Валентина
29.09.2023 09:44
Дневник питания и тренировок за 28.09.2023
Всех приветствую!
Внук снова у нас, забот прибавилось. Но это приятные. Внук даже мне помогает по многом.
На прогулке с сыном произошло маленькое событие. Как его трактовать не знаю. Уже начало темнеть, идём по парку. Вдруг слышу бархатный голос " здравствуйте! ", оборачиваюсь, сидит на лавочке даже не пойму кто. Потом разглядела- женщина. Их раньше называли БИЧ. Сейчас не знаю как. Давно не встречала. Ну вид, конечно, ужасный. Меня удивил тембр голоса и манеры. Как графиня. Глаза такие искристые. Интересно, кем она была, почему сейчас такая? Я поздаровалась и пошла дальше с охапкой чувств.
Пусть у каждого будет крепкое здоровье и семейный уют.
Внук снова у нас, забот прибавилось. Но это приятные. Внук даже мне помогает по многом.
На прогулке с сыном произошло маленькое событие. Как его трактовать не знаю. Уже начало темнеть, идём по парку. Вдруг слышу бархатный голос " здравствуйте! ", оборачиваюсь, сидит на лавочке даже не пойму кто. Потом разглядела- женщина. Их раньше называли БИЧ. Сейчас не знаю как. Давно не встречала. Ну вид, конечно, ужасный. Меня удивил тембр голоса и манеры. Как графиня. Глаза такие искристые. Интересно, кем она была, почему сейчас такая? Я поздаровалась и пошла дальше с охапкой чувств.
Пусть у каждого будет крепкое здоровье и семейный уют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
35
|
62.5 | 2.6 | 2.3 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Миндальная паста |
8
|
36.6 | 0.7 | 2.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
39
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
103
|
46.4 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 689 | 256 | 13 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Икра кабачковая |
165
|
70.3 | 1.3 | 2.3 | 10.7 |
| Овсян |
35
|
62.5 | 2.6 | 2.3 | 7.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару] |
71
|
92.3 | 4.6 | 2.5 | 13.5 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 736 | 492 | 28 | 21 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Суп- пюре из вешенки |
300
|
69.9 | 2.4 | 1.2 | 12 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 152 | 4 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Творог влажный обезжиренный |
330
|
237.6 | 34.1 | 1 | 22 |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
189
|
85.1 | 5.7 | 2.8 | 9.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 673 | 931 | 66 | 39 | 75 |
| Итого за день | 3211 | 1833 | 112 | 78 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила много. Активность восстановилась. Спасибо за это моей семье. 
Ореn step
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Расход калорий |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
270 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13731 |
13731 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 120 раз
Количество шагов: 13731
6
12
Алин@
29.09.2023 09:58
Тоже не пойму зачем дама на себя обратила внимание, от скуки?
Странная встреча, может она из сказки😍 хорошего дня🤗
Катерина
29.09.2023 10:19
Валюша, это была фея, жди приятных сюрпризов!😊
Людамила
29.09.2023 10:24
Валюша доброго дня!
Всегда такие неожиданные встречи повышают настроение!
Со мной тоже иногда здороваются незнакомые люди, в основном мужчины. Я с удовольствием отвечаю тем же, желая здравствовать
Всегда такие неожиданные встречи повышают настроение!
Со мной тоже иногда здороваются незнакомые люди, в основном мужчины. Я с удовольствием отвечаю тем же, желая здравствовать
Море Перемен
29.09.2023 13:17
Возможно, она перепутала вас с кем-то, а может быть вы её
действительно знаете, т.е. знали раньше, ведь сейчас её не узнать
Валентина
29.09.2023 14:22
Море
Перемен, я её не знаю, просто наш маршрут с сыном проходит
через её территорию😃
Валентина
29.09.2023 15:41
Да, встречаются иногда такие люди
Olga1959
29.09.2023 16:38
Со мной тоже часто здороваются, а я из не знаю и дети и молодёж и
взрослые, я всегда доброжелательно отвечаю, а потом думаю может это
чьи-то детки или друзья моих, вообщем, и выпимшие здоровались,. А
ваш вариант, просто воспитанная дама, тк и в магазин заходишь или в
такси надо здороваться. это же чудесно. С международным днём сердца
и вас!
