Валентина
07.09.2023 04:02
Дневник питания и тренировок за 06.09.2023
Всем доброе время суток!
Моя супер активность продолжается. Как жаль, что в сутках только 24 часа! Многое хочется успеть😀.
С утра записались с сыном на очередной осмотр врача, на 8 сентября. Ура, получилось!
Муж отправил меня в спортзал. Пока не могу распланировать
свой день, люблю, когда всё по полочкам 🤣. Пришла с тренировки , всех покормила, поехали на дачу. Там пошла во всю ежевика, собрала пол ведра. Буду замораживать на зиму. Компоты и варенья никто из неё не ест. Пока я собирала, сын гулял по саду, а муж копал огород под зиму и жёг сухую ботву. Правильно сказала Катерина, ни кто не пришёл меня штрафовать, наверное и правда разрешили жечь бурьян.
Покормила нашего сторожевого пса Тарзана.
Помчались в школу за внуком. Потом поехали за продуктами в магазин, купила внуку вкусняшек. Дома всех покормила обедом и пошла с сыном гулять. Пришли в половине восьмого вечера.
Перед прогулкой достала тесто, хотела испечь пиццу снова, но пришлось звонить с прогулки мужу,чтобы убрал в холодильник.
На улице тепло, +29 , прогулка была длительная.
Всем добра и чтобы вы могли жить и работать по максимуму 🤩👍.
Моя супер активность продолжается. Как жаль, что в сутках только 24 часа! Многое хочется успеть😀.
С утра записались с сыном на очередной осмотр врача, на 8 сентября. Ура, получилось!
Муж отправил меня в спортзал. Пока не могу распланировать
свой день, люблю, когда всё по полочкам 🤣. Пришла с тренировки , всех покормила, поехали на дачу. Там пошла во всю ежевика, собрала пол ведра. Буду замораживать на зиму. Компоты и варенья никто из неё не ест. Пока я собирала, сын гулял по саду, а муж копал огород под зиму и жёг сухую ботву. Правильно сказала Катерина, ни кто не пришёл меня штрафовать, наверное и правда разрешили жечь бурьян.
Покормила нашего сторожевого пса Тарзана.
Помчались в школу за внуком. Потом поехали за продуктами в магазин, купила внуку вкусняшек. Дома всех покормила обедом и пошла с сыном гулять. Пришли в половине восьмого вечера.
Перед прогулкой достала тесто, хотела испечь пиццу снова, но пришлось звонить с прогулки мужу,чтобы убрал в холодильник.
На улице тепло, +29 , прогулка была длительная.
Всем добра и чтобы вы могли жить и работать по максимуму 🤩👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
22
|
53.8 | 2.3 | 1.8 | 7.1 |
| Икра кабачковая |
29
|
10.9 | 0.3 | 0.3 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс от А до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 79 | 3 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 73 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Икра кабачковая |
110
|
41.5 | 1 | 1.1 | 6.5 |
| Печень трески по - мурмански |
25
|
99 | 2.3 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцеблин |
90
|
155.8 | 11.2 | 12.1 | 0.6 |
| Овсян |
39
|
95.4 | 4.1 | 3.1 | 12.5 |
| Тефтели майские |
37
|
62.8 | 3.3 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 629 | 528 | 25 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
45
|
34.7 | 5.2 | 0.9 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 88 | 6 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 260 | 63 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Арахис жареный |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Итого | 1327 | 947 | 53 | 37 | 93 |
| Итого за день | 3934 | 1781 | 94 | 76 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Смогла пойти на тренировку. Жаль, что зал с 10 утра. Зато были
одни женщины 😀👍, парней всего три человека. Пообщались,
позанимались 👍. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16610 |
16610 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
38 |
38 |
38 |
1710 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
18 |
18 |
10 |
63 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
10 |
577 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
1250 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
Приседание в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Количество шагов: 16610
Повторения: 363 раз
Тоннаж: 7887 кг
5
18
Лариса Брусенцева
07.09.2023 04:28
Уморила, Валюшв😀😀😀Пожелала всем уработаться. Спасибо, дорогая! Но я
предпочитаю отдыхать, узнавая что-то новое. Желаю отличного отдыха!
Работа в лес не убежит 😀😀😀
Катюша
07.09.2023 04:36
Супер активность и качество уклада🤩🤸♀️👍👏👏👏👏👏
Валентина
07.09.2023 04:43
Лаванда
07.09.2023 08:34
Каждому свое, кому времени не хватает наработаться, а кому
отдохнуть)))
Валентина Николаевна
07.09.2023 08:35
Когда надо побыстрее делаю пиццу на сковороде -
выручает.
Валентина
07.09.2023 08:49
Валентина
Николаевна, как это, напишите!
Елена
07.09.2023 17:39
отличные результаты 
Валентина Николаевна
07.09.2023 19:44
Валентина, Беру сковородку с толстым
дном, готовлю на самом маленьком огне. В тесто: одно куриное яйцо,
три ложки сметаны, три майонеза и муки ложек пять-шесть. Выкладываю
на сковородку, смазываю кетчупом и ложу, что есть для пиццы,
посыпаю сыром. Готовлю под закрытой крышкой. Не знаю, точно, но
может 15-20 минут. В тесте могу заменить сметану на майонез, это
все количество приблизительное. Дольше писала, чем она
делается.
Валентина
07.09.2023 20:23
Валентина
Николаевна, А как же она подрумянивается сверху? Надо
попробовать, я всё в духовке.
Валентина
08.09.2023 04:54
Жги дальше, Валюша! Повышай активность!
Валентина Николаевна
08.09.2023 08:37
Валентина, Подрумянивается отлично, но
опытным путем дошла до тяжелой сковородки с толстым дном - на ней
не прогорает. В деревне когда делаю, так на бабуленой
советской - она высокая, тяжеленная. Такой корочки, как в духовке,
конечно, нет, но все пропекается хорошо, а главное, мои довольны.
Валентина
08.09.2023 08:38
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
