Валентина
16.09.2023 05:47
Дневник питания и тренировок за 15.09.2023
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Активность продолжается!
Забрала на WB рубашку. Для прогулок с сыном то, что надо.
Сегодня спасала остатки помидоров- сварила ведро томатного соуса. Мои мужчины любят борщи, уже несколько лет не покупаю магазинные соус, пасту.
После дачи сынок запросился на покатушки в автобусе. Нравится человеку, иду навстречу. Проехали на автобусе, а потом два часа прогулок. Заходим во всё торговые центры по пути.
Когда сынок садился отдохнуть, я делала опен степ, спасибо Катюше 😀. На людей не смотрела, не хотела видеть из удивлённые взгляды 🤣.
Только вот, когда вижу полного ребёнка или женщину, так хочется подойти и сказать, есть программа МЗР. Давайте помогу! Сдерживаю себя, муж говорит, если человек просит, тогда надо помогать. Иначе не ценится.
Программа МЗР дала мне новую интересную жизнь!
Активность продолжается!
Забрала на WB рубашку. Для прогулок с сыном то, что надо.
Сегодня спасала остатки помидоров- сварила ведро томатного соуса. Мои мужчины любят борщи, уже несколько лет не покупаю магазинные соус, пасту.
После дачи сынок запросился на покатушки в автобусе. Нравится человеку, иду навстречу. Проехали на автобусе, а потом два часа прогулок. Заходим во всё торговые центры по пути.
Когда сынок садился отдохнуть, я делала опен степ, спасибо Катюше 😀. На людей не смотрела, не хотела видеть из удивлённые взгляды 🤣.
Только вот, когда вижу полного ребёнка или женщину, так хочется подойти и сказать, есть программа МЗР. Давайте помогу! Сдерживаю себя, муж говорит, если человек просит, тогда надо помогать. Иначе не ценится.
Программа МЗР дала мне новую интересную жизнь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий, оош |
51
|
126 | 2.7 | 0.5 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр Маасдам [Libendorf] |
24
|
74.4 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Майонез Курочка Ряба |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 482 | 278 | 10 | 10 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в микроволновке |
200
|
121.4 | 25.8 | 1.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 313 | 30 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяные вафли с маком |
100
|
159.3 | 7.1 | 4.3 | 22.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
31
|
14 | 0.9 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 381 | 178 | 8 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
70
|
97.5 | 14.2 | 4.3 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Полбяные вафли с маком |
45
|
71.7 | 3.2 | 1.9 | 10.3 |
| Итого | 127 | 239 | 19 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Арахис жареный |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
164
|
73.8 | 4.9 | 2.5 | 7.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
13
|
24.6 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 437 | 605 | 42 | 33 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
196
|
197.8 | 8.2 | 2.1 | 36.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 1079 | 278 | 9 | 2 | 44 |
| Итого за день | 3181 | 1893 | 120 | 70 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с сыном, работа на даче.
Тренировки два раза в неделю. Для меня достаточно. 
Тренировки два раза в неделю. Для меня достаточно.
Ореn step
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Расход калорий |
58 |
58 |
116 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12508 |
12508 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 10 мин
Количество шагов: 12508
3
74
Olga1959
16.09.2023 06:46
Рубашка вам отлично подошла
Катерина
16.09.2023 07:55
Валя, я вчера сделала карту озон на свою голову, и только после 3
покупки до меня дошло, что с меня каждый раз снимают комиссию 50р,
когда обратилась за помощью, они сказали, что нужно на карту
переводить 100000, 😳тогда не будут снимать, а если я анулирую эту
карту , то у меня во всех магазинах, включая интернет больше не
будет скидок, цены вырастут для меня в 5 раз, в общем всякими
страшилки запугали, когда я получу свои три товара, я вообще уберу
озон, или всё таки лучше карту озон убрать
Валентина
16.09.2023 08:32
Какая ж ты красивая! Огонь!
Галина
16.09.2023 08:36
Я рекомендовала мзр многим своим знакомым, никто сдесь не появился.
"каждый выбирает по себе:женщину, религию, дорогу..."
Maru_Sova
16.09.2023 09:08
Катерина,
я пользуюсь озон картой никакой комиссии не снимают. Карта
действует как депозит и позволяет получить небольшую скидочку на
товары. Вам надо обратиться в службу поддержки или к любому
человеку, кто регулярно использует озон, чтобы помогли разобраться.
Как минимум пообщаться с человеком из центра выдачи, а то Вам
какую-то ерунду сказали🤨 особенно про рост цен без карты.
Maru_Sova
16.09.2023 09:10
Рубашка - огонь. А муж прав, только негатив вызывает, когда кто-то
чужой пристаёт с непрошеннвми советами. Это я как многодетная,
которой постоянно рассказывают как я должна одевать своих детей
говорю🤣🤣🤣
Ирина Макс
16.09.2023 09:25
Вот и я ловлю себя на мысли, что хочется подойти и помочь полным
людям. Только нельзя этого делать, можно нарваться на откровенную
грубость со своими благими намерениями. 
Вредина Елена
16.09.2023 09:27
Что за опен степ?
Валентина
16.09.2023 09:36
Ирина
Макс, Да, уж, благими намерениями устлана дорога в ад- кто то
сказал.
Ирина Макс
16.09.2023 09:39
Валентина, да, так и есть, чаще всего
так и получается. У нас говорят - медвежья услуга.
Elena//
16.09.2023 11:12
Как приятно, когда можно позволить себе в белых брючках пофорсить)
Elena//
16.09.2023 11:17
Катерина,
завела на Озоне виртуальную карту, расплачиваюсь со счета
этого если вижу, что дешевле будет то, что заказать хочу.
Перевожу на нее только ту сумму, которая в этот момент нужна для
заказа. Никакой комиссии ни разу не было.
Правда, этой картой только на Озоне расплачиваюсь.
Правда, этой картой только на Озоне расплачиваюсь.
Людамила
16.09.2023 11:27
Валентина, прекрасно выглядишь!
А вместо опен степа разве нельзя использовать просто бег на месте?
А вместо опен степа разве нельзя использовать просто бег на месте?
Ольга Анатольевна
16.09.2023 11:32
Ух!!!!!! Как рубашка настроение подняла! Видимо пришлась по
душе!
Людмила
16.09.2023 12:20
Валентина, прекрасно выглядите и здорово, что не комплексуете по
поводу опен степа. Это нормально смотрится, хоть и необычно.
Валентина
16.09.2023 12:25
На нас и так все смотрят из за сына. Но к этому я уже привыкла.
Людмила
16.09.2023 12:34
Правильно делаете! Голову выше и вперёд! У каждого есть свои
проблемы, но не все с ними справляются.
Анна
16.09.2023 13:05
Почему-то вспомнила 90-е, когда можно было встретить на улице
человека со значком Хочешь похудеть спроси меня как) тогда был бум
гербалайфщиков😅целая секта! Все хотели что-то есть, чтобы быть
худыми. МЗР-конечно находка, мне посоветовал мой диетолог это
приложение.
Elena//
16.09.2023 15:00
Катерина,
я переводы делаю по СБП (служба быстрых платежей) по номеру
телефона.
Никакой комиссии при переводах до 100тыс руб в месяц там нет.
Специально для Вас сделала имитацию перевода (из Сбера в Озон).
Заскринила, чтобы меньше слов писать 
В следующем окне ввожу свой номер телефона (карта Озона тоже
привязана же к своему номеру телефона) 
На следующем этапе выбираете банк (в данном случае Озон) и
указываете сумму. Я примерную сумму ввела, чтобы следующее окно
увидеть 
Как видите, комиссия 0. Все просто
Никакой комиссии при переводах до 100тыс руб в месяц там нет.
Специально для Вас сделала имитацию перевода (из Сбера в Озон).
Заскринила, чтобы меньше слов писать
Катерина
16.09.2023 15:44
Я у себя не видела СБП
Валентина
16.09.2023 15:49
Катюша! Откроешь Сбербанк, кнопка платежи и выйдет СБП флажки 
Марина
16.09.2023 15:53
Анна, на
гербалайфе и сейчас худеют некоторые. У нас в городе есть группа.
Меня зазывали знакомые туда. Я посмотрела цены на эти коктейли... И
решила,что сбалансированное питание по МЗР гораздо дешевле выходит
и разнообразней. Ем все,главное в БЖУ вписать. И без всяких
коктейлей похудела.🤔
Марина
16.09.2023 16:00
Валентина, ничего не говорите!
Давление,одышка это самое распрастраненное при лишнем весе. На себе
почувствовала,когда прибавила 25 кг.
Всю жизнь порхала,худенькая была. А когда поправилась,так к земле прибило,какое уж там ,,порхать,, еле ходишь,как гусеница. Сейчас кстати вернулась былая легкость в теле.Осталось 5 кг победить. Надеюсь все получится.🤔
Всю жизнь порхала,худенькая была. А когда поправилась,так к земле прибило,какое уж там ,,порхать,, еле ходишь,как гусеница. Сейчас кстати вернулась былая легкость в теле.Осталось 5 кг победить. Надеюсь все получится.🤔
Elena//
16.09.2023 17:20
Катерина,
дороже покажет только в случае, когда на этапе оформления заказа Вы
в способе оплаты выберете НЕ
Озон карту. Если выбираете способ оплаты - Озон карту, а на ней
недостаточно денег, то появляется на Озоне всплывающая надпись о
том, что на Озон карте недостаточно средств
Elena//
16.09.2023 18:01
Катерина,
извините, кручусь около плиты, подхожу эпизодически))
Вся последовательность действий следующая:
1. Выбираете на Озоне товар с зеленой ценой (то есть той ценой, которая будет при оплате Озон картой
2. Кидаете этот товар на Озоне в корзину. Пусть там полежит, пока деньги не переведете на Озон
3. Переводите из своего основного банка по СБП (!!!) эту сумму, та, которая зеленая, на Озон карту. Этот перевод из своего банка на Озон карту по службе быстрых платежей будет БЕЗ комиссии!!
4. Заходите в корзину на Озоне и начинаете оформлять заказ. На стадии выбора средства оплаты нажимаете на пиктограмму Озон карты
Все. Спишется только та сумма, которая была зеленой и которую Вы предварительно БЕЗ КОМИССИИ перевели на Озон карту
Никаких комиссий нет
Вся последовательность действий следующая:
1. Выбираете на Озоне товар с зеленой ценой (то есть той ценой, которая будет при оплате Озон картой
2. Кидаете этот товар на Озоне в корзину. Пусть там полежит, пока деньги не переведете на Озон
3. Переводите из своего основного банка по СБП (!!!) эту сумму, та, которая зеленая, на Озон карту. Этот перевод из своего банка на Озон карту по службе быстрых платежей будет БЕЗ комиссии!!
4. Заходите в корзину на Озоне и начинаете оформлять заказ. На стадии выбора средства оплаты нажимаете на пиктограмму Озон карты
Все. Спишется только та сумма, которая была зеленой и которую Вы предварительно БЕЗ КОМИССИИ перевели на Озон карту
Никаких комиссий нет
Юджин (кето+ИГ)
16.09.2023 21:27
Давайте помогу! Сдерживаю себя, муж говорит, если человек просит, тогда надо помогать.
Ненужно помогать, если Вы не врач, т.к. вся Ваша помощь будет основываться на собственном опыте, а толстый ребёнок, как Вы пишете, может быть болен. Точно так же как толстый взрослый. Вы сможете провести правильную диагностики и не навредить своими советами? Даже, если человек просит, сможете?
Валентина
16.09.2023 22:11
Юджин
(кето+ИГ), Сложно сказать может Вы и правы. Много я могла бы
Вам сказать, но не хочу ни кого обидеть.
Юджин (кето+ИГ)
16.09.2023 22:24
Валентина,тут всё просто, - любой врач
понимает, что даже он не только может вылечить, но и навредить. Это
же вообще первейшая заповедь. Посему, если не знаешь всего про
проблему, - лучше ничего не делать. Это вообще всего касается. Есть
житейская поговорка даже, близкая по смыслу, - лучшее враг хорошему. Посему, пусть человек
толстый или даже с ожирением, но ем так хорошо, он доволен своей
жизнью. И пусть... 
Валентина
16.09.2023 22:25
Юджин
(кето+ИГ), Я тоже за то, чтобы люди были счастливы!
Ольга
18.09.2023 08:31
Ирина
Макс, Регулярно бурчу во след полным девушкам с колой или
подобными напитками или с булками: "ну, куда ты их взяла, иди
прогуляйся лучше подольше". Но негромко бурчу...опасаюсь, что
пошлют
Ирина Макс
18.09.2023 09:03
Ольга,
Пошлют и далеко... Вот я и опасаюсь со своими советами.
Валентина
18.09.2023 09:07
Ирина
Макс, 🤣
Анна
19.09.2023 20:47
Юджин
(кето+ИГ), думаю здоровое питание ещё никому не навредило 😄
Алла
19.09.2023 22:40
По поводу советов, Ваш муж прав, я маме всегда говорю, что советы
людям нужны, когда они спрашивают, хотя они не знают, чтоим нужен
совет 😉
Алла
19.09.2023 22:41
Объясните пожалуйста, пещерному человеку, как выглядит опен степ.
Может я тоже что-то для себя новое узнаю.
Валентина
20.09.2023 08:37
Валентина
20.09.2023 08:37
Алла
20.09.2023 10:08
Валентина, спасибо, я посмотрела видео.
Любые движения это дополнительный шаг на пути к здоровью и
похудению (для тех кому это надо). Чтобы результат от таких
движений был хороший, из надо выполнять достаточно энергично.
Подобные движения выполняются в зумбе под энергичную музыку 💪😊
