Валентина
03.10.2023 01:55
Дневник питания и тренировок за 02.10.2023
Всем привет✋👋
Сегодня у меня была хорошая активность и поэтому поела тоже хорошо 😄.
Первая половина дня прошла замечательно✨😍. Поздравляли старшего сына с годовщиной свадьбы. Совместный обед-приятные воспоминания ☺. Подарила им шикарное постельное бельё.
Вторая половина - поездка по магазинам, приготовление пищи, прогулки с сыном.
Интересный момент: захожу в семейный гипермаркет за продуктами. Там покупаю всё по списку, два раза в неделю покупаем нужное. Мои мужчины ждут меня в машине на парковке. Набрала полную корзину, везти её одной рукой не удобно, вихляется она по всему залу😄. Подъехала к кассе, выкладываю на ленту. Кассирша на меня посмотрела жалостливо и стала всё укладывать в пакет. А потом говорит " Как же Вы одной рукой будете пакет в тележку ставить ? " Позвала охранника, уложили продукты в тележку и охранник мне довез до дверей. Мне стало так приятно и легко, что есть ещё на свете люди участливые и добрые. Не ожесточился народ в сложной ситуации.
Желаю всем добра, мира и благополучия. 😊
Сегодня у меня была хорошая активность и поэтому поела тоже хорошо 😄.
Первая половина дня прошла замечательно✨😍. Поздравляли старшего сына с годовщиной свадьбы. Совместный обед-приятные воспоминания ☺. Подарила им шикарное постельное бельё.
Вторая половина - поездка по магазинам, приготовление пищи, прогулки с сыном.
Интересный момент: захожу в семейный гипермаркет за продуктами. Там покупаю всё по списку, два раза в неделю покупаем нужное. Мои мужчины ждут меня в машине на парковке. Набрала полную корзину, везти её одной рукой не удобно, вихляется она по всему залу😄. Подъехала к кассе, выкладываю на ленту. Кассирша на меня посмотрела жалостливо и стала всё укладывать в пакет. А потом говорит " Как же Вы одной рукой будете пакет в тележку ставить ? " Позвала охранника, уложили продукты в тележку и охранник мне довез до дверей. Мне стало так приятно и легко, что есть ещё на свете люди участливые и добрые. Не ожесточился народ в сложной ситуации.
Желаю всем добра, мира и благополучия. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
8
|
20.5 | 0 | 0 | 5.1 |
| Овсян |
40
|
78.9 | 3.1 | 3.4 | 8.2 |
| Сыр пошехонский |
35
|
113.8 | 8.6 | 9.2 | 0 |
| Мориамин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Золотое мумиё |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 469 | 308 | 17 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная паста |
10
|
45.8 | 0.9 | 2.8 | 4.3 |
| Печень куриная |
25
|
34.8 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 240 | 95 | 6 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Настоящий Молочный Шоколад [Славянка] |
9
|
48.9 | 0.7 | 2.9 | 5 |
| Итого | 44 | 106 | 6 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
100
|
197.2 | 7.7 | 8.5 | 20.5 |
| Суп- пюре с вешенками |
268
|
58.2 | 2.1 | 1.3 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Печень куриная |
40
|
55.7 | 8.1 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 463 | 386 | 24 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 163 | 136 | 1 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам [Альгерд] |
50
|
157.5 | 11.5 | 12.4 | 0 |
| Итого | 50 | 157 | 11 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
181
|
182.6 | 7.6 | 2 | 33.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
183
|
82.4 | 5.5 | 2.7 | 8.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 631 | 720 | 48 | 29 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
3
|
33 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1012 | 33 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3072 | 1944 | 116 | 88 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бытовая активность. Упражнения делаю на ноги и руки, так сказал
врач и сын.
С сыном гуляли , делала опен степ под музыку с телефона☺
Вот пока мой тренажёр на руку. 
С сыном гуляли , делала опен степ под музыку с телефона☺
Вот пока мой тренажёр на руку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13239 |
13239 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ореn step
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Расход калорий |
40 |
40 |
80 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Количество шагов: 13239
Время: 10 мин
Повторения: 50 раз
2
13
Лариса Брусенцева
03.10.2023 04:48
Эпизод в магазине запомнится на всю жизнь. Таких ярких тёплых
моментов у каждого человека немного. Мысленно благодарю этих людей
и желаю им много добра и счастливой жизни. Надеюсь, это работает. 💖
Валентина
03.10.2023 05:00
Мир не без добрых людей.
У моего псына почти такие бублики. Размер, пожалуй побольше.
У моего псына почти такие бублики. Размер, пожалуй побольше.
Ольга Анатольевна
03.10.2023 05:02
Валентина Николаевна
03.10.2023 08:46
Да, такие случаи человечности к незнакомым людям очень помнишь, с
теплотой и благодарностью вспоминаешь.
Валентина
03.10.2023 08:49
Валентина
03.10.2023 08:49
Ирина Макс
03.10.2023 08:52
Странно, что свои мужчины отправили в магазин женщину и одной
рукой, а сами в машине сидят. Нагоняя они достойны. И спасибо людям
за доброту.
Валентина
03.10.2023 09:00
Ирина
Макс, Так у нас всегда,муж с сыном, его нельзя оставить, а я
закупаю. А с мужем разделение, он не занимается продуктами. Может
только, например, за хлебом или себе за сигаретами сходить 😁.
Ирина Макс
03.10.2023 09:10
Валентина, ах, про этот момент я совсем
забыла. 
Елена
03.10.2023 09:59
У меня тоже мои мужчины помогают в покупках. Правда в магазин ходим
вместе с мужем. Сыну не нравятся магазины. Он может только в
интернете заказывать. 
Муж
помогает и на кассе и погрузить сумки в машину, а потом сын нас
встречает у дома и поднимает с мужем сумки. В лучшем случае я несу
только свою сумочку.
Моя мама так и говорит нам с сестрой, что счастливые вы, что сумки таскать не нужно. А она бедная, живущая на пятом этаже без лифта,
таскает сумки
тяжелые сама. 
Муж
помогает и на кассе и погрузить сумки в машину, а потом сын нас
встречает у дома и поднимает с мужем сумки. В лучшем случае я несу
только свою сумочку. Моя мама так и говорит нам с сестрой, что счастливые вы, что сумки таскать не нужно. А она бедная, живущая на пятом этаже без лифта,
таскает сумки
тяжелые сама. 
Алин@
03.10.2023 10:19
Добрый день! Как у вас всё чётко, можно немного ,временно изменить
правила быта, прекрасного праздника!🍾🍫🍭🧋🎂🍨 сыну всех семейных благ,
урааа🥂🍇🍉🍓
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
