Валентина

23.08.2023 07:59

Дневник питания и тренировок за 23.08.2023

Привет всем👋
Заканчивается 🌞🌴🏄🎇 лето, работы на даче всё меньше, мой взор обратился на дом. Опять пришла ко мне Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰. Решила отмыть ванную комнату до блеска. Мама дорогая, это сложнее, чем в тренажёрном 😄. Мои ушли гулять , включила музыку громко и вперёд. Часы не оценили моё рвение, написали, что активность не достаточная 😒. Убрала, даже самой понравилось. Повесила новую штору, муж установил новый шкаф с зеркалом и подсветкой- красота😍💓.
Чтобы часы мои остались довольны активностью, сварила кабачковую икру пять литров. Сын попросился гулять с катанием на автобусе, пошла. Набрала и активность и шаги👣 🤩.
Лишний раз убеждаюсь, надо только сильно захотеть и всё сбудется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	100	135.8	4.8	2.3	23.9
Голандский сыр	10	33.4	2.7	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Паста из кешью, без соли	22	129.1	3.9	10.9	5.6
Итого	612	325	12	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Овсян	90	122.2	4.3	2.1	21.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Биотин	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	20	15	0.4	0.2	2.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Сельдь тихоокеанская в желе	3	4.6	0.3	0.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	8	3.6	0.2	0.1	0.4
Итого	705	381	20	9	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	115	172.2	22.9	8.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	407	195	24	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Творог влажный обезжиренный	163	117.4	16.9	0.5	10.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	145	65.3	4.4	2.2	7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Икра кабачковая	40	23	0.4	1.2	2.6
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Итого	498	738	44	29	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Итого	804	43	0	0	1
Итого за день	3026	1684	102	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Домашние дела, прогулка с сыном, сбор урожая. Тренировка в пятницу. Поставила себе цель-вырываться на тренировку два раза в неделю.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10376	10376
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 268 ккал

Количество шагов: 10376

Валентина 23.08.2023 08:11

Красивая стрижка

Ирина Макс 23.08.2023 08:33

Люблю каре и лет 20 ходила с таким цветом волос, хочу вернуться.

Катерина 23.08.2023 08:40

Может тоже как нибудь попробую каре

Валентина 23.08.2023 08:41

Катерина, Ношу карэ лет 30🤣👍

Галина 23.08.2023 09:22

Тоже ходила с такой стрижкой до рождения дочери, а после качество волос изменилось и они начали закручиваться, пришлось перейти на короткие стрижки.

Леона 23.08.2023 09:23

Вам очень идет 👍🏻
Каре моя 😍. Сама ношу асимметрию уже лет 10

Мила Равно 23.08.2023 09:31

Хоть в каталог причесок фоту отправляй.
Замечательно сработал мастер.
И волосы будто созданы для такой прически🌹😊

Алла 23.08.2023 09:33

Очень красиво, и цвет и укладка и конечно Вы красивы !👍👍👍

Елена 23.08.2023 09:53

У вас очень изысканный стиль! Особенно нравится ваша аватарка с очками. Смотрится стильно, из-за этого подписалась Широкая улыбка

Helen Николаевна 23.08.2023 09:58

Красотка! Во все времена беспроигрышный вариант Хорошо

. Поле всех экспериментов такую же ношу уже лет 15))

Валентина 23.08.2023 10:30

Мила Равно, Спасибо, Мила! Приятно 😘

Валентина 23.08.2023 10:30

Алла, 😘😘😘

Валентина 23.08.2023 10:31

Елена, очень приятно, спасибо 😘😘😘

Валентина 23.08.2023 10:31

Helen Николаевна, 👍👍👍

Людамила 23.08.2023 10:33

Валя, очень красиво!

Лаванда 23.08.2023 10:49

Очень красивая стрижка, Вам идёт!

Валентина 23.08.2023 11:07

Людамила, Людамила, спасибо, 🤩

Валентина 23.08.2023 11:07

Лаванда, 😘😘😘

Валентина 23.08.2023 11:16

Леона, 🤩👍

Лариса Брусенцева 23.08.2023 11:45

Прическа супер! 👍

Валентина 23.08.2023 12:33

Лариса Брусенцева, спасибо🙏💕, что у меня только не было, на ней остановилась.

Лариса Брусенцева 23.08.2023 14:50

Валентина, очень элегантно👍

Валентина 23.08.2023 15:14

Лариса Брусенцева, Лариса, спасибо! 🤩

Olga1959 23.08.2023 21:45

Прическа как моя мне так нравится тоже на плече не заворачивают, а покраска чудесная, что это мелирование, вы прямо загадка ещё мне так нравится

Валентина 23.08.2023 21:52

Спасибо🙏💕, мастер - специалист с душой, она рекомендовала мне такую окраску. У меня было немного другое.

Виктория Vik 24.08.2023 01:17

😍 красота

Ирина 24.08.2023 04:29

Отличная стрижка , мне тоже говорят сделай тебе пойдет ,но пока не хочу надо еще постройнеть иначе будет не красиво 😂,а про вещи осенние это да ,а так не хочется их даже видеть ,ни то что доставать ,Каждый год наблюдаю за этой березой , и вот всегда она начинает желтеть с этой ветки , а потом не успеешь глазом моргнуть и она уже вся желтая 🥲,А я лето люблю .