Валентина

25.09.2023 08:40

Дневник питания и тренировок за 24.09.2023

Доброе время суток!
День проведований😀. С утра пришёл сынок старший. Так приятно посидели. Позавтракали вместе, как в старые добрые времена 🙂.
Проснулись муж и сын, поехали на дачу. Муж докапали морковь, а я собирала орехи грецкие. Обычно кедра три собираю на зиму. Покормили сторожа и поехали домой. Только зашла в дом, позвонила племянница. Сказала, что приедет. Затем приехала с моей сестрой, своей мамой. Опять посидели, выпили кофе капучино. Одной рукой справляюсь варить😊. Племяшка принесла кучу вкусняшек из Вкусвилла. Забили мне холодильник, надолго хватит. Приятно.
Вечером прогулка с сыном.
На фото наша дача.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	100	136.2	5.8	5.2	15.7
Сыр Пошехонский [Danke]	18	55.8	4.1	4.3	0
Икра кабачковая	101	43	0.8	1.4	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Брауни с Вишней [Candice Cake]	50	67	2	1.9	10.7
Итого	671	413	20	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Каша овсяная	2	1.9	0.1	0	0.3
Итого	252	70	4	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кокосовые Вкусвилл	146	306.6	23.4	17.5	14.6
Перец Фаршированный с Индейкой [ВкусВилл]	220	154	13.4	2.4	19.1
Брауни с Вишней [Candice Cake]	50	67	2	1.9	10.7
Печень куриная	25	34.8	5.1	1.5	0.2
Итого	441	562	43	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	452	87	3	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	102	70.4	0.7	0.2	17.5
Персик	67	30.2	0.6	0.1	6.4
Итого	420	606	36	32	41
Итого за день	3050	1831	112	87	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Движения много. Только шаги. Когда поела вкусняшек- решила немного поупражняться 😄.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12480	12480
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ореn step

	1	2	Итог
Время	5	5	10
Расход калорий	45	45	90

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 491 ккал

Количество шагов: 12480

Время: 10 мин

Повторения: 120 раз

Катерина 25.09.2023 09:09

Отличный урожай! Валюша, сколько ждала , пока орех принёс первый урожай?

Катюша 25.09.2023 09:14

Какое всё цветущее 😍. А нас уже осень 🍁🍂🍃 кошмарит во всю🥶

Валентина 25.09.2023 09:47

Катерина, 20 лет 😄

Катерина 25.09.2023 09:53

Валентина, вау, тогда и не стоит его сажать!

Валентина 25.09.2023 10:18

Катерина, 🤣

Ирина Макс 25.09.2023 11:12

Красиво!

Александр 25.09.2023 11:18

Валентина, отличный огород! И замечательные орехи! У меня треть наверное почернела и высохла внутри, а те, что живые, тоже с какой-то порчей внутри. Может орехи тоже нужно обрабатывать от вредителей и болезней?

Валентина 25.09.2023 12:05

Мы не чем не обрабатываем.

Лариса Брусенцева 25.09.2023 16:32

Все цветёт, благоухает. Осенью и не пахнет. Свой грецкий орех - это круто. С урожаем! 👍

Валентина 25.09.2023 16:49

Лариса Брусенцева, спасибо 😆

Olga1959 25.09.2023 17:39

Три орешка для Золушки и все таки З вёдра набрали?, цветочки прелесть хрезонтемы, а с калины, что делаете?

Валентина 25.09.2023 17:57

Olga1959, Пока орехов набрала пол-ведра. Это в прошлом три. Ещё буду в этом собирать. Только начали. А калину сажала для мамы. От давления высокого она пила,а теперь раздаю соседкам,мамы не стало.
Муж нашёл в интернете применён е калины.
https://eda.show/glavnaia-osienniaia-iaghoda-vsio-o-kalinie/

Людмила 25.09.2023 19:06

Все яркое, красивое. И цветы, и калина...Грецкий орех такой аппетитный!

Валентина 25.09.2023 19:10

Людмила, ☺

Ольга Анатольевна 25.09.2023 19:10

У Вас растёт грецкий орех!!!!!!!!!! Круто! Он от родителей достался?

Валентина 25.09.2023 19:20

Да. Его посадили родители, когда мы ездили по свету. Аиприезали, уже большое дерево и урожай. Я тоже посадила несколько отростков два года назад. Уже вполне высокие деревья🌲🌳🌴. А от мой орешек, своими ручками посадила и ухаживаю сама ☺.

Анна 25.09.2023 21:02

Очень люблю астры, они у нас цветут в конце августа, всегда мой стол в начале сентября украшен астрами. И орех у вас удался на славу👍. А вкусняшками из Вкусвилла я сама часто грешу. 🌹

Валентина 25.09.2023 21:09

Анна, 👍😏

Olga1959 26.09.2023 05:09

Валентина, дочка привезла угощения тоже варенье с неё варят на любителя

Галина 26.09.2023 17:18

Валентина, какая замечательная дача, какие вы молодцы. А сколько труда, и причём не одним поколением, в неё уже вложено и ещё будет вкладываться. Здоровья и сил вам.

Валентина 26.09.2023 17:40

Галина, Спасибо🙏💕