Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

28.09.2023 08:42

Дневник питания и тренировок за 27.09.2023

Доброе время суток! День опять прошёл по больницам с сыном. Закончили медкомиссию. Все устали.
Организм отреагировал, проснулся Жорик. Договорились с ним на этом рационе. Белки и жиры на пределе. Но посмотрела за месяц, неделю- всё в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Овсян	72	128.5	5.3	4.8	15.3
Миндальная паста	10	45.8	0.9	2.8	4.3
Итого	262	255	11	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	80	55.2	0.6	0.1	13.8
Сыр пошехонский	35	113.8	8.6	9.2	0
Итого	365	174	9	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц Вареный Деревенский [Великолукский Мясокомбинат]	69	158.7	6.9	13.8	1.4
Икра кабачковая	150	63.9	1.2	2.1	9.8
Минтай в микроволновке	150	110.3	23.9	1.7	0
Овсян	130	232.1	9.6	8.7	27.6
Персик	175	78.8	1.6	0.2	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат]	48	120	6.7	10.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	1057	854	56	42	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	18	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глюкозамин хондроитин	3	3.6	0	0	0.9
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Отруби ржаные	33	89.1	4.3	0.7	13.2
Творог влажный обезжиренный	165	118.8	17.1	0.5	11
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	143	64.4	4.3	2.1	6.9
Итого	400	584	37	27	40
Итого за день	2884	1886	116	90	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шаги, пресс в обязательном порядке.
Встретила знакомую с тренажерного зала, всё меня ждут😄.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9020	9020
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Количество шагов: 9020

Повторения: 120 раз

3

13

Людмила 28.09.2023 11:36

Вы молодчина! Все будет хорошо!🙂

Ирина Макс 28.09.2023 11:57

Всё будет хорошо! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Валентина 28.09.2023 11:57

Людмила, 🥰

Валентина 28.09.2023 12:14

🌺🌺🌺 хорошего тебе настроения, Валюша

Валентина 28.09.2023 12:17

Валентина, спасибо🙏💕, когда рядом такие друзья, легче всё переносится 😘

Море Перемен 28.09.2023 12:24

Вы про себя писали, что с рукой беда, а в больнице из-за сына. С ним что случилось?

Валентина 28.09.2023 13:52

Море Перемен, Упали вместе на мою руку 😌

Зоя 28.09.2023 14:06

Валентина, сын не пострадал ?

Море Перемен 28.09.2023 16:04

Валентина, вот это неприятность! Надеюсь, разучивали танец🙂

Валентина 28.09.2023 16:40

Зоя, лёгкое сотрясение мозга, сходили к врачу. Выписали лекарства. Лечимся.

Валентина 28.09.2023 16:40

Море Перемен, нет к сожалению

Зоя 28.09.2023 21:23

Валентина, желаю вам обоим быстрее поправиться .

Валентина 28.09.2023 21:25

Зоя, Спасибо🙏💕

Новые рецепты

Авокадо тосты

Автор Константин

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%