Валентина

31.08.2023 08:31

Дневник питания за 30.08.2023

Всем доброго времени суток!
Сегодня было тепло, + 29,но уже грустно. Лето 🌞🌴🏄🎇 прошло. Скоро осень🍂🍃🍁. Мы продолжаем двигаться по программе МЗР. Ставим цели, стараемся их достичь. Желаю всем упрртсва в достижении целей крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя шарлотка	10	23.3	0.7	0.4	4.3
Икра Трески Пробойная [Noris]	7	7.5	1.4	0.2	0
Овсян	100	313.7	12.9	10.8	39.5
Форель, все виды	27	40	5.6	1.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	40	14	1.2	0.2	1.9
Помидор (томат), грунтовый	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Итого	740	443	23	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	42	62.2	8.7	2.8	0
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Овсян	100	313.7	12.9	10.8	39.5
Ревит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Камбала жареная на сковороде	90	83.9	14	3.1	0
Сыр мраморный	30	96	6.9	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	20	7	0.6	0.1	0.9
Итого	836	650	47	24	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная в микроволновке	60	66.2	11.2	2.3	2.9
Витаминный комплекс от А до Z	1	0	0	0	0
Итого	61	66	11	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	104	36.4	3	0.5	4.9
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Инжир	35	18.9	0.2	0.1	4.2
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	409	416	32	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1009	31	0	0	6
Итого за день	3055	1608	115	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.08.2023 08:33

У нас 21, вылила воду с бассейна, теперь проблема отмыть, половину помыла и силы кончились😄

Анна 31.08.2023 08:35

Ой, с пчелой страшная фотка 🙈
А насчёт четвёртого месяца лета: так это ж май☺️

Валентина 31.08.2023 09:30

Катерина, 🤣

Юлия 31.08.2023 09:32

Эх… у нас дожди вторую неделю, а лета еще осень хочется. Вся надежда на «бабье» 😉

Ирина Макс 31.08.2023 09:44

Ничего, Валечка, скоро будет следующее лето! Широкая улыбка

Валентина 31.08.2023 10:03

Ирина Макс, я🤩👍

Леона 31.08.2023 10:03

Эх лето лето , такое же как и все… бросаешь нас…

ОксанаК 31.08.2023 10:22

Да, ладно, все хорошо в меру! Думаю папуасы и не ценят лето))))))))) Хорошо, что есть смена времен года. Люблю осень. Печаль конечно, что школа начинается и напряги однозначно добавляются, но столько плюсов в ранней осени, что грех жаловаться. Радуюсь, что конец жаре. Утром у нас +20 и как то в босоногах уже и прохладно и не к месту уже они кажется)))) Повод обновить гардероб, добавить новенькую красивую вещь на стройную фигурку самое настоящее удовольствие. Присмотрела себе удлиненную джинсовую юбку, опять мода вернулась)) И кожаную курточку. В предвкушении уже С улыбкой

ОксанаК 31.08.2023 10:23

Ирина Макс, о точно! Но пока как-то и не хочется)) Хочется красивой теплой золотой осени Вечеринка

без дождей

Людмила 31.08.2023 10:47

Больше всего люблю лето, но все времена года по-своему хороши. Осень радует яркими красками опадающей листвы, зима - сказочным белым одеянием, весна - возрождением природы, свежими запахами, радостными трелями прилетевших птиц. Хочется жить!

Алин@ 31.08.2023 11:30

лето уходит 2023г., наступит новое 2024г., не грустите Идея

Ирина Макс 31.08.2023 11:34

ОксанаК, правильно, всему своё время. Вечеринка

Виктория 31.08.2023 11:38

Юлия, у нас тоже, я на Урале живу, сейчас так вообще всего 10 градусов, дома стало прохладно и сыро. В общем, не нравится мне окончание лета. Так хочется солнца и моря, моря, моря!

Юджин (кето+ИГ) 31.08.2023 11:53

Сейчас много людей уехали жить в тёплые страны и про лето теперь у них совсем иное мнение. Когда на улице всё лето 40-45 градусов, то люди пишут, что теперь скучают по зиме... Широкая улыбка

ОксанаК 31.08.2023 12:21

Юджин (кето+ИГ), точно! Вот человек существо непонятное, все ему не так! Сумашествие

Пусть у нас будет всего понемножку, нет ничего лучше ))

Ирина 31.08.2023 12:33

Юджин (кето+ИГ), мне кажется я ни когда не заскучаю 🤣 я люблю жару ,трусики бусинки и ты прынцесса 😅,а не вот это все кутание в шубы и т.д

Галина 31.08.2023 13:30

Людмила, это хорошо если зима - сказочным белым одеянием радует вас, а вот нас зима практически никогда не радует снегом, а только слякотью и сыростью, брррр. Плачу

Людмила 31.08.2023 14:06

Жаль...

Юджин (кето+ИГ) 31.08.2023 14:17

ОксанаК написал:
Вот человек существо непонятное, все ему не так!

наглец он, что ещё сказать? Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 31.08.2023 14:18

Ирина,у меня брат так же говорил до отъезда в Аргентину. Теперь понимает разницу лета там и в Питере. Хотя, у нас в Питере даже при +25 уже не очень комфортно, а в +30 в центре города просто пекло и ужас... Удивленно

Валентина 31.08.2023 15:25

Алин@, 🤩

Ирина 31.08.2023 17:01

Юджин (кето+ИГ), ааа пофиг 😂😂😂 я ездила В Алмату летом .В Алма-Ату там жара 50-55 кайф ,зять ходил как вареный ,а мы то местные с дочей ,хотя ей было 5лет когда уехали с Казахстана .

Юджин (кето+ИГ) 31.08.2023 17:49

Ирина,