Валентина

03.09.2023 07:26

Дневник питания и тренировок за 02.09.2023

Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Осень 🍁🍂🍃, но пока тепло, + 30.
Активность нормальная. Агрофитнес ещё продолжается. Заготовки. Сегодня делала томатный соус на зиму.
Прогулки, домашняя работа- всё по накатанному и хорошо👍
Всем стабильности и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Не молоко	45	112.5	0.5	1.4	2.9
Овсяные вафли	80	117	5.5	4.2	14
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Икра трески	10	13	2.8	0.2	0
Ревит	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Итого	413	347	12	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	288	108.6	2.6	2.9	17
Овсяные вафли	70	102.4	4.8	3.7	12.3
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	16	5.6	0.5	0.1	0.8
Сыр мраморный	25	80	5.8	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Ежевика	35	11.9	0.5	0.2	1.5
Печень свиная на сковороде	115	99.9	16.7	3.7	4.4
Итого	699	444	32	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Итого	1004	43	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	4	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	300	216	31	0.9	20
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	180	63	5.2	0.9	8.5
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Перец сладкий зеленый	78	21.1	1	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	646	603	52	23	43
Итого за день	3066	1591	97	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба и намного упражнений на пресс. Решила взять за правило, делать каждый день, когда нет тренировки.
Сегодня у нас день города. Вечерние прогулки с сыном и внуком.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9254	9254
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Количество шагов: 9254

Повторения: 120 раз

Валентина 03.09.2023 07:29

Доброе утро, Валюша! Что у внука за зверь на втором фото? Не поняла. Дошло. Фонтанчик это. У вас же жарко.

Валентина 03.09.2023 07:33

Валентина, Доброе утро☀ 🌝⏰, Солнышко! Да, у нас тепло, мне не жарко. Фонтаны ещё работают. Этот цветомузыкальный. Народ каждый вечер собирается. Детям интересно, он из пола бьёт струями 🤩

Лариса Брусенцева 03.09.2023 07:40

Прикольный фонтан 😍

Валентина 03.09.2023 07:43

Лариса Брусенцева, 🤩👍

Катюша 03.09.2023 07:44

Классное правило 🙌👍🤟💪

Валентина 03.09.2023 07:49

Катюша, Теперь это вместе с чисткой зубов 🙂

Валентина Ник 03.09.2023 09:03

Интересный фонтан!... и погода у вас жаркая,а у нас дожди...

Катюша 03.09.2023 09:19

Валентина, поддерживаю на 100%

Галина 03.09.2023 10:24

С Днем города! У нас тоже есть цветомузыкальный фонтан недалеко от нас, когда дочь была маленькая вечерами ходили смотреть. Правда он включался в 21.00, а деткам в это время уже как бы спать пора ложиться, но иногда в выходные ходили. У нас тоже 16 сентября будет День города.

Алин@ 03.09.2023 15:02

С праздником города, отличный фонтан, 👍 хорошая погода🫶💫🌹💐 осень радует🪭👑🌝🤷‍♀️

Olga1959 03.09.2023 18:35

С праздником, тоже день города. у нас тоже такой фантан, а голуби откуда берутся

Егор 03.09.2023 18:37

С праздником! У нас нет фонтана Широкая улыбка

Валентина 03.09.2023 18:59

Егор, 🤩✌

Валентина 03.09.2023 19:00

Olga1959, какой у Ван город?

Валентина 03.09.2023 19:15

Валентина, у нас есть похожие, но не цветомузыкальные.
Хорошего вечера!

Валентина 03.09.2023 19:56

Валентина, Добрый вечер, Валюша!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2023 19:59

Валентина, умница-разумница!

Валентина 03.09.2023 22:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 🤩

Olga1959 04.09.2023 16:53

Валентина, Сызрань

Валентина 04.09.2023 17:45

Почитала в интернете, красивый у вас 🌇город 👍

Анна 04.09.2023 19:41

У нас тоже был День города 2 сентября)

Валентина 04.09.2023 20:13

Анна, Моя мечта жить в Адыгее. Как у вас красиво, сказочно 👍.

Анна 04.09.2023 22:09

Валентина, спасибо, вы правы, мои дети в обиде, что мы не хотим к ним поближе перебираться, но я не готова все это оставить. Тишь, благодать, красота.