Валентина
24.09.2023 11:45

Дневник питания и тренировок за 23.09.2023

Всем привет✋
Сегодня на даче делала семена огурцов, сложно с одной рукой, но ничего, получилось.
Вечером прогулка с сыном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсян
130
177.1 7.5 6.8 20.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Витамин D3
1
0 0 0 0
Ревит
1
0 0 0 0
Золотое мумиё
2
0 0 0 0
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ежевика
150
51 2.3 0.8 6.6
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала в микроволновке
125
105.6 22.8 1.6 0
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Овсян
140
190.7 8.1 7.3 22
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Сыр Пошехонский [Вохма]
34
111.9 8.8 8.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи гречневые
18
32.2 0.7 1 5
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
71
98.9 14.4 4.3 0.6
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Творог 5% жирности
81
117.5 17 4.1 2.4
Арахис
55
303.6 14.5 24.9 5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
101
45.5 3 1.5 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Икра кабачковая
104
44.3 0.8 1.5 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ровно неделя, как я не хожу в тренажёрный зал.
Вся моя сущность тянется в спортзал, а разум говорит" подожди " . 😀
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10849
10849
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Количество шагов: 10849
Повторения: 120 раз
 1 
 21
Катерина 24.09.2023 11:49
Я всегда гибридные сажаю, поэтому не собираю, с них толку не будет
Катюша 24.09.2023 11:52
Сущность дороже 😅 тогда новый прикол: успеть сделать опенинг степ 75 раз за минуту 🔥 и так не переставая 20 минут! Сразу сущность успокаивается😉
Валентина 24.09.2023 11:53
Уже неделя прошла. Значит, ты ближе к спортзалу на целую неделю.
Держись, Валюша!
Валентина 24.09.2023 12:00
Катюша, Ого! Круто😎, 🤣
Валентина 24.09.2023 12:00
Валентина, Спасибо🙏💕, держусь, стараюсь☺🌷🌷🌷
Как здорово сказала, Валентина! Уже неделя проскочила. Не успеешь оглянуться и в спортзале💪
Валентина 24.09.2023 12:02
Лариса Брусенцева, Жду с нетерпением!!!
Валюша.  Если так случилось, значит подсознательно, тело хочет отдыха.  Сейчас главный девиз: -не навреди.  Перелому нужен покой и время срастись.  Надо максимально расслабиться и отдохнуть. Дать возможность  окружающим проявить заботу о Вас, даже маленьким внукам. Думаю они  Вас очень любят и с удовольствием за Вами поухаживают.
Валентина 24.09.2023 12:03
Ольга, 😀😘спасибо🙏💕. Надеюсь на это.
Olga1959 24.09.2023 16:16
А что вы всегда из делаете семена, тк они же гибридные или как
Валентина 24.09.2023 16:41
Olga1959, всегда делаю сама семена всего, так привыкла.
Валентина 24.09.2023 16:44
Olga1959, у меня один сорт- Водолей, его сажаю каждый год. А в этот раз ещё сажали Феникс, вот их сделала и Водолей. Огурцы ещё растут, едим😀
Olga1959 24.09.2023 17:22
Валентина, да яркая то хотела водолей но не нашла в магазинах семена
Olga1959 24.09.2023 17:23
Olga1959, а я кураж, или ещё какие то зелёные и огурцов нет
Валентина 24.09.2023 17:41
Olga1959, могу выслать Вам свои🤩
Olga1959 24.09.2023 18:26
Валентина, да нет я посмотрю всё таки в след раз, тк я Э т о лет 7 тому назад искала их и потом забыла тк не нашла же
Алин@ 24.09.2023 21:08
Терпения, не спешим, всё будет спортзал, бассейн, не долго ждать😍💪💐
Валентина 24.09.2023 21:51
Алин@, Дай Бог😇🙏👼
Море Перемен 25.09.2023 11:49
Я как понять "делала семена огурцов"?
Валентина 25.09.2023 12:07
Это целая наука😄
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги