Валентина
26.09.2023 18:52
Дневник питания и тренировок за 25.09.2023
Доброе время суток!
Агрофитнес заканчивается, убрали свеклу, морковь, перец. В огороде осталась капуста и огурцы 🤣.
Ежевику едим с куста, тоже отходит.
Я обещала опубликовать рецепт шарлотки, пока нет возможности сделать. У меня в кулинарной книге есть рецепт шарлотки с ежевикой. Вместо неё порезать яблоки, принцип приготовления то же.
Доедаю вкусняшки из Вкусвилла😄.
Всем радости и достижения цели🙌
Агрофитнес заканчивается, убрали свеклу, морковь, перец. В огороде осталась капуста и огурцы 🤣.
Ежевику едим с куста, тоже отходит.
Я обещала опубликовать рецепт шарлотки, пока нет возможности сделать. У меня в кулинарной книге есть рецепт шарлотки с ежевикой. Вместо неё порезать яблоки, принцип приготовления то же.
Доедаю вкусняшки из Вкусвилла😄.
Всем радости и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
83
|
35.4 | 0.7 | 1.2 | 5.4 |
| Овсян |
35
|
62.5 | 2.6 | 2.3 | 7.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Золотое мумиё |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 244 | 8 | 15 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
53
|
73.8 | 10.8 | 3.2 | 0.4 |
| Ежевика |
200
|
68 | 3 | 1 | 8.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Огурец грунтовый |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1113 | 344 | 20 | 5 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальная паста |
15
|
68.7 | 1.3 | 4.2 | 6.5 |
| Рулет Куриный с Зеленью [ВкусВилл] |
214
|
282.5 | 32.1 | 17.1 | 0 |
| Печень куриная |
35
|
48.8 | 7.1 | 2.1 | 0.3 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Л карнитин |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 926 | 474 | 42 | 23 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
113
|
50.9 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 446 | 652 | 42 | 31 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 780 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3855 | 1755 | 112 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок нет, делаю кое-что сама, дома. Объёмы уменьшились,
наверняка мышцы сдуваются🙂, но ничего догоним 😊. Пока не
взвешиваюсь. Когда сниму повязку Дезо, тогда стану на весы. Рацион
стараюсь держать в норме.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11950 |
11950 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ореn step
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Расход калорий |
45 |
40 |
85 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Количество шагов: 11950
Время: 10 мин
Повторения: 120 раз
2
11
Ирина Макс
26.09.2023 19:03
Скорейшего выздоровления, Валюша!
Ольга Анатольевна
26.09.2023 19:04
Отдыхайте.
Валентина
26.09.2023 19:08
Ирина
Макс, Спасибо Ирочка! Мне очень приятно, что здесь меня
поддерживают. Спасибо большое!, 😘😘😘
Ирина Макс
26.09.2023 19:29
Анна
26.09.2023 20:47
То, что ушли объемы вполне логично. Как только прекращаются силовые
тренировки, тело становится другим-тонким и подтянутым, и даже
начинает проступать рельеф. Так всегда было у меня, и вес тоже
уходит.
Море Перемен
26.09.2023 22:59
Интересно как! У вас ежевика вместе с бахчевыми родит? Это сорт
какой-то поздний? В наших краях ежевика давно уже отошла. В
июне-июле где-то
Валентина
27.09.2023 02:03
Море
Перемен, Даже не знаю, что за сорт. Но едим до сих пор.☺
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
