Дневник питания и тренировок за 08.09.2023

Всем привет✋👋
Осень у нас наступила резко. Вчера было + 28,а сегодня + 16.
Люди одели куртки🤣
Так неохото переходить на тёплые одежды.
Ездили с сыном к врачу. Дали направление на медкомиссию, со следующей недели будем проходить. Ему поездка понравилась, было необычно и интересно.
Забрали внука со школы.
Спасибо Елене Петровой за идею, внуку очень понравился слон 😀.
Вечером гуляла с сыном и внучкой. Еле успели домой, пошёл настоящий, осенний дождь💦☔🌂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сентябрь	55	104.2	4.5	2.8	15.2
Сливочный творожный сыр	62	104.8	9.4	6.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	26	11.7	0.8	0.4	1.2
Итого	393	225	14	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сентябрь	42	79.5	3.4	2.1	11.6
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Витаминный комплекс от А до Z	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Итого	385	224	8	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Скумбрия запечённая	75	144.2	13.4	10	0.1
Вафли сентябрь	32	60.6	2.6	1.6	8.9
Сливочный творожный сыр	45	76.1	6.8	4.6	1.8
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Сосиски молочные	5	12	0.5	1.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	549	338	25	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полбяные вафли	70	98.9	7.2	1.5	14.1
Итого	70	98	7	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Курица припущенная	3	4.1	0.6	0.2	0
Итого	1011	58	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	78	89.1	9.5	2.7	6.8
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	205	92.3	6.1	3.1	9.8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	483	672	36	27	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный творожный сыр	60	101.4	9.1	6.2	2.3
Итого	60	101	9	6	2
Итого за день	2951	1719	102	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только прогулки. Активность поставила умеренную, хотя сын говорит, что у меня она высокая. Проанализирую, потом буду что то менять.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11551	11551
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Количество шагов: 11551

Анна 09.09.2023 08:22

Сосиско-слон удивительный😂👍правда не совсем ППшный, но имеет место быть. А глаза из чего?

Валентина 09.09.2023 08:24

Анна, Глаза- перец душистый 🤣👍

Валя :)) 09.09.2023 08:47

Внук красавец и милаш! ☺

Катюша 09.09.2023 08:57

А🤩 круто🐘🐘🐘🐘🐘

Людмила 09.09.2023 09:05

Мне тоже понравился слон и реакция внука.🙂Очень позитивно!🙂

Ирина Макс 09.09.2023 09:13

Ребёнку радость! Широкая улыбка

Галина 09.09.2023 11:06

Валюша, а у тебя внук тоже стройняшка, а слон обалденный милашка. Хорошо

Мой внук тоже любит сосиску или котлетку с пюрешкой. Погода у вас ну прям наша, сегодня в 6.00 было +13, сейчас +16, но сильный холодный ветер, настоящая осень.