Валентина

04.10.2023 04:43

Дневник питания и тренировок за 03.10.2023

Доброе время суток!
Бабье лето закончилось, солнце уже так не греет. Одеваем по тихоньку тёплые одежды.
Дома лазарет.
Всем здоровья !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам [Альгерд]	60	189	13.8	14.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мориамин форте	3	0	0	0	0
Итого	261	297	17	19	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец	100	54.3	7.7	2.3	0.5
Овсян	20	39.4	1.5	1.7	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	400	112	10	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Тыквенные оладьи	350	304.9	12.3	10.5	41.3
Витамин D3	1	0	0	0	0
Мориамин форте	1	0	0	0	0
Глюкозамин хондроитин	3	3.6	0	0	0.9
Золотое мумиё	1	0	0	0	0
Итого	505	332	13	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец	250	135.7	19.3	5.8	1.3
Овсян	100	197.2	7.7	8.5	20.5
Плов мой	115	119.6	6.9	3	16.3
Итого	465	452	33	17	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	13	7.8	0.1	0.4	0.8
Итого	178	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	165	118.8	17.1	0.5	11
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	155	69.8	4.6	2.3	7.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	559	611	41	26	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Итого	808	18	0	0	2
Итого за день	3176	1851	117	79	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улицу сегодня не выходила. У сына после падения много проблем. Не успеваем решать. Осеннее обострение хронических болезней.
Активность набираю дома.

Ореn step

	1	Итог
Время	15	15
Расход калорий	76	76

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11635	11635
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	30	50	30	170

быстрые танцы

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 585 ккал

Время: 25 мин

Количество шагов: 11635

Повторения: 170 раз

Валентина 04.10.2023 07:13

Сил тебе и терпения, Валюша. И здоровья всей твоей семье.

Зоя 04.10.2023 07:47

Выздоравливайтеи сыночке здоровья крепкого .🌹

Ирина Макс 04.10.2023 08:06

Желаю скорейшего выздоровления, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 04.10.2023 08:36

Зоя, спасибо🙏💕

Валентина 04.10.2023 08:36

Ирина Макс, спасибо🙏💕

Надежда Хлебникова 04.10.2023 08:56

Валентина, выздоровления вам скорейшего.

Надежда Хлебникова 04.10.2023 08:57

Валентина,

Валентина 04.10.2023 09:33

Надежда Хлебникова, спасибо за поддержку 😘

Лариса Брусенцева 04.10.2023 12:40

Грустно, конечно😟, но держитесь! 💖

Валентина 04.10.2023 13:58

Лариса Брусенцева, Стараюсь, но после падения у сына ухудшения. Сейчас после капельницы не можем успокоить. Ночью не спали совсем. Никто. Что делать, не знаю. Обращались к неврологам, психиатрам, выписали лекарства - принимаем.

Лариса Брусенцева 04.10.2023 15:46

Валентина, очень сочувствую. Настоящее горе. Бедный мальчик, как ему поможешь. Всегда хочется спросить за что? ☹️💖

Алин@ 04.10.2023 16:18

Добрый день, держитесь, это первая осень с обострением? желаю выздоравления 🌹🌹🌹

Валентина 04.10.2023 16:19

Лариса Брусенцева, ❤

Olga1959 04.10.2023 17:20

Лазарет, это вы всё приболели ОРЗ. Осенью всегда ведь обостряются всё болезни, а у сыночка тем более они чувствительные и полнолуние было. Ночь не спать ох, а днём хоть поспали чуть чуть

Море Перемен 04.10.2023 20:23

Я может быть что-то пропустила или просто в последний год не было этой информации, поэтому не совсем иногда понимаю. Что у вас с сыном, какой диагноз?

Валентина 04.10.2023 20:40

Olga1959, Не спим уже трое суток. Падаем с ног. Сейчас забрала скорая в больницу. Обследование в приёмном. Такое у нас впервые. Хирурги и терапевты ничего не нашли. Отправляют в психиатрию.

Olga1959 04.10.2023 22:21

Валентина, ого в больницу, дааа, странно но психиатр то что то скажет, тк3 суткииии

Анна 04.10.2023 23:20

Валентина, Валя, пусть Бог даст здоровья вашему сыну и терпения Вам. 🙏🏻 Аминь! Очень тяжело смотреть на страдания своих детей, страшнее всего, когда не знаешь чем помочь. Молитесь и все будет хорошо с ребенком, материнская молитва -самая сильная.