Валентина

30.08.2023 11:04

Дневник питания и тренировок за 29.08.2023

Всем привет✋👋
Что то часто меня Золушка стала посещать?! Бывает ли у вас такое? Везде видется мусор, грязь, крошки раздражают. Целый день мою, скребу. Что это? Надоело уже, не могу избавиться. Пытаюсь понять. Нервишки шалят что ли?
Всем добра и хорошего настроения 🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	55	81.8	11.1	4	0.4
Моя шарлотка	45	104.7	3.3	1.6	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Овсян	52	163.1	6.7	5.6	20.5
Итого	652	376	22	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Итого	54	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	38	119.2	4.9	4.1	15
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Ревит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	67	152	11	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с ежевикой	385	552.5	23.9	17.7	72.4
Свинина, вырезка	10	14.2	1.9	0.7	0
Итого	395	566	25	18	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Творог влажный обезжиренный	165	118.8	17.1	0.5	11
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	105	36.8	3	0.5	4.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1063	534	37	28	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная на сковороде	50	46.6	7.8	1.7	0
Итого	50	46	7	1	0
Итого за день	2581	1723	103	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работа по дому рулит! В промежутке качала пресс 😀
Шагов мало, в основном позы из йоги😀👍.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8578	8578
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Количество шагов: 8578

Повторения: 80 раз

Ирина Макс 30.08.2023 11:19

Обычно чувство вины так проявляется. Надо подумать

Валентина Ник 30.08.2023 11:20

Просто вы - невероятная ЧИСТЮЛЯ!... (это комплимент!) С улыбкой

Валентина 30.08.2023 11:22

Валентина Ник, Ой! Спасибо🙏💕

Валентина 30.08.2023 11:22

Ирина Макс, Задумывалась об этом😌

Валентина 30.08.2023 11:22

У нас это называется «приступ хозяйственности»

Валентина 30.08.2023 11:23

Валентина, Этот приступ приносит мне дискомфорт, настроение падает. Кажется, что в жизни ничего не достигла.

Валентина Ник 30.08.2023 11:31

Валентина, Можно поработать с чувством тревоги, самооценкой и приятием себя в семье (или коллективе)... если коротенько сказать,то что-то вас беспокоит(неразрешенный внутренний конфликт)... все это сублимируется в "работу по дому" и пр.

Юджин (кето+ИГ) 30.08.2023 11:35

Целый день мою, скребу. Что это?

у меня одна родственница такая, - после работы для неё милое дело поползать по полу и вообще навести порядок, который и так идеальный. Успокаивается так... Извини!

Валентина 30.08.2023 11:37

Юджин (кето+ИГ), Наверное Вы правы, после такой работы становится немного легче.

Валентина 30.08.2023 11:39

Валентина Ник, Пусть хоть в это русло сублимируется😄, бывает накатывает с головой.

Валентина 30.08.2023 11:52

Валентина, ключевое слово «кажется». 😁. Успокойся, само пройдет.

Юджин (кето+ИГ) 30.08.2023 11:52

Валентина,это из того же разряда, что чётки перебирать. Главное, что легче и...чисто дома... С улыбкой

Валентина 30.08.2023 11:53

Юджин (кето+ИГ), 😄

Валентина 30.08.2023 11:54

Валентина, Надеюсь. На меня вообще-то редко нападает хандра. Обычно я её в тренажёрном зале оставляю, на это раз не получилось, ничего прорвёмся! 👍

Катерина 30.08.2023 12:02

Валюша, ты случайно не дева по гороскопу?

Виолетта Шевченко 30.08.2023 12:10

Катерина, я по зодиаку Дева, а по гороскопу свинья вот и борятся во мне две сущности. Одна свиничит другая заставляет убирать

Валентина 30.08.2023 12:16

Валентина, давай, исправляй настроение!

Море Перемен 30.08.2023 12:20

Бывает раздражает мусор, тоже кажется, что везде всё генералить надо. Но себя я, люблю больше, сколько не в напряг, столько и уберу. За всех всё не сделаешь. Хотя хочется в чистеньком доме побыть. Это прям для меня кайф от эстетического наслажления- когда всё по местам и дома свежестью пахнет

Ирина Макс 30.08.2023 12:41

Валентина, может, сама перед собой виновата, если такие настроения? Не стоит заниматься самоедством. Будь счастлива! Поцелуй

Катерина 30.08.2023 13:43

Виолетта Шевченко, неправда, свинья очень чистоплотное животное, это хозяева свиньи, что вовремя не чистят, куда свинюшке бедной деваться, а так свинья никогда не нагадит рядом с едой, ходит в один угол

Валентина 30.08.2023 14:16

Катерина, Дева, Тигр🐯 🤣

Валентина 30.08.2023 14:16

Катерина, 😄👍

Валентина 30.08.2023 14:17

Море Перемен, 👍👍👍

Валентина 30.08.2023 14:18

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! 😘😘😘

Мила Равно 30.08.2023 14:38

Заметила, что даже капли пролитого кофе с молоком на плитке с покровительственной окраской бесят...
Считаю, что это нервы шалят...
А еще, если в квартире просится ремонт (я про себя), то везде проявляется мусорок , налет или еще что. И бесит, бесит, бесит..
Спасает генеральная..ога

Валентина 30.08.2023 14:50

Мила Равно, Точно! Не я одна такая🤣👍

Ирина Макс 30.08.2023 15:24

Валентина, Поцелуй

Катерина 30.08.2023 17:04

Валентина, тогда понятно, у меня дочь дева, она замучала меня своей чистотой!

Валентина 30.08.2023 17:17

Катерина, 🤩 рассмешила меня, мне вся родня так говорит🤣👍

Ирина 30.08.2023 17:40

Я -дева, но убираться и мыть посуду не люблю. Мне лучше в огороде повозиться и чтоб красиво там было.

Марина Листопад 30.08.2023 18:29

И я Дева. Уборку не люблю. Настраиваюсь на неё заранее, говорю :"Надо, надо, надо. А куда деваться? Давай, начинай"
Видимо, личность с субличностью борется Широкая улыбка