Валентина

19.09.2023 09:41

Дневник питания и тренировок за 18.09.2023

Доброе время суток!
для тех, кто спрашивал программу тренировок - на фото.
Внук заболел, да и я начала шмыгать носом. Муж переболел уже. Сынок пока держится. Внук у нас был, мы его лечили с мужем. Вечером сын забрал его домой. Я внуку говорю, ты заболел, ложись в кровать и будь королём. Я тебе принесу, что тебе хочется. Помню, в детстве, когда болела, мне нравилась такая ситуация 😀.
Вообщем к вечеру температура спала, даже попросился погулять. На улице шикарная погода, отпустила. Наблюдала из окна. Сын повел к врачу, забиты все коридоры детками. Начался сезон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	51	65.5	3.2	2.2	8.2
Картофельное пюре по 1-208	10	7.5	0.2	0.1	1.5
Минтай в микроволновке	5	3	0.6	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Итого	364	210	8	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Ревит	1	0	0	0	0
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Икра кабачковая	200	85.2	1.6	2.8	13
Овсян	49	63	3	2.2	7.8
Итого	621	183	7	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Ежевика	180	61.2	2.7	0.9	7.9
Итого	795	293	6	2	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	62	86.4	12.6	3.8	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	37	64.6	5.4	4.6	0.3
Камбала в микроволновке	64	54.7	11.6	0.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	343	222	30	9	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски молочные	47	112.8	4.2	10.3	0.7
Скумбрия запечённая	40	76.9	7.2	5.4	0
Итого	87	189	11	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Творог влажный обезжиренный	167	120.2	17.3	0.5	11.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	134	60.3	4	2	6.4
Семена льна	19	101.5	3.5	8	0.3
Ржаные отруби	45	51.4	5.5	1.5	3.9
Овсян	70	89.9	4.3	3.1	11.2
Итого	487	685	46	35	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Итого	804	43	0	0	1
Итого за день	3501	1894	112	84	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюшин опен степ рулит. Сидела с внуком и делала упражнения.
Вечером прогулка с сыном.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11091	11091
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ореn step

	1	2	3	4	Итог
Время	5	5	5	5	20
Расход калорий	58	58	58	58	232

Результаты за день

Энергозатраты: 529 ккал

Количество шагов: 11091

Время: 20 мин

Валентина 19.09.2023 09:45

Что то фото нет...

Ирина Макс 19.09.2023 09:45

Хорошего дня! Дарю цветочек

Валентина 19.09.2023 10:35

Валентина,

Валентина 19.09.2023 10:36

Валентина, почему то не получилось.на фото отмечено красным название программы.

Море Перемен 19.09.2023 10:59

А зачем к врачу идти с ребёнком, если температуры нет и ребёнок хорошо себя чувствует? Там ведь ещё куча больных детей и ослабленный иммунитет может нахватать больше, чем было и с чем пришёл

Катюша 19.09.2023 10:59

Поправляйтесь 🤗

Валентина 19.09.2023 11:04

Море Перемен, У него температура 38,5 была, к вечеру сбили, к врачу не попали, вызвали на дом.

Валентина 19.09.2023 11:04

Катюша, спасибо🙏💕

Любовь Журавлёва 19.09.2023 11:17

Скорейшего выздоровления !
Странное что-то происходит , холодов ещё нет , погода стоит прекрасная и тёплая , а все повально болеют , кругом слышится кашель , шмыгание носом и жалобы на температуру ... Вирус что-ли какой-то витает в воздухе ? 🤔.
Сама десять дней ходила , как варёная , нос заложен , слабость страшная , но температуры не было .

Валентина 19.09.2023 11:38

Любовь Журавлёва, у меня тоже нет температурв и тоже варёная 😒

Людмила 19.09.2023 13:37

Поправляйтесь и не болейте! Действительно, в этом году раньше времени начали болеть ОРВИ.

Валентина 19.09.2023 13:45

Людмила, 🙂

Море Перемен 19.09.2023 15:19

Любовь Журавлёва, в прошлом году тоже самое было. Только начался учебный год и все поголовно стали болеть. Закрадывается мысль, что в школах специально какая-то обработка+стресс для детей и взрослых. Взрослые не меньше с ужасом ждут 1 сентября. У нас треть класса болеет и учитель. И можно заметить, что по стране везде разная погода, а болеют везде

Море Перемен 19.09.2023 15:20

Валентина, я своих стараюсь вообще не водить в поликлинику, да и врача вызовем только если температура длительное время падать не будет. Но это дело каждого

Галина 19.09.2023 15:35

Внук тоже сегодня подкашливает и жалуется на боль и першение в горле, хотя вчера, когда забирала из бассейна, никаких признаков не было. А у меня из носа водичка течет так, будто кран забыли перекрыть. Температура нет, вялости тоже. Ничего прорвёмся. Быстрого выздоровления вам с внуком, а сынок пусть и дальше держится.

Helen Николаевна 19.09.2023 16:42

Море Перемен написал:
Только начался учебный год и все поголовно стали болеть. Закрадывается мысль, что в школах специально какая-то обработка+стресс для детей и взрослых. Взрослые не меньше с ужасом ждут 1 сентября

мы даже и начала не дождались. Из лагеря привез что то настолько убойное, что сам отлежал неделю зайцем тряпочным, еле встал и потом еще неделю пульс до 120 в покое подскакивал, и меня за собой утащил, я третью неделю уже "ни жив-ни мертв". Короче, в этом году опять хрень какая то вирусная творится, только уже молча... Всем здоровья, берегите себя.

Анна 19.09.2023 20:28

И мы с дочкой приболели. Я то держусь, у меня иммунитет лучше (спасибо рациону), а дочка совсем разболелась 😔

Анна 19.09.2023 23:53

Жаль внучка, помню в детстве за мной тоже ухаживала бабушка, но я ужасно переносила свое заключение в перинах. Мне постоянно назначали пить хлористый из мензурки и это было отвратительно😂извиняюсь за любопытство, но вы никогда не пишите о невестке, может я что-то пропустила, извиняюсь если вопрос неделикатный….

Ирина 20.09.2023 07:35

Да сезон болезней начался ,я тоже заболела на той недели еще , но стойко доработала до отпуска ! Теперь кашляю как чахоточная про нос вообще молчу ,ну и как вишенка на торте пропал голос . Так что скорейшего всем выздоровления ,особенно ребятишкам .

Валентина 20.09.2023 08:35

Анна, невестка- хорошая девочка тоже Анна🤩. Она вышла на работу после декрета, вот и помогаю🙂

Анна 20.09.2023 08:40

Валентина, замечательно, а то я уже мысль нехорошую поймала, где мама мальчика) сама жила с бабушкой и дедушкой, поэтому такой вопрос.

Леона 20.09.2023 09:04

Поправляйтесь скорее!
Сын на той неделе с рабочего мероприятия на следующ день приболел, его напарница с температурой слегла. У меня горло поскрябывает. И от многих слышу про простуду.
Так что , да - повально…

Валентина 20.09.2023 09:15

Простуда перешла на второй план, теперь нужно быстрее восстановить руку- оказывается я очень нужна семье🤩👍

Леона 20.09.2023 09:30

Валентина, когда всегда была не так заметно, когда ее нет 🤭

Валентина 20.09.2023 09:32

Леона, 👍☺

Любовь Журавлёва 23.09.2023 05:04

Море Перемен, согласна , что для родителей начало учебного года и подготовка к нему огромный стресс , но болеть раньше массово начинали в октябре , с наступлением холодов , возможно я ошибаюсь , но мне так вспоминается .

Море Перемен 23.09.2023 16:22

Любовь Журавлёва, я же не про раньше говорю, а сравнила с прошлым годом. Вообще мысль о том, что специально что-то делается. Реаль у нас ещё жара, а болеют половина населения