Валентина
06.09.2023 08:21
Дневник питания и тренировок за 05.09.2023
Всем привет✋👋 У меня жизнь круто изменилась. Теперь у нас внук,
невестка вышла на работу, а парень только во второй класс.
Помогаем.
Теперь надо организоваться. Пока не получается в тренажёрный. Веду жизнь 35 летней- внуку 8 лет и сынок дома😀. Мотаюсь много, пеку пицы всевозможные. Дети с работы голодные приходят. Откармливаю🤩👍 .
На даче успела два ведра томатного сока накрутить. Пока стоит в холодильнике , на выходных закрою.
Хочу сделать много всего, надеюсь, что у меня получится 🤩👍.
Теперь надо организоваться. Пока не получается в тренажёрный. Веду жизнь 35 летней- внуку 8 лет и сынок дома😀. Мотаюсь много, пеку пицы всевозможные. Дети с работы голодные приходят. Откармливаю🤩👍 .
На даче успела два ведра томатного сока накрутить. Пока стоит в холодильнике , на выходных закрою.
Хочу сделать много всего, надеюсь, что у меня получится 🤩👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
34
|
83.2 | 3.5 | 2.7 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Тефтели майские |
45
|
76.4 | 4 | 1.6 | 11.6 |
| Печень Трески Натуральная в Собственном Соку [Setra] |
10
|
38.2 | 0.9 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 393 | 220 | 9 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
104
|
39.2 | 0.9 | 1 | 6.1 |
| Овсян |
31
|
75.9 | 3.2 | 2.5 | 10 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс от А до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 499 | 123 | 4 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
90
|
134.3 | 10.1 | 2 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень свиная в микроволновке |
142
|
95.7 | 13.8 | 2.8 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Куринный холодец |
100
|
36.8 | 5.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 882 | 429 | 36 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 360 | 109 | 2 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 808 | 54 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Итого | 493 | 574 | 40 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 68 | 93 | 8 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3503 | 1604 | 101 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока нет тренировок, как и обещала себе, делаю упражнения на пресс-
как зубы почистить 🤣👍.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10745 |
10745 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество шагов: 10745
Повторения: 120 раз
4
20
Катюша
06.09.2023 08:26
☺ великолепная, активная и человек-слово😤🤜🤛
Катерина
06.09.2023 09:13
Валюша, справишься, ты❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Ирина Макс
06.09.2023 09:15
Всё получится! Я уверена в этом! Удачи тебе, Валечка!
Валентина
06.09.2023 09:29
Ирина
Макс, 😘😘😘👍спасибо, Ирина!
Галина
06.09.2023 09:30
Валюша, да с внуком хлопот прибавится, но ведь это приятные
хлопоты и вам не привыкать, энергия бьёт ключом. Всё будет
хорошо, ведь кроме нас никто нашим детям не поможет. А
у внуков столько энергии, что и ты не вольно заряжаешься от
них. У дачи вам.
Валентина
06.09.2023 09:47
Знакомая ситуация. Держись, Валюша! Ты справишься.
Алла
06.09.2023 09:56
Ааа.. В нашем полку прибыло))) Валюш, у меня их трое🤣🙉, ага и
голодные они каждый день🤣Держимся)) А кто , если не мы👍👍👍☝️
Море Перемен
06.09.2023 11:54
Так избалуете вы и детей,и внука, что на себя времени не останется.
К хорошему привыкаешь быстро. Как-то же они жили до этого и с
голоду не умерли. А вы теперь для них как скатерть-самобранка.
Валентина
06.09.2023 12:02
Море
Перемен,Мой муж так говорит🤩
Валентина Ник
06.09.2023 13:24
Все правильно ты, Валюша, делаешь.надо помогать пока есть кому,
скоро и внуки вырастут и дети будут вполне самостоятельные,тогда и
реже заезжать будут и в помощи поменьше нуждаться будут)))
Лариса Брусенцева
06.09.2023 13:31
Внука на дополнительное образование, сама в тренажёрный зал. С
голоду никто не умрёт. Силы и настроение, где брать. 🌹🌹🌹
Море Перемен
06.09.2023 13:47
Алла, как
кто? Они сами уже большие дяди и тёти
Olga1959
06.09.2023 19:53
Км метраж наверное у вас зашкаливает, а с внуком вот наверное годок
раз 2 класс, а потом уже самостоятельный станет, а малышку девочку
в садик значит, раз невестка на работу
