Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

17.08.2023 08:58

Банановые вафли

Калорийность - 376 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 67.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	100 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	76 г
Вода водопроводная, городская	63 г
Мука полбяная	100 г
Ванилин	0.5 г
Пищевая сода	1 г
Подсолнечное масло	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 2 мин

Описание

Ингода наступает момент, когда хочется себя побаловать.
После активных нагрузок хочется съесть что-то углеводное.
Предлагаю вкусные и полезные вафли. Минимум жиров.
Яйцо можно добавить по желанию.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовила муку,воду, ванилин, соду, банан, кефир.

Шаг 2.

Банан подавила вилкой. Всё размешала. Поверхность вафельницы смазала маслом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376 кКал	22.33%
	Белки	15.2 г	20%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	67.9 г	31%
	Пищевые волокна	6.5 г	32.5%
	Вода	0.9 г	0.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

2.8%

b-car

1.8%

В1

3.2%

B2

6.7%

Холин

3.9%

B5

7.4%

B6

14.8%

B9

2.3%

B12

6.9%

C

8.1%

D

0.2%

E

4%

H

9.1%

вит.К

0.3%

PP

5.3%

Калий

13%

Ca

6.7%

Si

183%

Mg

9.3%

Na

18.9%

P

8.2%

Cl

4%

Fe

24.9%

I

2.5%

Co

5.4%

Mn

9.8%

Cu

6.6%

Mo

6.4%

Se

3.1%

F

1.2%

Cr

2.3%

Zn

2.7%

6

8

Надежда Хлебникова 17.08.2023 10:58

Наверное вкусно, но очень много углеводов.

Валентина 17.08.2023 11:18

Надежда Хлебникова, да, это я себе после вгрофитнеса намутила 🤣👍

Море Перемен 17.08.2023 13:12

По вкусу как сухой банан или вообще не ощущается?

Валентина 17.08.2023 13:29

Море Перемен, Без яйца похоже на чипсы по вкусу, сухой банан не пробовала.

Ирина 17.08.2023 15:01

Прям утащила себе , ммм вкусненько ))) Широкая улыбка

Широкая улыбка

Елена 17.08.2023 18:53

вкусняшка

Хорошо

Анна 17.08.2023 20:22

Я даже вафельницу в доме не держу-ибо буду использовать чаще, чем надо😂а мне любителю сладкого и десертов это низяяяяя

Валентина 17.08.2023 22:21

Анна, Понятно. Мне можно я не люблю сладкое, семья любит. Для них готовлю. Себе в редких случаях, когда нужно пополнить силы.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина