Дневник питания и тренировок за 01.09.2023

Приветствую всех в день знаний! День выдался супер активный. Подъём в 7 утра.
Приготрвила завтрак своим мужчинам. Оделась и поехала к внуку , провожать его в школу. Маршрутка идёт вкруговую по городу, я решила сократить время поездки, вышла на пол пути и пошла быстрым шагом по парку. Пришла, а внук ещё в кровати, с ним сидит другая бабушка, внучка в саду, дети на работе. Опять подъём, приготовление завтрака для внука и пешком в школу. Шла, всю дорогу поднимала настроение, не очень хотелось парню в школу🙂. Не нароком сказала, если будет хорошо учиться, то куплю в подарок ему попугая. Это его мечта💭. У него уже есть попугай, девочка, хотелось бы мальчика. Я пообещала.
В обед внука забрала, приехали на машине. Всё это время искала по объявлениям попугая, так как в магазинах не оказалось. Нашла. Поехали все 👭👬👫вместе. 😄хозяин дорого запросил, мы ещё и клетку для перевозки забыли дома. Вообщем- купили попугая, молодого с клеткой!!! Парень рад несказанно!
Приехали домой, периоделись, поехали на дачу, кормить сторожа нашего. Там собрали овощи для борща.
После дачи, поела и пошли гулять с сыном. У него был энергетический подъём. Гуляли 2 часа 40 минут. Зашли во дворец спорта. Потом обошли кучу районов и торговых центров. Мои часы показали высокую активность. Пришли домой вечером. Однако!!! 😀👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные вафли	64	92.8	3.3	2.2	14.8
Сыр мраморный	26	83.2	6	6.5	0
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	28	9.8	0.8	0.1	1.3
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	406	290	18	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	260	98	2.3	2.6	15.3
Овсяные вафли	50	72.5	2.6	1.8	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	55	19.3	1.6	0.3	2.6
Печень свиная на сковороде	90	78.2	13.1	2.9	3.4
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	25	32.5	7	0.5	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	1052	402	30	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Батончик с Арахисом [Ермолино]	13	69	1	4.2	6.9
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	1043	237	8	13	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат]	62	183.5	6.8	17.4	0
Итого	62	183	6	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Овсяные хлопья "геркулес"	77	271	9.5	4.8	47.6
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	67	23.5	1.9	0.3	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Соевый соус	15	7.8	0.3	0	1.7
Итого	501	708	45	25	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Молочный Шоколад [Славянка]	5	27	0.4	1.7	2.8
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1205	27	0	1	2
Итого за день	4269	1849	108	82	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировки не было, но активность высокая! Сегодня много ходила и даже бегала- хотелось всё успеть😄👍🏆✌

Ходьба на улице

	1	Итог
Время
Расход калорий	936	936

Результаты за день

Энергозатраты: 936 ккал

Olga1959 02.09.2023 08:55

Вы очень хороши, а попугаю обязательно нужна девочка, тк мы купили куклу, ой как он около неё, но умер мне кажеться от скуки, а так и зеркало вешали, чтоб он себя видел, а вроде они живут мало, тк зерно тоже бывает зараженное

Катерина 02.09.2023 09:08

Что то рано внуку попугая купили, пусть бы первую четверть отучился, а там уже по результатам, а так попугай уже есть, стимула нет😀

Валентина 02.09.2023 09:13

Катерина, Есть слово, он мужчина, пусть учится держать его!

Валентина 02.09.2023 09:53

Внучок серьезный какой и взгляд совсем взрослый. В какой класс не хотел идти-то, Валюш?
Ты красотулечка и стройняшка. Молодец.

Валентина 02.09.2023 09:56

Спасибо, Солнышко! Во второй класс 😄👍

Галина 02.09.2023 10:10

Привет, Валюша! По фото и не скажешь, что бабушка провожает внука в школу, классно выглядишь. Хорошо

С началом учебного года нас, сил и терпения нам. Как я поняла твой внук будет учиться в первую смену, а мой во вторую. Плачу

Не знаю как мы теперь будем ходить в бассейн, он у на начинался в 15.30 зал, а затем они шли на воду ещё на 1,5 часа. Теперь зал однозначно отпадает, а вот что с бассейном будем смотреть когда расписание устаканится.