, Огромное спасибо за поддержку😘😘😘
Ирина Макс 08.10.2023 08:59
Желаю скорее выбраться из такой ситуации. Выздоровления скорейшего, ну, или по возможности.
Валентина 08.10.2023 09:07
Ирина Макс, Спасибо, дорогая Ирочка, за поддержку! Для меня это важно.
Olga1959 08.10.2023 10:34
Катерина, здорово
Olga1959 08.10.2023 10:37
Самое главное это бороться не опускать руки, вы справитесь! А почему про хочрошем калия и натрия держится отёк, надо чтоб был плохой
Валентина 08.10.2023 11:04
Olga1959, обычно при хорошем у меня не было отёков, а сейчас есть. Значит причина в другом.
ГАЛИНА Ш 08.10.2023 14:33
Валентина, Тоже заметила, что баланс натрий калий не убирает у меня отёков. Колебания веса могут быть до кг. Наверное и Ваш привес связан с водой. Сыну желаю здоровья
Валентина 08.10.2023 14:50
ГАЛИНА Ш, спасибо 😘😘😘
Алин@ 08.10.2023 15:10
Добрый день, держитесь , сил , здоровья , возможно отеки от усталости, ведь всё нарушается в связи с переживаниями и нагрузкой,🌹🌹🌹
Галина 08.10.2023 15:14
Плохо когда болеют дети и не в твоих силах помочь. Держитесь, здоровья, терпения и скорейшего улучшения здоровья сыну.
Людмила 08.10.2023 15:26
Держитесь, Валентина! Желаю сыну скорейшего выздоровления! Тогда и у вас все наладится. Сил вам, веры и стойкости!
Валентина 08.10.2023 16:45
Алин@, огромное спасибо🙏💕
Валентина 08.10.2023 16:45
Галина, спасибо🙏💕
Валентина 08.10.2023 16:45
Людмила, спасибо🙏💕
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы