Валентина
23.09.2023 10:06

Дневник питания и тренировок за 22.09.2023

Всем привет✋👋
Погодка стои чудесная, так приятно и выйти на улицу. Сегодня у нас было + 27 в тени.
На даче осталось убрать морковку, свёклу и капусту. Огурцы ещё растут, 🤣.
Фото вечером на закате.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные тефтели
141
144.4 13.1 6.8 7.6
Овсяные вафли
100
133.3 5.8 4.2 18
Творог влажный обезжиренный
41
29.5 4.2 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запечённая
118
226.9 21.1 15.8 0.1
Овсяные вафли
47
62.7 2.7 2 8.5
Витамин D3
1
0 0 0 0
Ревит
1
0 0 0 0
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
201
202.8 8.4 2.2 37.3
Помидор (томат), грунтовый
370
88.8 4.1 0.7 14.1
Золотое мумиё
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
26
131.8 1.6 8.1 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Арахис
55
303.6 14.5 24.9 5.4
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
102
45.9 3.1 1.5 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки с сыном, поездка на дачу, всё идёт своим чередом. 🙂👍
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10363
10363
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Ореn step
1
2
Итог
Время
5
5
10
Расход калорий
58
58
116
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Количество шагов: 10363
Время: 10 мин
 3 
 14
Ирина Макс 23.09.2023 10:11
С добрым утром, Валюша! С новым днём!
Галина 23.09.2023 10:12
Хорошего дня!
Валентина 23.09.2023 10:13
Ирина Макс, доброе утро, Ирочка! Хорошего дня!
Валентина 23.09.2023 10:14
Галина,спасибо🙏💕
Валентина, О-о! А не сильно напряжно со сломанным то плечём?
Валентина 23.09.2023 11:18
Валентина, Вам сейчас поберечь себя надо.
Валентина 23.09.2023 11:24
Я стараюсь, но многое не от меня завимит🙂
Ирина 23.09.2023 12:35
А у нас вчера было +25, сегодня уже +13 жуткий ветер хоть шапочку надевай . Ну ни чего скоро будет опять лето😂
Валентина Ник 23.09.2023 17:28
И у нас сегодня по летнему тепло +23
Анна 23.09.2023 17:34
Валя! Всего вам наилучшего, берегите себя и поскорее выздоравливайте🌹♥️
Валентина 23.09.2023 18:26
Анна, Огромное спасибо 😘😘😘
Olga1959 23.09.2023 20:59
У нас тоже 27
Валентина 23.09.2023 21:02
Olga1959, 👍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы