Валентина
17.08.2023 08:58
Банановые вафли
Калорийность - 376 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 67.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 76 г |
| Вода водопроводная, городская | 63 г |
| Мука полбяная | 100 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Ингода наступает момент, когда хочется себя побаловать.
После активных нагрузок хочется съесть что-то углеводное.
Предлагаю вкусные и полезные вафли. Минимум жиров.
Яйцо можно добавить по желанию.
После активных нагрузок хочется съесть что-то углеводное.
Предлагаю вкусные и полезные вафли. Минимум жиров.
Яйцо можно добавить по желанию.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовила муку,воду, ванилин, соду, банан, кефир.
Шаг 2.
Банан подавила вилкой. Всё размешала. Поверхность вафельницы
смазала маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 376 кКал | 22.33% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 67.9 г | 31% | |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 32.5% | |
| Вода | 0.9 г | 0.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.8%
b-car
1.8%
В1
3.2%
B2
6.7%
Холин
3.9%
B5
7.4%
B6
14.8%
B9
2.3%
B12
6.9%
C
8.1%
D
0.2%
E
4%
H
9.1%
вит.К
0.3%
PP
5.3%
Калий
13%
Ca
6.7%
Si
183%
Mg
9.3%
Na
18.9%
P
8.2%
Cl
4%
Fe
24.9%
I
2.5%
Co
5.4%
Mn
9.8%
Cu
6.6%
Mo
6.4%
Se
3.1%
F
1.2%
Cr
2.3%
Zn
2.7%
6
8
Надежда Хлебникова
17.08.2023 10:58
Наверное вкусно, но очень много углеводов.
Валентина
17.08.2023 11:18
Надежда
Хлебникова, да, это я себе после вгрофитнеса намутила 🤣👍
Море Перемен
17.08.2023 13:12
По вкусу как сухой банан или вообще не ощущается?
Валентина
17.08.2023 13:29
Море
Перемен, Без яйца похоже на чипсы по вкусу, сухой банан не
пробовала.
Ирина
17.08.2023 15:01
Прям утащила себе , ммм вкусненько )))
Елена
17.08.2023 18:53
вкусняшка 
Анна
17.08.2023 20:22
Я даже вафельницу в доме не держу-ибо буду использовать чаще, чем
надо😂а мне любителю сладкого и десертов это низяяяяя
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
